Képzése az utcán - a profik
10 ötletek szendvicsek - lehetőségek egy egészséges ebédet dolgozni
Hány ember hagyja ebédet, mert nem akar enni gyorsétterem, de habozni, hogy ételt műanyag edényben. Felvettem a tíz eredeti ötletek főzés szendvics, mint egy teljes étkezés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a teljesítmény
Azt is gyakran hallani: „Nem tudom kontrollálni magam”, „I - impulzív ember”, „Control őrületbe kerget”, „My vágy az édességek az őrületbe kerget”, stb Az emberek valahogy úgy gondolja, hogy az ellenőrző - szükségszerűen korlátozott, és állandó stressz.
Cardio, jóga, csoportos és súlyzós edzés - ez jobb a fogyás?
Folyamatosan felmerül a kérdés, hogy mi a hatékonyabb - cardio vagy erősítő edzés, csoportos torna súlyzókkal vagy testtömeg edzés, jóga vagy Pilates.
Hogyan genetika hatások fogyás
Hallottátok kifejezéseket, mint: „Van nagy csontok”, „Van egy lassú anyagcsere”, „a család minden tele”, „ez mind genetika.” Valaki azt hiszi, hogy egy ürügy, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem tud lefogyni a fenti okok miatt.
Öt feltételeit fogyás
Folyamatosan nézni az egyik jellemzője a viselkedés a legtöbb fogyókúrázók, akik fogyni nagyon lassan. Ezek koncentrálni bármelyike cselekszik, ha a megközelítés átfogó legyen.
Képzés az utcán - az érvek / ellenérvek + edzésprogram száma 1
Érvek és ellenérvek a képzés az utcán
Egyenesen arra a pontra, a profik: a friss levegő és a jobb (mint beltérben) az oxigén a sejtek és a különböző egy hatalmas területen kísérletek, egyfajta szabadságot és a képesség, hogy tudják kezelni a képzést.
A könnyen out. Itt az időjárástól függően, és az idő - sem kell, hogy vegyenek részt a reggel vagy este. Reggel a legjobb, mert a légszűrőt és frissebb. A másik hátrány hívnám komplexek. Sokan félnek, hogy menjen ki a szabadba. Úgy vélik, hogy nem abban a formában, akkor nézz körül, észre a hibákat.
Végül azt szeretném mondani, rögtön, hogy ez ostobaság, hogy így gondolja. Először is, ez a szervezet, azt akarjuk, hogy ez rendben van? Másodszor, akkor figyelni, vagy ugyanazok az emberek, akik élnek a szabadban, vagy azok, akik szeretnének részt, de úgy véli, ezer kifogásokat, hogy ne erre.
Amennyiben a vonat, és mit hoz magával?
Is részt bárhol - a parkban, a parkban, a játszótéren, az iskolai vagy óvodai, az egyetlen dolog, amit nem tanácsot, hogy a vonat mellett az úttesten, a légzés kipufogógáz - fu, és semmi köze az egészséges életmód.
A fő utcán edzés veszi magát és az ivóvíz, mert ivott foglalkoztatás fitness kötelező. Megragad kötél, súlyzók, súlyzó, kis törölköző, csatolnia kell a kar fekvőtámaszt, például.
Egy sor gyakorlatok №1
Gyakran változik rendszerek gyakorlati képzésben az utcán. Általában először egy egyszerű és fokozatosan bonyolultabbá. A kezdeti programot, miután a téli szünet az utcáról néz ki:
3 körök (45 perc + 5 perc és 5 perc meleg-nyújtás)
• Futó (2 perc, közepes sebességgel az első fordulóban, a második és a harmadik intenzív) + walking (1 perc) - 3 kör;
• Burpoe 15-20 ismétlést;
Ha olyan sok Burpoe nehéz, el lehet végezni anélkül, hogy push-up, majd külön-külön azonos időt push-up. Ha ez nehezen megy, a push alacsony támogatást. Egyszer régen régen, amikor nehéz volt, hogy kicsavart a padlóról, még egy párszor, így is tettem.
• Cliffhanger (20 mindegyik lábon);
• Squat (20-szor);
• Támadások vagy ugrás raznozhku (15-20 alkalommal mindkét lábat);
• Zashagivaniya a padon (15-20 lábanként);
• Láb felmászik a Wiese (15-20 alkalommal).
Semmi különös, a komplexum egyszerű gyakorlatok. Még ha az elején nehéz lesz, hogy néhány ilyen gyakorlatokat lehet úgy érezte, hogy a gyakorlatok egyszerűek, amely növeli a motivációt fitness.
Kapcsolódó hozzászólások:
