kötőfék
Megmutatjuk, hogyan kell használni a kötőfék. Adunk egy általános szabály.
Glisson hurok, mint az ortopéd készülék használt dlyatraktsii (nyújtás) a nyaki gerinc.
Ez lehet egy speciális vontató vontatási ágyban. Öltöztesd speciális bilincset a boka vannak rögzítve az ágyon.
Halter viselt a fején, és a speciális terhelés, amely meghatározza az orvos is van rögzítve az ágyon. Férfi feküdt ebben a helyzetben néhány perc alatt. Az idő is az orvos határozza meg. Tehát van egy puha, atraumatikus stretching a teljes gerinc. beleértve a nyaki gerinc.
A második út - ez a kiterjesztés ülő helyzetben. Glisson hurok lógott egy horog vagy bár révén egy kötelet (kötél, gumiszalag). A második széle a kábel felfüggesztett teher (az otthon lehet a megfelelő mennyiségű vizes palackot). Nehezék súlyával elvárja, hogy a doktor. Egy férfi ül egy széken, ruha kötőfék, majd töltse be a szemközti oldalon a kábel lassan szabadul fel. Egy férfi ül egy pár percig ebben a helyzetben.
A harmadik módszer nagyon hasonlít a második. Csak az árukat nem használják. Ehelyett rakomány Glisson ül egy széken a hurok maga tartja a kötelet, és azt állítja a tapadást. Szükséges annak biztosítása, hogy az eljárás nem fájdalmas.
A negyedik módszer. Van egy csomó gyakorlatok, többek között az interneten, hogy erősítse az izmok a nyaki és háti gerinc. Némelyikük később kínálunk.
Ezeken, vannak más módon, csak hozta példaként a legnépszerűbb.
És most néhány általános tipp, hogyan kell helyesen használni a kötőfék.
Erre a legjobb megoldás az este, lefekvés előtt, után 1-1,5 órával étkezés után, mindent megtesz a házimunkát.
Szükség van a hő és az izmok ellazítására, a nyak hátsó részén és a felső hát, a nyak elülső-felületre. Ez lehet forró vizes palackok, de jobb, ha ön-masszázs technikákat puha összegyúrjuk és simogatás. Akkor viselni kötőfék és használni, amelyik módszer tapadást.
Ha azt tapasztalja, szédül - ez normális. Ez azzal a ténnyel magyarázható, hogy az agyi véráramlás helyreállítását. több oxigén az agyba elkezdtek megérkezni a nagyerek (ők mentesek a „csapdába”!). Ez hasonló az állapot, amikor megy a fenyőerdő és a fölös mennyiségű oxigén szédülés és könnyű légzést. De miután ilyen manipuláció jobb feküdni legalább két órán keresztül (már nem lehetséges). Ha elalszik - túl jól.
Csak miután a kiterjesztés nem lefeküdni egy párnát. A nyak egyenes, így sem megy vissza, anélkül, egy párnát, vagy az oldalára egy speciális ortopédiai párna egy speciális lunoobraznym vágás. Te és a nyak lesz vízszintes helyzetben, és a kéz nem „otlezhus”.
Ha részt vesznek az oktató a szobában, és akkor nem lesz képes, hogy feküdjön le oly sokáig -, hogy egy lágy vagy félkemény ortopédiai gallérral. A megszállás után az eljárás kiterjesztése tedd rá. Nem ad az izmokat, hogy éppen ki voltak téve számukra bizonyos hatásköröket, hűvös és vágott - újra, és nem adja meg a csigolyák lesz újra abban a helyzetben, amelyben voltak, mielőtt a nyújtási eljárást - kettő. Ebből következik, hogy a gyorsabb regenerálódásban és ez a probléma megy el tőled.
Reméljük, hogy a tájékoztatás volt hasznos az Ön számára.
Azt szeretném, ha jó egészséget, hogy gyakorolják a legambiciózusabb terv!
Másolja a szöveget megengedett, feltéve, hogy azokban hivatkozni kell ezt a cikket.