Julia Vysotsky „feladtam fogyókúra”

Ő mindig energikus, vidám. Mindig tökéletes állapotban. Bár ítélve a program „otthon”, aki szeret enni. Hogyan lehetséges - hogy jól nézzen ki, és nem egy aszkéta - rájött Julia Vysotsky böngésző „KP” Evgeniy Chernyh.

Julia azonnal megdöbbentett:

- Nem vagyok híve az egészséges életmódot! Én vagyok híve a LIFE. De ahhoz, hogy az élete tele volt öröm, öröm és erő, meg kell, hogy egészséges. Elnézést! (Sóhaj.) Az egészséges élet igényel komoly erőfeszítést igényel.

- Ez a befolyás a férje? Konchalovsky, régen, az egyik első körében hírességek kezdett komolyan vegyenek részt az egészségre. És mivel úgy néz ki, jó 70 éve.

- Valóban, ez az. Andron sokkal idősebb, mint én, így nem volt nehéz menekülni befolyását.

- Mi a legfontosabb az Ön számára a kellemes, egészséges élet?

- Pontosabban, javítása rendszerek, táplálkozás vagy a termék nem nevet. Interests változik. A legfontosabb dolog - jelenléte az energia. Ő maga különböző pontjain, így a kívánt ígér. Amikor - sport, amikor - mérsékelt étrend. Vagy éppen ellenkezőleg, minden jelenleg engedélyezett, hogy gondoskodjon „szabadság”. Lazy díványkrumplik kell csalódást. Reggel töltés szükséges. Kocogás, séta, séta a lépcsőn fel és le, vagy a testmozgás. Bármit, csak a fizikai aktivitás szükséges minden nap. Sajnos, nincs bypass-bél traktusban.

Személy szerint én általában felébredek reggel 6. Saját díjat - futás, Pilates (a rendszer nyújtó gyakorlatokat -. A szerk.). Ha nem - nem egy dolog. És csak akkor eszem reggelire.

Photo: Julia gyerekekkel. Mása - kilenc éves Pete - öt.

- Körülbelül egy óra. 11 km felgombolyít.

- Egyedül vagy a házastárs?

- Másképp. Andrew S. is részt vesz Pilates és futás.

- Akkor inkább egy zuhany vagy zuhany?

- I hideg vizet, ha meleg. Télen nagyon forró szerelem, forró zuhany. Reggel mindig egy pohár meleg vízben, frissen facsart citromlé. Hideg, különösen jeges vizet, hogy az ébredés a test nem túl hasznos. Valaki iszik palack - kérem. I szűrni. A lényeg, hogy volt forralt. Ellenkező esetben a víz meghal. Ezután - a gyógytea. Csak fél óra után, hogy a reggelit, vagy csak egy csésze kávét.

Eszem mindent, de lassan

- Reggeli nem lehet édes és súlytalan. Írja csak gabona tejjel vagy joghurttal. Meg kell állnia a fehérje és összetett szénhidrátok. Omlett rozskenyér, vagy főtt tojás, plusz hajdina. Vagy zabkása krémsajttal.

- Mit tud az ebéd, vacsora, Julia?

- Leggyakrabban, zöldség és fehérje: hal, hús, sajt. De vannak még finom eltérés.

- Igen. Én vagyok híve az egészséges, természetes élelmiszereket. Ez a személy te vagy, Eugene, próbáltam valami zsírszegény és ízletes ugyanakkor?

- Alacsony zsírtartalmú túró újra próbálkozott. Undorító!

- Zsírmentes joghurt egy jó sütő túró, húsos, sajtos sütemények. Ők több levegőt. De ha nem felkelni reggel 6-kor, és sütött a saját és otthoni sajttorta, a legjobb, ha enni két evőkanál szokásos sajt, mint egy fél doboz zsírszegény.

Photo: A szeretett férje Andron Konchalovsky.

- Még néhány táplálkozási alapelveket vallanak?

- Eszem mindent. Szeretem bor, sajt, pékáru, szerelem rozskenyér, teljes kiőrlésű és croissant. De nem minden nap, és nem nagy mennyiségben. Először is, nekem, és nincs öröm, ha folyamatosan az asztalra. Másodszor, ez káros fogyasztani naponta.

- Mennyi folyadékot iszik egy nap?

- Körülbelül két liter. Azt hiszem, csak a víz és gyógytea: csalán, gyermekláncfű, kamilla, csipkebogyó, a gyömbér és a méz.

- Nagyon szereti a bort, pezsgőt. De keres valamit inni. Amennyiben a hatás - Nem érdekel. Az ízérzés - egy másik kérdés.

- Ahhoz, hogy a méz, mint egy élvezet?

- A méz nagyon hasznos. De az emberek hajlamosak arra, hogy indítsa el őket, hogy vegyenek részt. És a nap enni 100-200 gramm. És ez is cukor. Inzulin ugrik, akkor elhízik. Ugyanez a helyzet a szárított gyümölcsök.

