Kapcsolódó cikk, hogy keményedik, a letöltés ingyenes, a szociális háló a pedagógusok
Yagudova Irina, GBOU School №904, déli közigazgatási kerület
MI keményedés?
Ezt az elképzelést támogatta a híres magyar gyermekorvos, aktív támogatója keményedő GN Speransky, akik úgy gondolták, hogy a koncepció a keményedés orvostudomány jött a technológia, ami azt jelentette, esztergálás alatt viszonylag puha fém szilárd, rugalmas és tartós. És személy tekintetében arra a következtetésre jut a tudós: a keményedés utal, hogy növeli a szervezet ellenálló képességét mindazon káros hatások, amelyeknek ki van téve. A meghatározás V.Dal a „Dictionary of velikovengerskogo nyelv” ad az alábbi értelmezést keményedés alkalmazott emberi lények. V.Dal gondoljuk, hogy indulat a személy, ami azt jelenti: „tanítani, hogy minden nehézség, igények, a rossz időjárás, hogy súlyos volt.” És az utolsó meghatározás megkeményedése, hogy úgy mondjam, modern és hozott minket a III kiadása a Nagy Medical Encyclopedia: „keményedés a szervezet - az eljárások olyan rendszere, növeli ellenállás káros környezeti fejlődését a feltételes noreflektornyh hőszabályozó válaszokat javítása érdekében is.”
Minden javulás az azonos, beleértve a javulás a mozgósítás a szervezet védekező intézkedés alapján a kedvezőtlen körülmények között, csak akkor lehet elérni a hosszú távú és rendszeres képzést. Keményedés van egy sajátos fajta fizikai kultúra, a legfontosabb láncszem a rendszerben a testnevelés. Ezért nem ért egyet az értelmezés a szovjet tudós VV Gorinevskogo aki látta temperáló mivel ezek növelik a szervezet képességét, hogy gyorsan és pontosan alkalmazkodni a változó külső körülmények. Bármely javulás a hosszú távú képzést. Következésképpen a temperálás egyfajta képzés a szervezet védekező, felkészítve őket az időben mozgósítás.
Keményedés a természeti tényezők a természet - a levegő, a víz, V A hatás e tényezők nem csak az élethez szükséges, hozzájárulnak megváltoztatják az anyag megszervezése létfontosságú a szervezet működésében, és bizonyos körülmények között okozhat sérti a különböző funkciók, forrásává válhat a betegség.
Használata temperálás célzó eljárások biztonságának javítása adaptív reakciók, amely képes leküzdeni a kedvezőtlen tényezők a külső és belső környezet a test, hogy tudott gyorsan mozgósítani védő tartalékok és ezáltal szálljon szembe veszélyes egészségügyi hatásokat. „A fizikai aktivitás és a temperálás tényezők fokozza az immunitást, - írta a híres szovjet kórélettan IV Davydov - amely az elmúlt években, a jóvá fontos szerepet idő előtti öregedés megelőzésére, érelmeszesedés, sőt a rák. " Keményedés nem gyógyítja és a betegségek megelőzése, és ez a legfontosabb megelőző szerepet. Fűszeres emberek könnyen elviselni nem csak a hő és a hideg, hanem a hinták a külső hőmérséklet, ami gyengíti a szervezet védekező. Ez kevésbé érzékeny a különböző betegségek: Influenza, hurutos felső légúti, tüdőgyulladás.
A lényeg az, hogy keményedés elfogadható valaki, hogy van, akkor vegyenek részt az emberek a szó szoros értelmében minden korosztály tekintetében milyen fokú fizikai fejlődését.
Edzés javítja a teljesítményt és az állóképességet. Ez tartalmazza psihotrenirovku kultúra és akaraterőt, hogy segítsen ellenállni a komoly kísérletek. Nem tudjuk elfelejteni a osche fontosságát keményedés: a fejlesztés során egy szervezet ellenállás a környezeti tényezőknek vonások vannak kialakítva a perzisztencia meghatározása, majd a cél elérése érdekében.
Temperáló eljárásnak normalizálja az érzelmi szféra, hogy egy személy több óvatos, kiegyensúlyozott adnak elevenség, javítja a hangulatot. Így a keményedés lehet tekinteni, mint egy átfogó rendszer az oktatási intézkedések és higiéniai intézkedések fokozását célzó emberi ellenállás nélkül elviselni, egészségkárosodás és a munka itt kedvezőtlen időjárási körülmények, valamint bővíti élettani tartalékokat intézkedéseket.
EDZÉS edzésre, előmozdítja az emberi egészség javítása nem csak a kompenzációs képességeit, hanem a fizikai és szellemi teljesítőképességet. Nem véletlen, hogy számos kiemelkedő tudósok, tudósok és művészek, írók, művészek rendszeresen és aktívan részt vesz a keményedés a szervezetben.
Keményedés indulhat az év bármely szakában. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a használata temperáló eljárások, amelyek célja az egészségfejlesztés csak azért, hogy jótékony hatással van a szervezetre, ha a természet a természeti tényezők, ha helyesen, eleget alapelveinek keményedés, meg sok éves tapasztalattal, és amelyet a tudományos kutatás.
Első edzés, be kell tartaniuk az alábbi elveket: a rendszeres, fokozatos, progresszív, az emberi véve az egyéni jellemzők és az egészségi állapot, valamint a komplexitás a használatát temperáló eljárásokat.
Szisztematikusan az temperálás eljárások
Edzés a test kell végezni rendszeresen minden nap, és egész évben, időjárástól függetlenül nélkül hosszú szünetek.
A legjobb, ha a használata temperáló eljárásokat is egyértelműen rögzíti a nap módban. Ezután a test által termelt bizonyos sztereotíp reagálnak az alkalmazott inger.
Szerint M. E. Marshak, megváltoztatja organizmus a hidegre expozíciót, fejlődő eredményeként újbóli hűtés, tároljuk és biztosított csak egyszerű ismétlés módban-Okhla ábrázolások. Ha edzett személy abbahagyja módszeres hűtés a test, hogy alakult ki a folyamat az edzés funkcionális és morfológiai változások fokozatosan semmivé.
Fennakadást a keményedés csökkentik szerzett termikus hatások. Ebben az esetben nincs gyors alkalmazkodását a reakciót. Így lebonyolítása temperáló pro-cedure két vagy három hónap, majd növelte előnyét megszűnése hogy edzett test után eltűnik 3-4 hét, és a gyerekek gyorsabban (öt-hét napig.
Merevítés a következő 2-3 évben nem kényeztetés ellen megfázás az élet, mondja PhD Yu. I. Chusov. Megszűnés temperálás óhatatlanul csökken a korábbi elért szervezet ellenállását a hideg. Ezért temperáló eljárásnak kell lennie az emberi társa az egész élet. Ezek számára kedvező, ha ők végzik nem kényszer, és szerves részévé vált a mindennapi emberi tevékenység, az igények, mint például az élelmiszer-bevitelt, alvás. Csak akkor számíthatunk a kívánt hatást temperálás.
Fokozatosan uvelechenie FORCE irritáló hatás
Keményedés fog pozitív eredményt csak akkor, ha az erő és időtartama temperáló eljárások, intézkedések épül fel fokozatosan. Azonban, ez az elv határozza meg a természeténél fogva a keményedés - fokozatos alkalmazkodás a szervezet különböző hőmérsékleti körülmények között.
Nem kellene kezdeni keményedés azonnal hideg vízzel, vagy eltörlik a hó vagy úszás a lyukba, utánozva a „rozmár”. Az ilyen keményedés hozhat helyrehozhatatlan károkat az egészségre. Az átmenet a gyengébb erősebb hatást kell végezni fokozatosan, figyelembe véve az állam a szervezet és a természet az ő válaszok az alkalmazott effektusokat. Ez különösen fontos, hogy fontolja meg, amikor megkeményedése gyermekek és az idősek, valamint a krónikus betegségek a szív, a tüdő és a gyomor-bél traktus Elhúzódó test kihűlés, hirtelen, túl hirtelen átmenetek hőt a hideg, túlzott napfény hatott kedvezőtlenül a test, különösen a ha nincsenek felkészülve ilyen sokkok.
