Kimerültség tüneteit, kezelések, gyógyszerek
fáradtság jeleit
Tünetei a fáradtság, a gyermek és a felnőtt típusától függ, és intenzitása a fáradtság. Gyakori fáradtság jeleit:
- kiesést.
- Növelése a hibák gyakoriságát a folyamatban.
- Képtelen koncentrálni a tényleges feladatokat.
- Időszakok „befagyasztása” az állam nélküli gondolatokat.
- Keresés bármely lehetőséget, hogy elvonja a fő tevékenysége.
- Lehet a láz túlmunka? Természetesen, különösen, ha a fizikai fáradtság.
Amikor érzelmi kimerülés alábbi változások történnek az emberben:
- Fejfájás. nyomást.
- Ingerlékenység vagy levertség, a motiváció elvesztése.
- A hosszú távú állapotban feszültség: hajhullás, a prolaktin szint növekedését, menstruációs és a szexuális funkció (libidó, gyenge erekció).
- Gyengeség.
Kiderült, hogy a fáradtság válthatnak a sclerosis multiplex. Okai és kezelése.
Fizikai kimerültség jellemzi a következő tünetek:
- Izomfájdalom.
- Légszomj.
- Csökkent izomtónus.
- Az eltűnése gondolatokat.
- Számítási hibák.
- Figyelemhiányos rendellenesség, képtelen koncentrálni megoldani egy adott problémát.
Fáradtság általában okozta érzelmi, mentális és fizikai tevékenység, hogy egy személy kap munkát, az edzőteremben vagy otthon. Az érzelmi stressz akkor jelentkezik, ha a veszekedések a feletteseivel és munkatársak, család, élet igénylő problémák azonnali megoldásokat.
A mentális stressz felnőttekben fordul elő a munkahelyen, gyerekek az iskolában. A fizikai stressz gyakran nevezik túledzés. Mindezek faj túlfeszültség stressz az emberi szervezetben. Ugyanakkor a legerősebb közülük - érzelmi.
pszichikai leterheltség
Ez okozta, mint általában, hosszú érzelmi stressz. Szinonimája kiégés - ideggyengeség. Annak ellenére, hogy a sérülések nem kapott, a test reagál a pszichológiai stressz, valamint a válaszként jelenlétében sebek a testen, a vérzés. A vér a mellékvese kéreg hormonokat - adrenalin és kortizol. Ezek az anyagok a következők:
- Szorít hajó.
- Gyakoriságának növelése a szívverés.
- Növekszik a koleszterinszintet, a glükóz.
- Központosítása forgalomban: elsőbbséget élveznek az agy, a szív és a perifériák (prosztata, gyomor-bél traktus) szállított vér maradék elv.
Ezért a hosszú távú érzelmi stresszel vérellátása szervek és szervrendszerek. Folytatva vazokonstrikció sérti a mikrokeringést a szövetekben az endokrin mirigyek, így például a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy (kevert szekréció) mirigy. Ebben gyakran csökkenti a termelés a pajzsmirigy hormonok - tiroxin és a trijód-tironin, amely szabályozza az anyagcserét. Szenved, és a mellékvesék.
Ennek eredményeként a hosszú távú érzelmi kiégés következik be:
- A kimerülése a mellékvesék, a kortizol szintje csökken.
- Növelése a prolaktin.
- Csökkentve a termelés a pajzsmirigy hormonok, de nem minden.
- Éhező más szervek és rendszerek.
szellemi megterheléssel
Intelligens terhelés a munkahelyen vagy képzési lehetőséget is vezethet fáradtság. Különösen, ha azok kellemetlen ember. Ez csökkenti a dopamin szintjét, amely maga után vonja egy csepp a hatékonyságot. Vércukor szint is csökken, ami csökkenti a teljesítményt az agyban.
fizikai kimerültség
Edzés közben ok túlfeszültség gyakran csökken a vércukorszint, valamint a kimerülése izom glikogén raktárakat. Overtraining magyarázza kár ér izmokat.
Sok érdekli választ arra a kérdésre: „Hogyan lehet megszabadulni a fáradtság,” Számos módja van, hogy oldja a feszültséget:
- A legjobb gyógymód a fáradtság - pihenés vagy megváltozott tevékenységet.
- Ha a mentális és pszichológiai kimerültség hasznos mérsékelt testmozgás: gyakorlat, séta, légzőgyakorlatok.
- Kézmasszázs, vibrokreslo, akupunktúra applikátor Kuznetsova, aromaterápiás jól oldja a stresszt.
- Ha vannak hiányosságok akkor feküdjön le, vagy aludni, ha lehetséges.
- Izomgörcsök és tenziós fejfájás megszüntetné egy meleg fürdő (lásd. Fejfájás kezelésére).
- Hogy pótolja az energiaforrások alkalmas könnyű snack: joghurt, kefir, gyümölcs vagy gyümölcslé, lehetőleg friss zöldség (sárgarépa, paradicsom). Ezek az italok hasznosítható tartalékok a glükóz, kálium, ásványi sók a testben. Nehéz ételek súlyosbítja a helyzetet. Ha az érzelmi stressz szisztematikusan megragadva a nehéz ételek tele van a megjelenése túlsúly, súly, anyagcserezavarok.
- Masszázs párna a nyak - a téma, hogy lehet használni otthon vagy a munkahelyen. Kiváló ellazítja az izmokat.
- Nyugtatók. macskagyökér, gyöngyajakot, Valocordin.
Érdemes megtanulni, hogyan kell pihenni megfelelően. mit lehet tenni, hogy túlélje a tavaszi károsodás nélkül az egészségre.
Hogyan kell kezelni a fáradtság, ha krónikus? Küzdelem segít adaptogén - citromfű, Rhodiola, ginzeng, a vitaminok és ásványi anyagok. Tól gyengeség használt gyógyszer Ladasten.
Az alvás is fontos, hogy a hasznosítás források: mind fizikai, mind lelki, mentális. És fontos, hogy ne csak az órák számát, hanem a minősége a többi, a jelenléte kellő hányada lassú, gyors fázisban az alvás. Használata altatók csak súlyosbítja a helyzetet.
következtetés
Oldja a feszültséget könnyen. Azonban, ha ez a krónikus, meg kell érteni részletesen indokolnia. Alkalmazhatja a termék tartalmaz kevés hasznos, sok káros anyagokat. Az ok okozója egy rossz álom, endokrin betegségek.