Katya Kolesnichenko magasság, súly, diéta - népszerű az egészségre
Nemrégiben egy népszerű étrend Katya Kolesnichenko. Ez a lány részt vett a híres valóságshow Dom-2, ahol töltött több mint két év, és szereti a sok nézőt. Ez idő alatt nem csak kapott egy díva hírnevét, hanem, hogy javítsa az alak a szám.
Karcsú, az ő magassága 156 cm, és egy csinos lány elég gyorsan felkeltette a nézőt. Ő állt ki az összes a résztvevők a cizellált adat, hogy Catherine tovább javult minden nap, és szebb minden nap.
Számos interjút ő gyakran feltette a kérdést, hogy milyen diétát ő tapad. De Catherine mindenkit meggyőz, hogy semmilyen különleges étel korlátozások nem használja. Menü fejleszti magát. Úgy véli, hogy minden személy megköveteli az egyéntől, fogyás módszer, amely csak elvek alapján a táplálkozás.
A megfelelést biztosító rendszer a munka, pihenés és a táplálkozás kalória Catherine sikerült elérni ilyen kiváló paraméterekkel. Her tömeg -55 kg. Miatt az egyszerű szabályokat tudott fogyni, hanem fenntartani egy karcsú alak formában. Ha beszélünk részletesebben az elveket, amely hozzátapad a lány, akkor lehet kiemelni néhány kulcsfontosságú pontot.
• alapelvei élelmiszer korlátozások Kolesnichenko
Catherine soha nem sokat eszik, mivel úgy gondolja, hogy ez káros nem csak a test, hanem a lélek. Ez a túlzott kalória teszi a szám tökéletes, nem ideális, a nő gyakran csökken az önbecsülés, azt lehet mondani, hogy a túlsúly jön állapotban reménytelenség és a depresszió, ami bizonyosan nem, de pozitív hatással a beteg állapotát.
Annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt a test ajánlott számítani az energiafelhasználás az egész nap, hogy megfeleljen mindenféle állítólagos tevékenység, hogy egy személy kíván elkészíteni. Ezután a kapott adatok, kivonni mintegy 500 kalóriát, és azt mondják, így tervet ki ezt az értéket a diéta segítségével táblázatok kalóriatartalmú termékeket.
Csökkentse az energia értéke a hagyományos teljesítményt lehet elérni megfelelő termékek kiválasztásában. Például, próbálja megvenni alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, érinti tej, túró, kefir, joghurt, hús. Főzzön a különböző friss gyümölcsök, gabonafélék természetes főzni, inkább a görög és a zabpehely, és a desszert, nem eszik torták és sütemények, és gyümölcs.
Kerüljük a nap folyamán, hogy négy vagy öt étkezést, bár felesleges hosszú szünetek élelmiszerekben és gyors, ez segít megelőzni a túlevés. Egyél kis adagokban, lassan perezhovyvaya rendelkezések. Mégsem az esti étkezés, ebédeljen legkésőbb hat, hét óra.
Ez lehetővé tette, hogy enni csokoládé, keserű és kívánatos kis mennyiségben, mivel ez igen hasznos lehet más fajta ez a csemege. Az ebéd étkezés Ekaterina igyekszik nem egyesíti az első és a második tanfolyamok, és megeszi az egy dolog. Előnyben részesítve a levest, hogy élvezi a desszert kanál, és igyekszik nem nem siet.
Catherine ételek közé sovány marhahús és csirke, amely megpróbálja főzni egy pár. Ha este Man kezd zavarni az éhségérzetet, aztán lehetővé teszi magát, hogy egyen egy közepes méretű almát. Ami a snack, akkor az többnyire folyékony termékek, mint például a különféle gyümölcslevek és gyógynövény és a zöld tea. De a használatát lisztből készült termékek lány tilalmat.
Katya Kolesnichenko fizet a sok figyelmet és a fizikai tevékenység, gyakran részt vesz a fitness, sok időt szentelt a gyalogos sétál, ami egy gyors ütemben, a lány szeret lovagolni a kerékpár, szeret úszni és futásra.
Fontos, hogy ne csak, hogy végre minden - bármilyen testmozgás, de általában aktív életet és a mozgást. Mindenféle fizikai aktivitás segíthet egy személy, hogy kiad egy csomó energiát, illetve és a fogyás folyamat elindul aktiválódik, és hamarosan a súlytöbblet marad csak emlékek.
Próbálja megfelelően megszervezni a munka és a pihenés, vigyázni, hogy nem az állam a stressz miatt a munka pillanatait, terv ügyeiket megfelelően, hogy minden időm. Miután az aktív munka Legyen képes mindig talál időt egy jó pihenést.
• Hátránya ennek a módszernek
Étkezés által kínált Kate, nem egy diéta, hanem egy életforma, ami kell jegyezni rendszeresen. Lesz hosszú ideig számolni az energia értéke az étrend, de lehet unatkozni, és naplót fogyás, amely akkor rögzíti, hogy evett, és hány kalóriát töltött.
Ez a technika célja az aktív és nem lusta. Meg kell vásárolni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, folyamatosan elkészíti a különböző diétás ételek, általában az úgynevezett fogyás egy ceruzával a kezében.
Szerint Ekaterina Kolesnichenko mondta néhány általános fogyás rendszer egyszerűen nem, hogy a ruha mindenkinek kivétel nélkül, minden embernek szüksége van a saját egyedi módszerek fogyás.
Ez a technika nem lehet használni minden egy sorban, minden egyes esetben meg kell, hogy konzultáljon egy dietetikus. Csak akkor nem kell aggódni az egészségügyi és a kiváló eredményeket csökkentésében túlsúly.
Légy egészséges és karcsú!