Krupa quinoa
Tudod, hogy miért az indiánok voltak, és így is marad karcsú, és megsütjük, és miért a hölgyek az Újvilágba, mint az egyik, úgy néz ki ezek a bátor macho, megcsodálta a számok? A válasz egyszerű - az indiánok étrendje volt quinoa - far, hasznos tulajdonságok benőtt legendák. Azt mondják, és ez gyógyítja és erősíti a fizikai és a lélek, hogy erős, és teszi a test sima, fújva, és szinte páncélozott.
Bevezetés a növény
Pontosan. A quinoa kell, hogy megfeleljen. Hosszú ideig, ez a kultúra volt ismert, csak a lakosság, az Andok, amely már háziasították. Az indiánok a növény „Golden Grain”, míg a konkvisztádorok, megjegyezve, némi félelemmel inkák utalnak, hogy a film, amelyben az „élelmiszer indiánok”, sőt pusztító növények, helyettük a búza és a kukorica.
Quinoa. Ne növény vitamin bomba
Ó, tudták, az amerikai megszállók, hogy tévedtek. Nem búzát, mint a többi gabona, nagyon hasznos a szervezet számára bizonyos típusáról, mennyiségéről és a receptek. De a film - egy külön kérdés, még csak nem is a témát, és a dalt. Mégis, ez az egyik a húsz leghasznosabb termékek a világon. Hogyan? Nem tudni róla? Mi töltse ki az üres helyeket.
Külsőleg, a növény semmi figyelemre méltó. Ha megadja a keresett „quinoamagot” fotó show-badyli hosszú, halványan emlékeztet egy hattyú, lekerekített levelek, ahogy mi neveztük, és quinoa rizs. Miért rizst? A film apró fehér, mint a rizs. Magok gyűjtött nagy ívben klaszterek. Igen, és kész arra, ugyanúgy, mint a rizs - főtt, párolt, sült.
Ehető Quinoa gabona pontosan - valami a kettő között a kukorica, lencse és a hajdina. De az íze quinoamagot több, mint egy kerek fényezetlen rizst.
A film a magas kalóriatartalmú - 100 gramm esik, mint 368 kalóriát tartalmaz. De a magvak tartalmaznak több mint 55 gramm összetett szénhidrátok, így az energia értéke a gabonafélék megy feltölti a szervezet energia források, és nem fog a biztonsági öv a derék körül.
Méltó tiszteletet, és a kémiai összetétele quinoa:
- Az A-vitamin és C-vitamin
- Constellation B1-, PP (B3), B2, B5, B6, és a B9.
- E-vitamin és a kolin (B4).
- Vas és magnézium.
- Kálium és mangán.
- Réz és a cink.
- A szelén és a kalcium.
- Nátrium és a foszfor.
És rost. komplex szénhidrátok, riboflavin és a folsav. lizin, amely segít, hogy teljes mértékben a kalcium felszívódását. És vegye figyelembe, ezek a komponensek találhatók a „risinkah” a elképzelhetetlen mennyiségű, több mint rizs és búza együttvéve. De amit nem talál egy filmet a mikroszkóp alatt, ez glutén allergén anyagokra. Tehát quinoa megfeleljen mindenkinek, még gyerekeket.
Egy ilyen multi-komplex nem olyasmi, amit az indiánok, bárki erőt és kitartást hasonló lesz Ilyusha Muromtsu. Meglepő módon még a tény, hogy a film tele van, hogy van, maradék nélkül szívódik fel a szervezetben, ami azt jelenti, hogy minden alkatrész a mi javunkra.
És a csontváz, és a haj, és a fizikai erő ...
A fent említett összetétele és fel lehet használni a diétás táplálkozás quinoa. Hasznos tulajdonságai a növény még nem értjük, hogy szállít nekünk lett nem is olyan régen. De még, hogy sikerült megtudni quinoa (ez más néven), ez ad reményt a legjobb.
- Köszönhetően nagy százalékban kalciumot lizin és barátságos erősíti a csontokat, a haj és a körmök. Szóval felejtsd el ízületi gyulladás, csontritkulás, angolkór.
- Fiber magok használhatók, magas vérnyomás, a cukorbetegek számára.
- Szelén, magnézium és mangán együtt kizárták szervezetünkben élősködők formájában salak, káros anyagok, a koleszterin.
- Kálium és egyéb anyagok normalizálja a glikémiás indexe, szünet szklerózisos plakkok, megszüntesse migrén, erősíti a vérereket és az idegrendszer.
- Vitaminok létrehozásáról az immunrendszert. segít, hogy elsajátítsa és átalakulni energiát tápanyagokat.
Következtetés - akciófilm, mint egy erős, de természetes komplex multivitamin és ásványi anyag - erősíti, védi és regenerálja. Igen, nem fog visszatérni a külföldi fiatalok. De ahhoz, hogy növelje a szervezet a fiatalok benne elég erő. És minden, ami a hajónkat, azonnal nyomott arc és a test héj. Ezután elkezdjük nézni fiatalabb belülről? Gyerünk!
