Kalkulátor, amely segít rascchitat lefekvéskor
Probléma: Meg kell ébredni reggel 6-kor, de ugyanakkor, hogy nem a munka mennyisége n, amely hajlamos a végtelenségig. Kérdés: mikor kell lefeküdni, úgyhogy reggel, hogy nem túlterheltek, és nem tud aludni az megy minden másnap?
Az Ayurveda, az ideális idő az alvásra, amelynek során a szervezet teljesen helyreáll, úgy vélik, az intervallum 22:00 12 éjfélig. Ez azt jelenti, annak érdekében, hogy a reggeli friss és vidám, meg kell aludni, mielőtt 10:00. De mi van, ha abban a pillanatban egy ilyen luxus nem lehetséges? Akkor csak meg kell találni egy speciális kalkulátor;)
Van egy mágikus számológép sleepyti.me, amely segít kiszámítani az időt, ha lehet lefeküdni, ha szembe a kihívással - felébredni egy bizonyos időben és ugyanabban az időben legalább egy viszonylag erőteljes állapotban.
Például, azt kell felébredni 06:00. Tehát jobb, ha ágyba 21:00, 10:30, 12:00 vagy 01:30 reggel. De meg kell szem előtt tartani, hogy nem csak ki kell menni ebben az időben az ágyban. Annak érdekében, hogy megfelelően felébred reggel, ezen a ponton meg kell aludni.
Átlagosan egy felnőtt 15 percet vesz igénybe, hogy elaludt, így legalább nagyjából kiszámítani az időt a lefekvés, aludni egy bizonyos ideig.
Ez az ébresztőóra számolja az időt alapján az alvás időtartama ciklust az ember és a közöttük lévő teret. Szabványos ciklus tart körülbelül 90 perc. Ha felébredsz közepén a ciklus, akkor álmos, dühös és ingerült. Ha felébredsz, csak a ciklusok között, akkor úgy érzi, teljesen kipihent és éber.
Hasonlóképpen lehet számítani az gyógyulási idő, ha tudja, mikor megy aludni. Például általában úgy, hogy a nap lefekvés után 04:00 nem lehet, mert akkor az egész este úgy fogja érezni, csalódott és álmos. Tény, hogy minden lehetséges, de csak az elme. Például, ha lejön a kimerültség munka után, de még mindig, hogy egy párt, akkor feküdjön le aludni, és felébred 18:20 at 19:50.
Kalkulátor néhány sort. Minden nyugszik az ötlet, a 90 perces alvási ciklus. Sleep kell 1,5, 3,0, 4,5, 6,0, 7,5 vagy 9,0 óra hosszat. Kivonni az időt, amelyben meg kell, hogy felébredjen + kiruccanás közben aludni. Ha ez a gondolat (90m) használható a szervezetben, akkor csak meg kell emlékezni a szabály, és egy primitív időzítés szem előtt tartva. Kiegészítés: Ez az ötlet hozzá Service alvás android. Ő megpróbálja felébreszteni, amikor elkezd mozogni (sekély alvási fázis).
Andrey Zakharov, az iOS alkalmazást nem rendelkezik egy ilyen lehetőséget?
Már volt. Azt lehet mondani, egy dolog számomra, tényleg működik kilencven perces ciklusidő + aludni. Amióta az első üzenet azután ezen a rendszeren.
Szóval hogyan lehet aludni próbálnak. ) Szeretném megérteni magam.
Nekem is, a munka és fél óra ciklust. Nekem 7,5 óra optimálisan. 9.0 - sok zsírt és 6,0 nem elég. Hozzáadása 7,5 fél órát készül ágy és elalvás. Reggel alvás android fogások többi „extra” perc és magában Service előtt a beállított idő.
Most alszom 7,5 óra. Lefekszem 15 percig, ha meghúzzák, vagy aludni 30 mikor dobryachkom. Nos, hogy őszinte legyek, túl, szükség van egy menetrend, úgyhogy általában ágyba 23:45 és felkelni 07:30