Elején alkalmazásának temperáló eljárások fakad a test egy bizonyos választ a szív - érrendszeri, légzőszervi és a központi idegrendszerre. Mivel ismétlődő megismétlése az eljárásban, a reakció fokozatosan gyengíti a szervezet, és továbbra is annak használata már nem kioltó hatása. Ezután meg kell változtatni az erőt és az expozíció időtartamát a temperálás testkezelések.
Következetes végrehajtásában temperáló eljárásokat. Ez az elv nem kevésbé fontos, mint a fokozatos változás a hatalom irritáló tényező. A szükség az előzetes képzés a test takarékosabban eljárások, mint például a dörzsölés, láb fürdő, és csak ezután öntés és zuhanyzó, tiszteletben tartva természetesen a fokozatos csökkentés elve a víz hőmérséklete.
Kiválasztási rendszerek keményedő használatakor a levegő, víz vagy a napenergia eljárások függ az egyén, az állam az ő egészségére. A keményedés legjobb, ha ragaszkodik a jól ismert orvosi szabályokat: gyenge ingerek hozzájárulnak a jobb adminisztrációs funkciókat, nagyban hátráltatja őt csökkenti a túlzott Nonet.
Figyelembe véve az egyéni jellemzőit egy személy, és az egészsége
Keményedés van egy nagyon erős hatása van a szervezetre, különösen az emberek, akik először sürgette őt. Ezért mielőtt a vételi temperáló eljárásokat, forduljon orvoshoz. Mivel kora és állapota a test, az orvos választja ki a megfelelő eszközöket temperálás és tanácsot, hogyan kell alkalmazni annak érdekében, hogy megakadályozzák a nemkívánatos hatásokat.
Bármely formában történő megkeményedése szükséges önkontroll és az orvosi felügyelet az állam a szervezet egészségének. Ez különösen fontos szem előtt tartani, amikor edzés gyerekek és azok, akik szenvednek a krónikus betegségek, a szív - és érrendszeri és légzési rendszer.
Orvosi ellenőrzés végzett során keményedés, felfedi a hatékonyságát temperáló eljárások felderítésére minden nemkívánatos változások az egészségügy, valamint lehetővé teszi az orvos, hogy megtervezze a természet az edzés a jövőben.
Fontos tényező hatékonyságának felmérése keményedés és önkontroll. Ő semmiképpen nem helyettesíti az orvosi megfigyelés, de értékes kiegészítője is. Leállítjuk a Self tudatosan figyeli jólétüket és ennek alapján lehet változtatni a dózist temperáló eljárásokat. Az önuralom végzik, figyelembe véve az alábbi mutatókat, amelyek tükrözik a funkcionális állapotát a szervezet: az általános egészségi állapot, súly, pulzus, étvágy, alvás.
Komplex hatása TERMÉSZETES
TÉNYEZőK
A természetes környezeti tényezők, amelyeket széles körben használnak a keményedés a test víz-levegő és a napsugárzástól. Választható temperálás eljárások eltérő lehet, és függ számos objektív feltételek: az évszaktól, az egészségi állapot, éghajlati és földrajzi viszonyok a lakóhely. Ajánlása adott eljárás nem lehetséges. Szükséges, hogy folytassa a lehetőségeket.
És mégis, a leghatékonyabb a használata különböző temperáló eljárásokat, ami a teljes körű természetes természeti erők, amelyek befolyásolják a hétköznapi ember.
Fenntartásához nélkülözhetetlen egészségügyi szabványok ajánlott egy lakónegyedben a téli, így a hőmérséklet az északi, 21-22, és a hő-árnyékolás tulajdonságait ruha, ami egy mikroklímát a test körül.
Beszédében kitértem sokféle kapcsolatos kérdések módszerével edzés. És hadd ne zavarja meg az életkor, és ihlette a kilátások, hogy megnyitja előtted. És akkor ennek eredményeként a rendszeres edzés, mint a nagy magyar orvos
SG Zabelin „jönnek természetes Vengriyanam tulajdonságok - erő, erő, bátorság és a bátorság; hogy minden honfitársaim kedves szíve vágya "