Kickbox fontos a harc
Az a képesség, hogy gyorsan és hosszú fenntartani a harci irányvonal önmagában nem rossz: ez teszi benyomást másokra, és néha segít, hogy megfelelően ellenálljon a csapást kimaradt. De ez nem minden, ami szükséges a megfelelő kickbox sztrájkok, és még inkább az illetékes magatartása a mérkőzés. Természetesen egy személy (szemben az állat) - a racionális és a lelki. Ez azonban nem menti fel azt az igényt, hogy engedelmeskedjenek a fizika törvényei. És egyikük azt mondja: „Minden művelet hatására a megfelelő számláló.” És ez igaz nem csak az az eset, amikor rúg az ellenfél reagál ő piszkálni. Még ha nem egy, de, az edzőteremben nem, ez a törvény még mindig érvényben van. Vagyis, ha minden olyan hatás, amit próbál okozni az ellenség (vélt vagy valós - a fizika nem számít), az erő hatása pontosan megegyezik az erejét a rúgás, ösztönöz az ellenkező irányba. Nagyjából elmondható, hogy a hatása van mindkét oldalon - és az ellenfél, és te magad. És ez lehet tenni valamit ez ellen kíméletlen fizika, amelyen áll a világ? Kiderült - lehetséges. Mert a világ nem csak szükséges, hanem mozog. És ez nem összeomló! Amíg te állva egy harci állást, akkor is sérthetetlen. De az ellenség jön, és megvédeni, vagy fordítva meg kell támadni, és a sztrájk, akkor az egyensúly kérdése. Akkor egyértelműen megkülönböztetni háromféle egyenleg:
Az első, természetesen lesz a fajta egyensúly, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák az erős harci irányvonal kickboxer, nevezzük statikus, azaz nem igényel semmiféle cselekvés és mozgás. Azonban a gyakorlati alkalmazás és az ilyen típusú joga létezni - például ha már tűzött a kötelek a gyűrű.
A második típusú egyensúlyi nevezhetjük védekező, mert bár akkor megingatta az ellenség, de miután minden van még visszavonulni - visszatrhet eltalált, így off-üzembe, vagy Stalking ellenfél.
A harmadik típusú egyensúly a legérdekesebb azok számára, akik jöttek a kick-box, de nem azért, hogy megvédjék magukat, de a fegyelmezetlen előre. Itt az egyensúly fenntartása, nem azért, mert nem tudja elviselni a súlypont a csapágy terület (ez a terület egy nagyon nagy harci irányvonal kickboxer csökken, ha rugdossa a szerény méretű támogatásával talp), de csak annak a ténynek köszönhető, hogy a támadó végtagot elmerül az ellenség testét. Vagy az esetben, ha ijeszteni az ellenséget gesztusok azok a kezek, lábak, nem térnek vissza a védett vonal, és egy lépést előre, meghódítani ellenséges terület. Ezért tehát ez a fajta egyensúly fogunk „támadás”, vagy a tudomány, a „dinamikus”. Ez a dinamikus egyensúly zajlik nemcsak a stressz, hanem a legalapvetőbb mozdulatok, amikor a súlypont, majd ugrik a lábán.
Az erő és a sebesség, mint a fő kickbox - az a képesség, hogy sztrájk, akkor természetesen ezt meg kell tenni annak érdekében, hogy elérjék a maximális hatást. És a szélütés hatással az eredmény mindenekelőtt az erőt, amellyel alkalmazzák.
Fizika azt mondja, hogy az ütőerő egyenesen arányos a tömeg ütközési háznál (kick-box, például egy ököl vagy a láb), és gyorsulása - azaz a sebesség, amellyel a tárgy legyőzi az utat a cél. A gyakorlati hatása a valódi hatása attól is függ, más körülmények között. Például a hatás küldött úgynevezett „felzárkózni”, kiderül gyengült. De az ellentámadást, éppen ellenkezőleg, erősebbek, mert ilyen esetekben az ellenség felé a ritmust és a szembejövő forgalom sebessége (például az ököl és arccsont) adunk hozzá. De önmagában az izomerőt, ami jelentősen növeli a testmozgás az edzőteremben, vagy a súlyokkal, nem biztosítják a jó és erős támadás, még teljesen korrekt technikával annak végrehajtását. Elfogadom: súlyemelő, szinte senki sem mer hívni egy gyenge ember, de láttál egy sportoló, aki még úgy gondolja, harcolni bar. Bár elképzelhető, hogy a súlyemelő veszi az ellenséget a csatatéren a karja alatt vagy a vállán.
