Kövér a kezében

Kövér a kezében van szó sok lány és nő. Úgy tűnik, hogy távolítsa el a zsírt a kezében egy nagyon nehéz, de van egy sor gyakorlat, hogy távolítsa el a zsírt a kezében egy rövid időre. A legfontosabb ne felejtsük el gyakorolni rendszeresen, majd az eredmények nem mindig vár. Nos, ha össze ezt gyakorlatsor agyaggal pakolások zsír a karon, az eredmény egy gyors és hatékony. Borogatások agyag nem csak eltávolítani a zsírt a fegyvert, hanem húzza meg a bőrt a problémás terület, hogy csak nem jelentéktelen. Ez a leghatékonyabb gyakorlatok eltávolítani a zsírt a fegyvert, akkor nem csak éget bőr alatti zsír, hanem húzza a bőrt a kezét.

Kiinduló helyzet. Állj egyenesen, a lábak váll szélesség mellett gondoskodik, kezek a súlyzókkal kissé behajlítva, a könyök.

Ehelyett, akkor a súlyzó vizes palackot. Palack súly egyedileg beállítható minden. Ha nem gyakorolja, akkor illik egy üveg 0,5 liter. Ez a gyakorlat elvégzéséhez szükséges 60-szor, akkor 3 sorozat 20 alkalommal. Az intervallum között meghatározza a 30 másodperc. Ne feledje, hogy fokozatosan növeli a terhelést, vagy növelje az ismétlések számát, vagy súlyzó súly (palack).

Kiinduló helyzet: Álljunk meg, háttal a falnak, csepp a kezét, kissé hajlítsa be térdét.

Nyomja le a kezét a falon, hogy az érintkezés a fal csak pálmák. Keményen kezét a falra, feszülten kéz izmainak, marad ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe.

Ha a gyakorlat végzése közben először azt kell hogy végezzék el azt a 3 szett po15 alkalommal egy 30 másodperces időközönként a sorozatok között. Majd növelje az ismétlések számát naponta 2 db. naponta.

Kiinduló helyzet: Állj a közepén hossza szalag vagy kötél, szorította a végei a kezedben. Hátát a falnak, üljön le úgy, hogy a csípő már kialakult egy derékszöget a falon. A könyök kell hajlítani derékszögben, és közel van a test.

Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig, így ellenállását legyőzve a szalag vagy a kötél, tenite végződik. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe.

Amikor először ezt a gyakorlatot, célszerű annak elvégzésére 3 db 10-szer egy 30 másodperces időközönként a sorozatok között. Majd növelje az ismétlések számát naponta 2 db. naponta.

Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap, és az első eredmények nem tart vársz.

Anekdota rajongóinak humor
Boxer sérthet mindenkinek.
De nem mindenkinek van ideje, hogy bocsánatot kérjen.

Az anyaghasználat ezen az oldalon csak egy aktív link a honlapon: blogkaty.ru

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő