Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-ab332eed.jpg)
Krónikus alváshiány hatással mintegy harmada a lakosság, bár sokan tudják, hogy az egészség nem lehetséges anélkül, hogy a megfelelő pihenés. Alvás közben a test nyugodt és képes elfordulni a mindennapi problémákat. Ha aludni rendszeresen nem elég, hamarosan felhalmozódott fáradtság. Ez a legjobb elkerülni ezt, mert az alváshiány idővel eredményeket ingerlékenység, csökkent a teljesítmény, a stressz és a depresszió.
Mi okozza a krónikus elegendő alvás
Ennek egyik oka az állandó alváshiány - a képtelenség, hogy megfelelően dobja a szabad idő:
A veszélyes nincs rendszeres éjszakai alvás
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-3c28eb2e.jpg)
Sokan nem veszik észre, hogy a híres mondás: „aki mind a munka, így ő eszik,” lehet körülírni tekintetében alvás: hogyan valaki alszik, ő és a futás.
Az érvényességi ezt a kijelentést lehet érezni a saját tapasztalat. Ha nem működik előestéjén az alvás, másnap minden elromlik, és a fej nem hajlandó gondolkodni.
Ennek a fordítottja is igaz. Amint lehet pihentetni ember tele van erő és energia, a hangulat és az élet lehetséges magasban, ez a váll, szinte minden feladat.
Hiánya akadályozza éjszakai pihenést gondolkodás. Mi nyilvánvaló - mi mást is gondol, ha fáradt, ha nem az, hogy utolérjék az alvás? Figyelem szétszórt, hogy végre is ismerik cselekményei miatt sokkal több erőfeszítést. Ez növeli a hibák száma. Vagy tervezi, hogy az összetett problémák megoldására ebben az állapotban kiderül rosszul.
Ha krónikusan elegendő alvás, a memória gyengíti a napi benyomások alatt elégtelen alvás nem volt ideje, hogy megfelelő újrahasznosítás, mivel fog történni, ha a test volt lehetősége aludni. Ennek eredményeképpen sokkal kevésbé emlékezetes események. És ez eszébe jutott, megmarad a memóriában kevésbé határozottan.
A krónikus fáradtság együtt jár az alváshiány, káros hozzáállás, provokáló konfrontáció és az akadályok leküzdése képzeletbeli világ körül. Hosszú ideig ebben a lelkiállapotban nem áll fel, előbb-utóbb megtörténik érzelmi összeomlást vagy depresszió fordul elő. Alváshiány vezethet neurózis.
Hogyan lehet megszabadulni a krónikus alváshiány
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány okainak kezelés) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-075fb8e6.jpg)
Sokan próbálják kezelni a alváshiány és ágyba a lehető leghamarabb. Sajnos ez nem mindig működik - egy feszült elme azonnal pihenni, és hogy forgolódik sokáig elalvás előtt.
Egyes „lefektetett” teljes mértékben a hét folyamán, majd próbálja meg aludni, legalább egy hétvégére. És hétköznap reggel, hogy esetleg jön egy vidám állapotban, kávézás. Persze, jó pihenést, ez az intézkedés nem lehet cserélni.
Kiderült, hogy állítsa le a krónikusan elegendő alvás, meg kell gondosan megtervezni az üzemmód a nap. nevezetesen:
- hagyja abba a játékot az éjszakai játékokat vagy tévézni hosszú ideig;
- éjszaka megállás gondolni gyártási problémák agyából „gyorsított” és nehéz lenne elaludni.
Egyszerű intézkedések segíthetnek a gyors elalvás és megszünteti a alváshiány:
- esténként meleg tejet mézzel;
- kényelmes esti séták;
- elegendő friss levegő a hálószobában éjszaka.
Néhány „fehér galléros” hasznos tudni, hogy a szellemi kimerültség visszavont mérsékelt fizikai aktivitást. Természetesen a gyakorlat véget kell vetni, legkésőbb két órával az éjszakai pihenésre.
Szintén ebben a kategóriában az „Egyéb”:Mit tudok enni után mérgezés
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány okainak kezelés) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-5bf8cefc.jpg)
Hogyan lehet megszabadulni a tyúkszem
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-69b95e53.jpg)
Hogyan lehet eltávolítani a sör hasa
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány okainak kezelés) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-5e04e885.jpg)
Légzőgyakorlatok megnyugtatni az idegeket
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-a98c2040.jpg)
Az okok a keserűség a szájban
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány okainak kezelés) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-bc47d2ec.jpg)
Hogyan küzdjünk és megszabadulni apátia
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány okainak kezelés) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-1ba75798.jpg)
Használata teafaolaj
Előnyei és hátrányai napraforgómag
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-756b4212.jpg)
Gyógyászati tulajdonságait zab
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány okainak kezelés) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-1ee8f14f.jpg)
Előnyei és hátrányai almaecet
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-d5e50471.jpg)
Hogyan lehet gyógyítani orrfolyás
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-11063636.jpg)
Mivel alacsonyabb a hőmérséklet
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány okainak kezelés) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-aa5e9da7.jpg)
Gyógyászati tulajdonságait a pitypang
![Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés (alváshiány) Krónikus alváshiány - tünetek és kezelés](http://images-on-off.com/images/39/xronicheskoenedosipaniesimptomiilechenie-c88f9fbe.jpg)
Előnyök és árt a cikória
Gyógyászati tulajdonságait kövér borz
szőlőmagolaj az arc
Folsav terhesség alatt
Milyen ételek tartalmaznak B12-vitamint
Mi van, ha a szem rángatózás
Hogyan lehet megszabadulni a félelem
Gyakorlatok a hátsó
Kapcsolódó cikkek