Képzési abs, a vonat a hasi izmok
Fújja fel a has, hogy feszes has, ez egy reális cél, hogy bármely személy, másrészt sok ember van kitéve mások véleményét, hogy nehéz, hogy nem a gyakorlatilag lehetséges, használata nélkül különféle gyógyszerek, amelyek szuper erős diéták és egyéb hülye. Nézzük foglalkozik annak érdekében, hogy gyakorolja a has.
Számos fő ok, amiért a sajtó még nem változik a jobb, nem rajzolja:
- Testzsír százaléka
- Rossz képzés abdominals
- genetika
A férfiak hajlamosak felhalmozódni zsír a derék fölött (elsősorban a gyomor és a mellkas), míg a nőknél, zsír Depot elsősorban - comb és fenék. A legjobb módja annak, hogy távolítsa el a hasa zsír, a felesleges zsírt, ez a legkevesebb, amit lehet enni, és nem a testmozgás. És itt kezdődik a sok probléma, hogy valaki megáll, van szó, akik esznek 1-2 alkalommal, hogy valaki végez fizikai munkát, akkor nem az egyik, hogy a zsírégetést. Ennek eredményeként talán, és ez lesz a hatása a fogyás, de ez fog bekövetkezni, mivel égető a fehérje az izom, hanem a zsír, mert a zsír éget legalább ilyen körülmények között, hogy saját maga hozott létre. Felejtsd el a diéta, a testmozgás őrült. Annak érdekében, hogy vegye ki a sajtó kezdett, mindössze annyit kell tennie, hogy két dolgot: csökkenti a kalória-bevitel, több és kevesebbet eszik (kisebb étkezés), és végre aerob testmozgás. Általában olvassa el szakaszt, hogyan lefogy. akkor ott találsz egy csomó tippeket és trükköket, hogy segít a fogyásban.
Erősítő edzés a sajtó, másik csavar. láb lift és a térd egy satu, és hazudik, tényleg pumpálni a hasi izmokat, de ez alatt a zsírréteg, amely nem teszi lehetővé, hogy megjelenhessen.
ABS Workout
Képzés a hatalom teljesítménye ABS (Hasi - Back - gerinc), azaz a képzés fejlesztését célzó, a has- és hátizmok. Általában elvileg elérni bármilyen eredményt csak akkor lehetséges, hála a motiváció, amely célját és jellegét. A híres mondat: „Látom a célt nem látok akadályt” tökéletes az Ön számára, ha valóban meg akarja változtatni az életedben, hogy egyre magabiztosabb. Elvégre, ha elér egy cél, az erősebbé tesz, a lelkierő is edzett. Van egy lapos has, megkönnyebbülés sajtó egy kihívás, kihívás a lustaság, kihívást jelent a szokásos módon az élet, amely nem biztosítja a megfelelő táplálkozás. illetékes képzés és a helyreállítás.
Mert dédelgetett kocka, a következőkre van szükség: erősítő edzés, kiegyensúlyozott, kisebb étkezések és cardio. Az oktatás legyen 2-3-szor egy héten ideális, mikor, pihenés az edzések között lesz 48 óra (hosszú pihenésre, segít helyreállítani az összes erők, és a vonat hatékonyabb). Minden erő gyakorlatok kapcsolódnak, az ilyen vagy olyan módon, képzéssel, emelő súlyzók és súlyzók, és együttműködik a gumiszalag.
Egy másik fontos része minden kedves gyakorlati képzésben, kardio, azaz terhelés, amely betölti a szív- és érrendszerre, hogy a szíved gyorsabban ver, az izmok energiaellátása zajlik az oxigén (aerob testmozgás). Először is, az ilyen képzés magában foglalja a gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás.
Mielőtt, közvetlenül a tényleges képzés, akkor kell dönteni a képzés, a munkával súlyt, meg fogja emelni, hogy lesz egy nap az erősítő edzés. De a legfontosabb dolog az egészség, akkor nem ész nélkül gyakorolni, gyakorolni a fájdalom, a feltétel a test mindig az első helyen. Ellenkező esetben, ha gyorsan esik túledzés. ébren, sebezhető sérülés képzés, továbbá az edzések listáját vágni, mert az a képtelenség, hogy ezt vagy azt a testmozgás, mert például a hátfájás.
ünnepély
És végül, ez az étel, milyen étel, amit eszünk, akkor közvetlenül függ az eredmény. Ha nem ébred föl a diéta, míg ébren megfelelően vonat minden pontosan nem működik, akkor stagnál egy helyen, egy lépés előre, egy lépés hátra.
Talán a család, senki sem játszik a sport, illetve és a diéta ebben az esetben nagy valószínűséggel nem lesz egészséges, nem helytálló. Így vásárol termékeket külön-külön a maguk számára, és még jobb Bind rokonaik az egészséges táplálkozás. A boltba vásárolni csak a minőségi termékek, mindig figyelni, hogy a címkén, felnéz, hogy mennyi fehérje, zsír, szénhidrát tartalmazott, van-e tartósítószert, és így tovább.
Egészséges táplálkozás, azt önmagában, elsősorban egyensúly, részletesség és újrafelhasználható. Egyél gyakran, de nem sokkal, így lesz mindig az anyagcserét jó formában, és az extra súly nem lehet halasztani. Teljes étrend minden szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek), kell, hogy legyen a szokás, ha azt szeretné, hogy egy szép szám.
Gyümölcsök. változatossá fogyasztásuk, formájában szárított, konzerv, fagyasztott és friss gyümölcsök.
Zöldség. Enni az ételt, amennyire csak lehetséges zöldek, sárgarépa, sütőtök, tök és még édesburgonya.
Kalcium / tejtermékek. Próbáld ki, hogy 3 csésze tej egy nap, ami megegyezik az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy sajt.
Gabona. eszik minden nap 100 gramm teljes kiőrlésű kenyér, és a különböző gabonafélék és a rizs.
Hús. kiváló minőségű fehérje diéta legyen nagyon fontos.
Miért van az USA-ban annyira kövér
Nem mindenki tudja, hogy az amerikai lakosság nagyon nagy százaléka, akik túlsúlyosak.
Nézzük sorolja az okokat, amelyek véleményünk szerint, közvetlen hatással van az ilyen „egészséges” életmódot emberek:
Torkosság, egy rossz szokás, a modern ember, egy par dohányzás. leül az egészségügyre, de senki sem akar változtatni, változtatni az életmódjukat, és minden továbbra is, nincs vége. És akkor miért nézek olyan rossz.
Ha túlsúlyos, az anyagcsere csökken, akkor sürgősen meg kell változtatni az életmód, a diéta. Indítsuk el a harcot a lustaság, amely megmondja, hogy mi a kerék, ha vannak autók, hogy mit lehet járni, ha van lift. Változtasd meg a diéta, távolítsa el azt a káros zsírok, gyorsételek, enni egy töredék, gyakran újrahasznosítható, diverzifikálni menü a különböző saláták, gyümölcsök, gyümölcslevek, zöldség, kezdődik, úszni, végre aerob testmozgás, elkezdi csinálni, legalább valamit csinálni, vagy álmod egy karcsú alak, és csak álom marad.
Akaraterő, képességgel, motiváció, itt van, hogy mi motiválja a sikeres emberek teljesen olyan üzleti, legyen az sport vagy üzleti. Ezért, ha azt szeretnénk, kapsz az övé, nem számít semmi, indul ma változtatni magunkat, nem várom a holnapot, mint sokan teszik, majd hibáztatni, de mindenki magát, amiért kudarcok elszalasztott lehetőségeket. Tehát nem csak a gyávák és puhány, hogy soha semmi nem érhető el ebben az életben.