képzés táncosok
Csodálja a levegő és a kecses táncos? Vegye tudomásul, hogy képzést és olyan lesz, mint nekik. De egy példát felülről - a gyönyörű táncosok!
Valószínűleg minden lány a gyerekkori álma válik egy balerina. Annyira szép, kecses, elegáns és kifinomult! És persze, mindannyian egy csodálatos alakja, csodálatos férfiak és nők egyaránt. Azt javasoljuk, hogy ne csak egy álom, és végül minden tanulni képzés a táncosok!
Itt az ideje, hogy ne ezeket a szép nők irigység és elkezd jár! Abszolút semmilyen formában is megvásárolható szép, figyelembe véve a példát a táncosok, és megpróbálta elképzelni a képzés. És ez nem feltétlenül táncolni - csak figyelni, hogy a kívül eső tevékenységek táncóráról. Meg fog lepődni, milyen gyorsan lesz a szám az álmaid!
Mint képzett balerina
A közhiedelemmel ellentétben, a táncosok a szépség nem csupán az osztályban egy tánc osztály. Nehéz elhinni, de ezek az apró lányok órát töltenek a levegőben, nem csak dolgozik a padon, hanem végző különböző gyakorlatokat. amelyek könnyen lemásolni, még otthon.
képzés balerina
A lényege egy balerina képzésben az, hogy nem irányul a fejlesztés erős izom, valamint a kis- izmok általában nem működnek az edzés során rutinok.
A legtöbb gyakorlatok nem alapul a feladatellátás alkalommal, és a képesség, hogy „befagyasztása” néhány bizonytalan helyzetben.
Például az edzőteremben dolgozó tömegek próbálják növelni és csökkenteni a maximális számú alkalommal.
És a táncosok képzése feltételezi, hogy a kezed súlyozással a „félúton” - ha az alkar merőleges a vállát.
Vonat táncosok - mi az előnyei?
Ha elkezd végrehajtani izometrikus mozgására (nevezetesen azok alapján képzési táncos), akkor a lehető legrövidebb időn belül, hogy lefogy, és kap erős és szívós, de nem hatalmas izmokat. És ez az egyik első előnyök ilyen tevékenységet.
A második előnye - a rendelkezésre állást. Akkor nem kell semmilyen speciális felszerelés, csak egy kis hely otthon. Ennek megfelelően Ön és időt és pénzt takarítanak, hogy kellene fizetnie az edzőterembe.
Ezen túlmenően, a táncosok dolgozzon sokoldalú edzést. Ezek elsősorban az izmok, amelyek felelősek a mérleg és az állóképességet. Azt is lehetővé teszi a munkát a rugalmasság, ami fontos a lány. Ennek eredményeként, akkor rugalmas izmok és ízületek stabil, és természetesen ez a szám álmai.
Képzés táncosok kívül az edzőteremben - Jó példa erre a legjobb!
Annak érdekében, hogy tudd, hogyan jár el annak érdekében, hogy a test egy balerina, így néhány gyakorlat, amely segíthet ebben.
Egyikük - plie guggolás.
Annak végrehajtását kell, hogy közelről a támogatást, tedd a lábad szélesebb medence, telepíteni a láb kifelé és ülni néhány centiméter híján derékszögben a térde. Ebben a helyzetben, akkor meg kell óvatosan „ugrál” fel és le.
Egy másik gyakorlat - feszítve a csípő párhuzamosan.
Meg kell felkelni a torony, lift egyik lábát párhuzamos a talajjal, a második egy kis kanyar a térd. Az első szakasz kell emelni és süllyeszteni egy rövid amplitúdójú helyzetének megváltoztatása nélkül a medence. Ezután a láb is, hogy körkörös mozdulatokkal az egyik irányba, majd a másik irányba.
Szintén hasznos nyomja le a falról, hinták vissza állt, olló és hajlító a szervezetben.
Egészség és a teljes test gondos kezelés és a folyamatos támogatást: aktív életmód, a megfelelő táplálkozás, és különleges kiegészítők - vitamin és ásványi anyag, omega-3, az antioxidánsok és a glutamin az ízületek és szalagok. Ezek a gyógyszerek tartalmazza azon szükséges megfelelő működéséhez a szervezet az intenzív edzések közben.