Jön az altatásból, hogyan lesz erőteljesebb a tavaszi
Annak ellenére, hogy az érkezés előtt a naptári tavasz továbbra is nagyon kevés, nagyon gyakran, hogy élvezze azt teljes erővel bennünket, hogy megakadályozzuk az álmosság, fáradtság, levertség és erőtlenség - hűséges társak téli hónapokban. Annak érdekében, hogy a tavaszi teljes fegyverzetben. Ugyanakkor, késedelem nélkül, hogy visszanyerje alatt hibernáció hangot. Ehhez segít az egyszerű tippeket. Kihasználják őket, és néhány nap után érezni fogja a hozzáadott erőt és energiát cserébe a bosszú.
Ne feledje, hogy egy jó csomagot kell tartalmaznia, továbbá a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok.
1. Start figyelembe vitamin komplex. Megelőzése vagy leküzdése téli avitaminosis, propil során vitaminok. Ne feledje, hogy egy jó csomagot kell tartalmaznia, továbbá a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok. Vitaminok ad a test egy jó energiát tölteni, és segít az immunrendszer harcot demi huzat és megfázás.
2. Kerüljük a koffeint. Igen, a kedvenc zöld és fekete tea és a kávé, nem is beszélve az energia italok nem sok segítséget, hogy visszanyerje vitalitását, épp ellenkezőleg. Az a tény, hogy, ami szakaszos energia áramlását, ezek egyidejűleg gyengíti a szervezet képességét, hogy érezni bátorságot önmagában, anélkül, hogy a dopping. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy energikus, a vonat magad, hogy dolgozzon az energia a hazai forrásokból nem pedig külső.
3. Igyál vizet. Ha sokáig reggel nem tudja megnyitni a szemem, és sétálni a lakásban, mint egy alvajáró, hogy ez a szabály, hogy igyon néhány pohár vizet éhgyomorra gáz nélkül. Ehhez elkészíti a víz az este, és inni, lassan, a délelőtt folyamán feladatokat. Után már egy-két pohár szemed felfedi magát, és érezni fogja a tört az energia. Ugyanakkor ez segít a munkáját a tápcsatornában. Általában, az optimális inni egy nap 8 pohár vizet.
Foglalja magad legalább 7, előnyösen 8 óra alvás minden éjjel.
6. Egyél reggelit. Vonat magát, hogy ne hagyja ki a reggelit, és ez a liszt, mint hasznos az Ön számára: zabpehely gyümölcsök és diófélék, natúr joghurt, bogyó turmix vagy egy pohár frissen facsart gyümölcslé számít a szükséges energiát, és hozzon létre a hangulat egész nap. Ha nincs ideje, hogy egy zabkása vagy nyomja össze a levet, a reggeli friss gyümölcsöt. Próbáld ki, és meg fog lepődni, milyen könnyen és gyorsan fel kell tölteni a 3-4 közülük.
7. Walk gyalog. Energetikai sétára haza a metró vagy a parkolóban az irodába felmelegedjen a tested, szüntesse meg a szesz, és adja meg a lehetőséget, hogy az tükrözze a fontos kérdéseket. Ez a séta kell tartani legalább 20 percig, majd a képzelet, és ha szükséges, módosítsa a szokásos útvonalon, hogy meghosszabbítsák a tartózkodási idő a levegőben.
8. Menj át az orvosi vizsgálatok. Rendszeres orvosi vizsgálat nem csak hasznos a diákok számára. Nem véletlen az európai biztosítók fizetnek extra prémium azoknak az ügyfeleknek, akik teljesen állapotát az egészségügyi évente. Vegyük észre, hogy néha álmosság és a levertség tünetei lehetnek hormonális zavarok vagy betegségek a pajzsmirigy. Ahhoz, hogy kizárja ezt a lehetőséget, menjen át az orvosi vizsgálatok és győződjön meg róla, hogy a tested minden rendben.
Ha lehetséges, megszünteti a diéta a zsírt, lisztet és édes, és kövesse a sorrendben, hogy ne sokat eszik.
9. Kerülje a nehéz ételeket. A helytelen táplálkozás működésképtelenné válhat. Ha hagyományosan a délutáni álmos, érdemes áttekinteni a napi étrendet, és kevesebbet eszik, de gyakrabban. Ezen felül, ha lehetséges, megszünteti a diéta a zsírt, lisztet és édes, és kövesse a sorrendben, hogy ne sokat eszik. Ugyanakkor, továbbá a vidámság, és akkor lehet megszabadulni egy pár extra kiló.
És te fáradt tél?
Nagyon. Inkább tavasz - jön az altatásból Igen. Nem szeretem a hideg Nem, szeretem a téli és nincs stressz nem ispytval Szavazás Szavazás