Kisétált 5 ok, amiért ők jót tesz az egészségnek
Japánban sokáig, van egy technika, amely nem csak segít a stressz feloldásában, hanem pozitív hatással van az immunrendszerre. Úgy hívják Shinrin-Yoku (sinrin-Yoku), vagy erdei fürdő - a szó szerinti fordítása „úszó az erdőben.” A papír, készítette a japán Medical School (Nippon Medical School) Tokióban, azt állítják, hogy itt: séta az erdőben is számának növelése rákellenes anyagok, és növeli tevékenységét a természetes ölősejtek úgynevezett, amelyek célja, hogy elpusztítani a tumorsejteket. Mivel szükség van a „fürödni” az erdőben, annak érdekében, hogy ezt a hatást? A kutatók úgy írta le ezt a folyamatot: „séta az erdőben a pihenésre, mély légzés levegőt, amely tartalmazza a konkrét illékony anyagok - illékony (illóolaj fák)”. A dolog az ezekben fitoncidok - ölni és / vagy gátolják a növekedését és fejlődését a patogén baktériumok.
Amellett, hogy csökkenti a stresszt és erősíti az immunrendszert, a kutatók megfigyelték, hogy egy séta az erdőben vezet csökkenti a vérnyomást és csökkenti a termelés a kortizol stresszhormon. Önmagában szeretnénk hozzáadni, hogy egy erős immunrendszer számos tényezőtől függ - a testmozgás, a jó alvás, egészséges táplálkozás, stb Tehát nem rohan az egyik végletből a másikba ...
2. Csökkentse a depresszió kockázatát
Ősszel és télen, egy csomó ember, amely a rossz hangulat, ami lassan fejleszteni a depresszió. Ennek elkerülése érdekében a tudósok azt tanácsolják, hogy gyalog minél gyakrabban a friss levegőn. Egy tanulmány szerint a Stanford Egyetemen, egy 90 perces séta az erdőben aktivitását csökkenti egy adott agyterület, amely aktív, ha egy személy tapasztalatok negatív érzelmek és a depresszió. Emellett annak valószínűsége, depresszió függ a hely, ahol élsz. A kutatók azt mondják, hogy azok az emberek, akik a városban élő hajlamosak a szorongás és a hangulati zavarok 20% -kal és 40% -kal több, mint azok, akik élnek a vidéki területeken. Elvileg ez egyértelmű, és nem különféle tanulmányok - a forgalmi dugókat, hiúság, sorok munkahelyi problémák. Kevés lesz képes, hogy nyugodjon meg, és irányítani az érzelmeit, de lehet és kell tanulni. Hogy - írtuk a korábbi cikkben.
3. Javítja a memóriát és koncentrálódnak
4. növelése alvásidő
5. Meg kell erősíteni a család
Bár ez a tény közvetlenül az egészségre nem vonatkozik, de akkor egyeznek meg, a hangulat a családban mindig hatással van az érzelmi, pszichológiai és fizikai állapotban a partnerek és a gyermekek. A kutatók a University of Illinois, alapján különböző megfigyelések jött az alábbi következtetéseket: ha a család rendszeresen időt tölt együtt a természet, akkor létrehoz egyfajta identitás és hovatartozás. Ezen kívül egy reggel jog a parkban nem csak segít, hogy távol a napi rutin, hanem csökkenti a mentális fáradtságot és helyreállítja a figyelmet - ezek a számok, furcsa módon, nagyon fontos a megőrzése egy erős család.
Mint a cucc? Share -