Sokkal fontosabb az kickboxer képesek elérni a maximális sebességet a támadó mozgását a lehető legrövidebb idő alatt. Egy ilyen képesség, persze, olyan rugalmas, jól képzett izmok képesek gyorsan és erősen törzs.
Ezen túlmenően, az izomerő szükséges nemcsak a támadások, hanem magának, hogy ne okozzon kárt is élénk mozgását. Ezért, megkímélve a vállak áthúzása után mozgás különleges módon feszítse az izmokat, ami egyfajta fűző, amely védi az ízületek a sérülésektől. Sőt, ez a feszültség lehetővé teszi, hogy gyorsan az egyik támadás a másikra, vagy támadás védelem.
De túl elragadta a fejlesztés egyetlen erő nem szükséges. Az első napokban a hivatásos sport néha ez történt: a sportolók részt vesz a francia birkózás és a súlyemelés, mielőtt a „pumpált” izmait, azok túlzott feszültség tört strongman, mint a saját csontjait. Szükséges sebesség ütőhangszerek mozgások által kifejlesztett gyakorló támadások „érzékeny” témák, képes gyorsan és láthatóan reagálnak az érintésre, mint a boxzsák rögzített rugós állvány, vagy szabadon álló papír célt.
Általában a harcot az ellenség nem kapsz extra időt, hogy alaposan felkészülni a védekezésre. Battle Stance kickboxer és mozgás körül a gyűrű része, lehetővé teszi, hogy időt nyerjen, de a magatartása harci közelről és a soros, ismétlődő támadások, fontos, hogy reagáljon az ellenséges akció. A gyakorlati képzések kickboxer termel egy adott reakció a fellépések az ellenség. Ez segít az egymást követő komplikáció képzési feltételeket. Először is, természetesen, akkor a munka le egy válasz az előleg miatt a támadás, mint általában - egy ütés vagy rúgás. Partner fokozatosan növelve a sebességet a támadás - minimalizálása érdekében a fennmaradó időt meg kell válaszolni.
Jó eredményeket érhetünk el ezzel a módszerrel: a támadás még mindig egyetlen és előkezelt, de a partner termel csapást bármikor, bármilyen módon figyelmeztetés nélkül a szándékáról. Aztán vannak ismétlődő támadások - először egységes, majd a „rongyos” ritmust. Természetesen a szabad harcot senkivel, még a legnagyobb sebesség a reakció kerüljék a monoton, ismétlődő válasz, különben az ellenség könnyen képes kitalálni a többi a védelmi és használja a saját győzelmét.
Normál, közepesen fejlett fizikailag ember után az iskolai testnevelés órákat feloldja a ködben a múlt, ritkán szembesül azzal, hogy emelje fel a lábát a derék fölött. És ha ez és ez még csavart ki, a végén valószínűleg egy konfliktushelyzet: egyrészt, alkalmi ruha lesz ütköznek szokatlan testtartás, másrészt, ez ugyanaz a testtartás komolyan vitatkozni nyugalom, és rajta keresztül - és földi attrakció. És mindez azért, mert hiányzik a megfelelő rugalmasságot, vagyis az a képesség, hogy bizonyos műveleteket a szükséges amplitúdó (swing). Ha figyelembe vesszük, az egész emberi test, mint egy mechanikus rendszer, talált elég szórakoztató design. Gyakorlatok növelje a közös mobilitást ( „stretching”) meg kell ismételni minden nap, mert a természet nem tűri semmi extrát, és ha az elért eredmények nem erősített, a szalagok és az izmok, sajnálta magát, gyorsan visszatér az eredeti, nem kifeszített állapotban.