Az én házam - a legfinomabb a világon!

- „Eszünk otthon.” Ebben az egyszerű átutalás a cím, azt hiszem, a mély értelmét. Az egyik fő oka a globális járvány az elhízás a világ - az emberek már nem főzni és enni otthon. Inkább kávézók, gyorséttermek. Az eredmény - a derekát. És amikor felkészülünk, tesszük a szívünket az ételbe. Tudjuk, hogy egy disznó, egy szelet nem. Amikor eszik otthon - a család egyesül. Ugyancsak fontos tényező.

- Teljesen egyetértek. Család - a legfontosabb dolog, hogy mi van. Az a tény, hogy mi vagyunk az életben, határozza gyermekkorban, a családban. Ha a ház nem baj, ha nem akar visszamenni - és az élet nem nagyon udavshayasya. Én mindent az otthoni volt a legjobb hely. És a legfinomabb is. Azt élvezem. És igyekszem csepegtetni Mása és Petya. Ezek nekem már ínyenceknek.

Házi ételek meghatározza a gyermekek egészséges anyagcserét - az anyagcserét. És jó egészséget a jövőre nézve. Elvileg ez a hamburger, nincs semmi baj. Ez a finom apróra vágott szelet egy zsemle. A horror gyorséttermi - a tömegtermelés, olajat használunk a sütéshez, sütéshez hőmérsékleten.

- Meg tudja tartani az éhező gyerekek?

Photo: A teljesítmény-jellemzőit Julia: magasság - 174 cm, súlya - 54 kg, 35 éves.

- Mit! Ez Prorva néhány. Élnek a konyhában. Különösen a hétvégén. Reggeli-ben több mint fél óra múlva kér valami mást. És így az egész nap folyamán. Ugyan-PAH-PAH, nincs probléma a súly van. A gyermekek és a nem kell, amikor a sok mozgó, és az étel házi és egészséges. Azt eszik, amit akarnak: kenyér, tészta, hús. De minden ég.

Miért megpróbál mindent meg kell főzni otthon? Az ételek ismeretlen számomra nincs zsír. Hagyja, hogy a legjobb a vaj. Szükséges, hogy a gyermekek fejlesztése az agy. Természetesen nem kilogramm, még egy hétig. Egy szendvics egy nap, nem fog fájni. Végtére is, tudom, hogy nincs margarin, növényi zsiradék. Az üzlet, olvassa el figyelmesen az egyes címke megvenni a házat.

- Mit kell keresni?

- Te és az iskola a gyermekek, azt mondják, otthon adagokat adnak ki.

- Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Kenyér szelet főtt csirke, uborka. Nem mindenki jön a fejem, hogy ecsettel a szokásos sárgarépa és adja meg a gyerekek az iskolába. És szeretik rágni rajta!

Amikor Mása foglalkozás sok csomag én tésztasaláta: szelet sajtot, paradicsomot, kukoricát, hideg tészta, mind szolgált olívaolajjal. Péter szeret már több húst.

Modern női vékonynak kell lennie

- Ha egyszer felismered, hogy ez könnyen hízik. Nem tudom elképzelni, hogy egy erőteljes Vysotsk teljes!

- Mindenkinek megvan a saját elképzelések. Számomra és fél kiló - felesleges. Modern női vékonynak kell lennie. Különösen, ha egy tagja a nyilvánosság szakma. Most a kép a sikeres boldog ember: okos, egészséges. Azt hiszem, ez így van.

- És hogyan lehet ezeket a „rossz” másfél fontot hozott napi futás, a töltés, az egészséges táplálkozás?

- Float. Különösen az ünnepek után, és éppen ellenkezőleg, miután a kemény munka. Fáradt rosszul és fáradt anyagcserét. Úgy tűnik, nem eszik, és a vizet késik.

- Megálltam, hogy üljön a diéta. Alig kezdenek visszafogják magukat. Bármely konkrét rendszert. Day - vízen egyedül. Vagy gyümölcsök. Egy nap kávé nélkül teát. Day - csak egy könnyű levest. Szombaton és vasárnap hagyja, hogy a felesleges, aztán szorítkozom újra. Bármilyen fegyelem táplálkozás segít.

- Más anyukák elismerni, hogy ez a szám a „lebeg”, miután a gyermek születése. Van ketten. Tanácsokat ad a jövőbeli anyukák hogyan kell tartani a derék és a demográfiai Putyin végrehajtandó programot.

- Tartsa magát a kezében, és nem korrodálja a terhesség alatt. Akkor nincs probléma. Feed a baba mell - súly megy nagyon gyorsan. Tudom, személyes példájával és tapasztalata barátnők anyák. De ha beírja a 25 kg, csak így nem olvadnak 9 hónapig.

Photo: Fontos, hogy az étel kész volt szeretettel, és minden, mint otthon.

Hideg élvezet éhség

- Tavaszi javában zajlik. Tanácsot olvasói „Komsomolskaya Pravda”, hogyan tartsa magát jó formában.

