képzés szalagok
Sportolók, akik a szobában építeni erőt, meg kell vigyázni, hogy ne csak a saját izmait, hanem a képzés szalagok és inak. Ugyanakkor hasznos lesz a testépítők, akik izomtömeget.
És kezdődik elvégzéséhez képzése szalagok és inak ajánlott legalább 1-2 évig szorgalmasan részt a csarnokban. És meg lehet tenni a különböző módon.
Gyakorlatok ínszalag
Az ilyen gyakorlatok a képzés során kötegek ideális testépítők és pauerlifteram. Ezen felül, ezek a sportoló teljes pozitív hatással.
Ami a képzésének szalagok és inak az alsó végtagok, segítenek, hogy megerősítse: futás, ugráló kötél, kick lábukat, felülés, stb A lényeg az, hogy végre a gyakorlatokat helyesen és mérsékelt ütemben.
erősítése inak
Edzés közben, a szalagok a Karbirkózás gyakran használt statikus és dinamikus gyakorlatok Sasse. Ez egy egyedülálló komplexum által tervezett híres erős ember, aki megüt a közönséget csodálatos képességeit a huszadik század elején. Tudta, hogy a helyes utat, így edzés után ez nem fáj szalagok.
Aleksandr Zass könnyedén kitépte kezét acél lánc - és ez anélkül, hogy egy különösen lenyűgöző fizikum. A titok az ilyen erő rejlik a gyakorlatokat, hogy fejlődött, és rendszeresen végezzük.
Hogy megerősítse a szalagok és inak a kezét Sasse módszer, akkor kell használni láncok és táska. Circuit elvégzésére alkalmas statikus gyakorlatokat. Ők végzik:
- Alternatív nyújtás;
- Stretching a feje fölött;
- Kinyújtóztatta karjait;
- Stretching háta mögött (hajlított vagy egyenes karok);
- Stretching a vonólánc (egyik vagy mindkét kezét);
- A nyújtás a háta mögött;
- Alternatív nyújtás;
- Nyúlik a comb.
A táskák Alexander Zass végre a következő gyakorlatokat:
- Ups a mellkason;
- Felmászik;
- Emelkedik az egyik karját (meghosszabbítása miatt a könyök);
- Pad egy zsák.
És ez még nem minden gyakorlatot tartalmazza a készlet az ő edzést. De ne felejtsd el -, hogy nem őket, akkor kell bizonyos fizikai fogyatékossággal.
Így kezdődik az edzés szalagok és inak, a kezek, ha sikerül a teremben. És, ha nem dolgozik nagy mérleg, akkor inkább egy egyszerűbb program, mint a komplex Aleksandra Zassa.