Főoldal Kickbox „nyújtás” - a láb. Ez több fajta, a kick-box fontosak, és foglalkozni velük kell az összetett. Zsineg: hosszanti - amikor az egyik láb tolta előre, a másik hátra, a kereszt - amikor a lábak egymástól eltávolítják oldalra. azaz, hogy mindkét oldalon, mindkét irányban. Nos, egy függőleges osztott, amikor mindkét lábát a fal mentén, csak az egyik, és egy lefelé. Természetesen ezeket a „húrok” - a végeredmény, a legmagasabb formája, amelyhez kell törekednünk, de nem azonnal, hanem fokozatosan, apránként, hogy megszokja az izmok, szalagok és más emberi szerkezet. A képzés hasznos, ha kéznél egy megbízható támogatást - például egy pár székletben vagy szék. És ha a bemelegítő végezzük a deszka vagy parketta, a sarok a jó öreg mellékel egy rugalmas hangfelvételt - ha ez láb könnyen csúszik a padlón. Függőleges zsineg ne csak „mászni a falon.” Először is, jobb ülni (vagy feküdjön le) az emeleten és a markoló kéz a sarok felett, a megfélemlítés neki olyan magas, mint lehetséges, miközben kihúzta a láb a térd. A láb ajánlott, hogy rendszeresen módosíthassa.
A második legfontosabb fajtája a striák lehet tekinteni, mint egy bemelegítő lágyéki gyűrűk - ez jelentősen javítja a mobilitást a lábát a csípőízület. Vegyenek részt az ilyen gyakorlatok jobb ülés: ritmikusan nyomja a könyökét a térdén, próbálja, hogy fokozatosan a helyzet, amikor mind a térd érintse a talajt. Ugyanebből a forrásból rack. azaz „leszállás” egy kicsit sarok felemelkedik magasabbra.
Idővel lesz képes megérinteni (netán mindkettő sarka egyszerre) saját nyakát.
Van még egy másik fajta nyújtás - mozgásban. Ez az egész nagyon egyszerű: csak meg kell swing lábad (de nem mindkettőt egyszerre!) Oda-vissza, és egyik oldalról a másikra, megpróbálja elérni a maximális szélessége hatálya alá. A támogatás itt is szükség van kezdetben, és mint ilyen, a fal fog felelni a legjobban. Később, akkor alig tapadnak a szék támlájára, majd swing lábad hosszabb, és nem támogatás nélkül.
És amikor ez lesz egy kicsit elsajátította, akkor próbálja meg, és csak tartani a megemelt elülső vagy az oldalsó kiegyenesedett lábát. Akkor kezdődik a szokásos szintet, a csípő, a fokozatosan célzó fenntartható egyensúly lábbal tett fejmagasságban. Ideális esetben ez a gyakorlat kell elvégezni támogatás nélkül. Mert kick-box a legfontosabb, természetesen, a második típusú nyújtás, mert így munkahézagokon a lábát, amikor a rúgásokat. Bár a másik két fajta nyújtás is nagyon hasznosak a harcban - legalábbis annak érdekében, hogy nem sérülhetnek, ha az ellenfél hirtelen megragad a láb vagy a hurkokkal hirtelen erő ülni a határon „split” közepén a gyűrű. Mellesleg, kickboxer rugalmasság nem korlátozódik kizárólag a vízi láb. Elől támadások és a védelem, indulások és eltérések, akkor feltétlenül kell bizonyos rugalmasságot a gerinc, és amikor ütések viszont, ami azt illeti, és a legtöbb intézkedés kezek, szép, hogy egy rugalmas, mozgatható ízületek mentén minden kéz - a vállak keze ügyében. Gyakorlatok a teljes rugalmasságot a gerinc meglehetősen egyszerű: mindenféle lejtők és kiderül. Akkor végzik álló lábakkal nyitott, akkor szükség lesz hajolni, hogy érintse a padlót a kezét (az az idő, amikor azt mondják, hogy elnyerte „húrok”, akkor azt a földre és könyök), és amikor hajlító oldalra húzza a homlokát, hogy a térd. Behatóbban lejtők ül jól segíti torna bot, hiányzott az sarkú (és vehet egy közönséges rongykorong). Az ilyen hajlamait is kialakulhat jó izmok a karok és a has.