Mi a helyzet az ellenjavallatok, kérdezed? Ezek mindenki számára elérhető, még a legártatlanabb gondolkodásmódunkat, termékeket. A fő veszélyt - túlevés. Zhor termék nagy mennyiségben még senki nem hozott hasznot. A quinoa szó elérje a vesére. A babot oxalát - oxalát vesekő, sokan hallottak.
Főzés quinoa ízletes és hasznos
Főzni quinoa? Az indiánok az Andokban, azt hiszem, fogyaszt quinoa formájában vagy az infúziók, italok, vagy főtt ételeket. Ne feltalálni a tomahawk, használja a tapasztalat az inkák, és adjunk a saját összetevők a mozi - receptek a leginkább ízletes és egészséges.
Ha a nyers gabona, először meg kell mosni, és áztassa egy rövid ideig - a nyers magok csiga íze keserű. Használt élelmiszerek elsősorban risinki főtt quinoa. Főzni? Amint ábra - adjunk hozzá vizet egy arány 1 vagy 2, és forraljuk 15 percig forralás után. Késztermék formájában a quinoa áttetszővé válik, és omlós.
Tetszett az íze? Fokozza az égetett kukoricadara forrás előtt öt percig egy serpenyőben. De megjegyezzük, hogy míg az időt a főzésre kevésbé lesz szükség - mindössze 10 perc alatt.
Ready quinoa saláták, levesek, ő töltött zöldségek (paprika, káposzta), köretként, valamint alapot Bukhara pilaf hogy Tabula (keleti saláta) és a puding. Egy őrölt szemcsék a liszthez és sült kenyeret, tekercsben.
hideg saláta
Egy csésze nyers quinoa szüksége lesz a köteg zöld hagymát és a petrezselymet (kapor vagy bazsalikom), egy kis menta. olívaolaj. kis sárgarépát és egy harmadik pohár narancslé.
Forraljuk, amíg főtt quinoa. Míg árpa főtt, tiszta és kockákra vágott sárgarépa, pripuskayut ez az olívaolaj.
Egy saláta tálban keverjük össze a hűtött quinoa, sárgarépa, zöld. EGYSÉG - narancslé.
meleg saláta
Egy pohár nyers quinoa vegye gerezd fokhagyma 3. Thing 1 piros kaliforniai paprika. sárgarépa és karfiol. konzerv csemegekukorica, fűszerek (gyógynövények. kömény. bors, só), növényi olaj, 3 csésze vizet.
Forraljuk, amíg főtt quinoa és a karfiol virág (a különböző ételeket). Ugyanakkor a serpenyőben ízesítésére növényi olaj facsart fokhagyma, hozzáadjuk az apróra vágott paprikát kockákra, a sárgarépa botok, kukorica, beletesszük a fűszereket, és hagyjuk állni egy percig a figyelmeztetés után.
A zöldségek káposzta és öntsük a quinoa, keverjük, díszítsük gyógynövények, öntsük a salátástál, és azonnal tálaljuk.
Tabula - Kelet-saláta
A klasszikus recept Tabula gabonafélékből bulgur. Néha helyettesítjük kuszkusz. Javasoljuk helyett bulgur, hogy a filmet. És felkészülnek gyorsan, és a test, hogy több.
Szükséged lesz egy pohár quinoa 2 paradicsom és zöld ceruzával, menta, zöld hagyma, citromlé, olívaolaj és a fűszerek ízlés szerint.
Forraljuk, amíg főtt quinoa. Paradicsom vágjuk kockákra. Apróra vágott zöld. Egy saláta tálban keverjük össze quinoa, paradicsom, zöldség, adjuk hozzá a citromlevet és a fűszereket, évad olívaolajjal.
Ahhoz, hogy egy finom saláta, a pár órával meg kell tenni a hűtőbe, így készítse el előre.
édes puding
Ha a quinoa hozzá almát, akkor kap egy finom pudingot.
On polstakana quinoa hogy két csésze tej és egy pohár vízben, vanília, krém (4 evőkanál. Kanalak), alma (4 db), cukor (4 kanál fentről), vaj (20 g) és az anyákat.
A pan tejet és vizet, adjunk hozzá quinoa, enyhén sót és a vanília (POD). Forraljuk, és keverjük 20 percig.
A besűrített zabkása elbomlanak a csészék és öntsük tejszínt.
Készítsük el a mártást. Olvad a cukor alatt alacsony lángon, vegyük le a tűzről. A kapott karamell adjuk hozzá a vajat és keverjük. Most mártsuk bele a karamell alma, kockára vágott, majd tesz egy serpenyőben a tűzhelyen. Pár perc, és kapcsolja ki.
Shift a dió és alma a kása, öntsük a karamell öntettel. Desszert kész.
Hasonlóképpen, akkor főzni húsos, levesek, rizottó és egyéb ételeket. És a film akkor nem csak finom, hanem hasznos.