- Meg kell magát, a kedvenc, védik, hogy elkerüljék a bontást a tavaszi hangulatot. Vitaminok, hogy külön alszik tovább. És menj! Nem akarsz? Kényszeríteni magát. Movement - egy nagyszerű dolog. Oxigén gazdagítja a vér és javítja az arcszínt. És mégis! Nos segíteni gyógynövényteák. Freeze frissen menta, törölje arcát reggel - nagyon frissítő és feszesíti a bőrt.

- Hogyan kezeljük, ha van egy kis kellemetlenséget, hideg?

- Ritkán kap a beteg. Megpróbálok csinálni anélkül tablettát. Az elején a hideg éheztető nap egy kis vizet. Ha nem segít - echinacea cseppek, más alternatív eszközöket használnak.

- Táplálkozás, a testmozgás - ez a szervezet számára. A lélek, amely alkalmazni?

- Voltam utalva a most divatos pszicho, meditáció.

- Nem állítom, valamiféle filozófia segít, hogy boldog és egészséges. Csak élek, és próbálja élvezni minden nap. És emlékszem a kínai bölcsesség: „halál a fiatal szükséges, de meg kell csinálni minél később!”

Kedvenc családi receptek Konchalovsky

Cream karfiol

Meg kell: 400 g vas cikk szájrész s, 1 hagyma, fokhagyma szegfűszeg 2, 1 burgonya, 1 babérlevél, 3 evőkanál. l. olívaolaj, 1 órán át. l. vaj, 1 evőkanál. l. mustár granulátum, 3 evőkanál. l. tejszín, 100 g szilárd sajt kenyér 1 (vagy más kenyér kedvenc), egy marék apróra vágott koriander. Fehér bors, tengeri só.

Főzés: 1. Egy mély edényt egy nehéz alsó és a warm up olíva vajat, tedd szeletelt hagymát, a fokhagymát és párolt hogy az átláthatóságot. Hozzáadjuk a babérlevelet. 2. A forrásban lévő vízben kihagyás karfiol florets, főzzük 6 - 7 min. végén sózzuk. 3. Add hozzá a serpenyőben a hagymát és a fokhagymát, kockára vágott burgonyát és egy kis káposzta húslevest. 10 perc elteltével. tedd a káposztát, a sót és főzzük, amíg főtt burgonyával. 4. Vegye ki a babérlevelet és habverővel káposzta és a burgonya egy mixer. Pour mindent egy serpenyőben, adjuk hozzá a mustárt, tejfölt, fehér bors. 5. Győződjön croutons kenyér: kockákra vágjuk, tedd egy tepsibe, vzbryznuv olívaolaj és sült a sütőben, amíg aranybarna nem lesz. 6. dörzsölte sajt egy durva reszelő. Serve leves meghintjük krutonnal, sajt és a koriander.

Vad rizs szárított sárgabarack és a mazsola

Meg kell: 500 g vadrizs, mazsola 200 g, 100 g szárított sárgabarack, vöröshagyma 1, 1 evőkanál. l. vaj, néhány cédrus (vagy más) dió, 1 csésze erős főzött tea bergamot, 2 evőkanál. l. olívaolaj, tengeri só.

Főzés: 1. Írja ábra liter forrásban lévő vízzel, és főzzük 40 percig. 2. Mazsola áztatott tea bergamot. 3. Vágjuk csíkokra szárított sárgabarack, hagyma - gyűrű. 4. A serpenyőben vajat felmelegedjen, megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a sárgabarack. 5. Egy másik serpenyőben megpirítjuk a diót. 6. ábra: Kész megválni egy tésztaszűrő öblítés nélkül. Adjuk hozzá a sárgabarack, hagymát, diót. Mazsola és présel, és adjunk a rizst és keverjük meg. Kikészített olívaolaj, só ízlés szerint.

Tojás a tészta szalonnával

Meg kell: 1 réteg fagyasztott leveles tészta, 100 g szalonna, 100 g kemény sajt, 2 evőkanál. l. mustár, 8 tojás, száraz édeskömény, tengeri só.

Ra előmelegített kemencébe 200 ° C-on

Főzés: 1. elterjedt a szelet szalonna egy tepsibe és sült a sütőben, amíg aranybarna. 2. Roll ki a tésztát, vágjuk négy darab, tedd négy kis tűzálló formákat úgy, hogy a falakat is kiterjed a vizsgálat, és küldjön egy pár percig a sütőben. 3. dörzsölte sajt, egy kis tartalék, és a legtöbb mix a mustárral. 4. Vegye ki a tésztát a sütőből, és minden formájában terjedt sajt és mustár tölteléket, óvatosan szünet van 2 tojás, egy pár darab szalonnát, megszórjuk a maradék sajttal. És süssük a sütőben 12-15 percig. (Ne vigyük túlzásba, a tojás kell forralni majdnem!). A kész étel kapor, és megszórjuk sóval.