Agility és koordináció
Mennyi sok jót a teljesítmény, sebesség és hihetetlen mobilitás az ízületek, ha a kezek, lábak és a fej dolgozol teljesen apránként? De a harc gyakran szükséges, hogy egyszerre végezze el a különböző tevékenységek: például, hogy az egyensúlyt a támasztó láb, míg a védő mozdulatot és üzembe vissza uda szabad láb egyidejűleg, figyelembe véve a testet egy esetleges ellenséges ellentámadást.
Kötelező adottságok az ilyen magatartás a generált gyakorlat egy partner, lehetőleg magasabb szintű fitness - rövid feltételes összehúzódások leküzdésére ingyen. Ha a típusú támadások nem előre meghatározott, és bonyolultságuk fokozatosan emelkedik, ilyen körülmények között az idő múlásával, dolgozzanak ki egyedi harci veszi egy bizonyos ügyességgel és koordinálatlan mozgás kickboxer.
Persze, jó lenne, és ez csodálatos, ha megtanulják, hogy dobja le az ellenfél a földön egy csapásra. Azonban az igazi küzdelem kickbox ritkán jön le, hogy megosztjuk csak egy vagy két fúj. Ezért amellett, hogy erejét és sebességét, jó, hogy van még néhány állóképességet. Ahhoz, hogy megszabaduljon az ellenség ilyen nagylelkű „ajándék”, meg kell fejleszteni a képességét, hogy ellenálljon a fáradtságot.
Meg kell kezdeni tanulni, hogyan kell lélegezni - mélyen és ritmikusan. Ne próbálja meg feltölteni a levegőt vett levegőt, ha az egész küzdelmet. De ne próbálja meg, hogy egy hatalmas levegőt, hogy elfújja az ellenséget ki a gyűrű - vagy akár egy nem túl erős, de csak küldött a szervezetben dudor lehet jogosultság elvesztésével továbbra is ellátja a testet oxigénnel. Keverjük össze a levegőt a mozgás, hogy egy rövid és erőteljes kilégzést e szakaszában a mozgás, amely figyelembe a maximális feszültség. Battle Shout nem csak segítheti a légúti ritmust, de koncentrálni az erőket a fő. és esetleg ijesztgetni az ellenség, ha az egyéb tevékenységek, és nem nagy hatással volt rá.
Energiát takarít meg: nem törzs az extra izom, próbálta eltalálni az ellenséges képzelet játszik a bicepsz és más hasi. Felismerve magad, ha az izmok feszült előre, hogy mit fog tenni, ha van, hogy valóban azt mutatják, erejét? A hatás csak akkor szabad használni azokat az izmokat és csoportok, amelyek valóban szükségesek ennek a mozgásnak, és a többi meg kell tartani, és készen akció, de polurasslablennymi. A felesleges stressz feleslegesen fogyasztja az erőt, lelassul a mozgás, eltereli a figyelmet és test túlmelegszik miatt teljesen felesleges kalóriák elégetése.
Általános állóképesség javítása, általában nem olyan nehéz -, hogy szerzett tapasztalat több tucat sport, és csak akkor kell használni, hogy bölcsen. Például fut egy hosszú távú, cross-country vagy „rongyos” ritmus, úszás távolság és a sebesség, a kerékpározás, és általában minden nagy és folyamatos terhelés segít felfedezni a tartalékok a test és tanulni, hogy pontosan kiszámítani az erők. És ez jól jön, nem csak a gyűrűt.
Azonban nem elég csak az állóképességi sportolók, hogy van egy jó harcot a gyűrűben. Gyártására adott alkotmány, ami lehetővé teszi, hogy fenntartsák a magas aktivitása Kickboxer egész mérkőzés, valamint segít a sok technikát a harcművészetek. harcművészeti technikák: a) a folyamatos képzés harcol gyakori változása „friss” partnerekkel; b) a harcot a változó sebesség c) a munka a gyűrű súlyok és g) a teljesítmény hosszú és dinamikus kombinációi különböző műszaki intézkedések, előnyösen egy állandó változás a támadás szintek.