Jóga kezdőknek - Milyen jóga választani
A „jóga” ismert szinte mindenki. De ugyanakkor, a legtöbb nem érti a pontos jelentését. Néha jóga övezi egyfajta misztikus aura - Gyakorlat teszi a titokzatos kifejezés, és azok, akik még soha nem jártak a jóga, úgy gondolja, hogy ott állandóan énekel a mantrát, éget tömjént és végül is buddhisták.
De legfőképpen meglepett Yandex, amely, amikor a statisztikákat vordstate lekérdezés azt jelzi, hogy az emberek keresni a kereső a „jóga” is keres „jóslás”, „álom könyv”, „holdnaptár” és a „nirvána”. Azonban az utóbbi nem tud vitatkozni. A kérdés: „Hogyan juthat el a nirvána” sok év után a gyakorlat, akkor továbbra is képes válaszolni.
Nos, mindegy, hogy elkezd egy jóga gyakorlat? BKS Iyengar - a híres alapító a névadó irányok jóga - gyakran mondja ő számos tanítványainak: „A legnehezebb dolog a jóga - ez terjedt el a szőnyeget.” By the way, a legtöbb Iyengar már több, mint 90 éves, és ő továbbra is tornázni, hogy megtanulják az új diákok és utazni a világot előadások és szemináriumok.
Tehát, meg kell kezdeni egy egyszerű - regisztrál egy próbaórát egy stúdióban, vagy egy csoport a jóga. Sőt, Proformu.ru szorgalmazza, hogy menjen próbaórát vásárlása helyett egy hosszú előfizetést. Az a tény, hogy meg kell dönteni néhány pontot:
- Milyen irányú a jóga az Ön számára
- Ez kényelmes, hogy vegyenek részt egy adott helyiségben, az adott berendezés
- Van illik a hangulat az osztályban, és ha bezárja a szellem az oktató, vagy inkább egy jógaoktató.
Ebben a cikkben fogjuk válaszolni az első kérdésre - milyen irányba választani jóga, mi a különbség az iskolák és a mozgások a jóga és hogyan nem rontja el az egészségügyi megy csak néhány jógaórák.
Hatha jóga
Nagyjából ez nem az irányt, nem egy stílus, nem egy ág, és nem az iskola. Ez a legrégebbi rendszer különböző gyakorlatot (szanszkrit - ászanák, a hangsúlyt az első szótag), amely később egy vagy más formában szerepelnek a másik irányba, és a jóga iskola.
A védikus hagyomány, Hatha jóga - a kezdeti tudásszintet, ami később lehetővé teszi, hogy lépni - meditáció és megvalósítását nirvana említett általunk megadott. De úgy történt, történelmileg, hogy gyakran a „Hatha jóga” használják alternatívájaként más módon a jóga. Nagyon gyakran megtalálható a fitness klubokban. Amennyiben érdekes neve - a legfontosabb, hogy a siker a leckét. Tény, hogy a leckét a hatha jóga akkor elvégzi a klasszikus pózokat, illetve ászanák (hangsúly az első szótagon), légzőgyakorlatok (pránajáma), tanulni meditáció. Azaz, hogy tudja, a „klasszikus” oktatási jóga.
Astanga Vinyasa Jóga
Proformu.ru ajánlja ezt a fajta jóga, hogy az emberek, akik még nem részt osztályok jóga, figyelembe véve, hogy ez a „puszta feküdt a földön az ő félig csukott szemmel.” Ashtanga Vinyasa jóga - egy sor dinamikus gyakorlatok szalagok, hogy futtatni egy meglehetősen gyors ütemű, és mivel a levegőt. Az egyesület lehet tenni a torna - elég nagy terhelést ellensúlyozta kiváló eredményeket - slim fit test, nagy rugalmasságot és erőemelés.
Kundalini jóga
Az utóbbi időben ez a fajta jóga nagyon népszerűvé vált. Kundalini jóga célja, hogy felszabadítsa a potenciál a személy, a „felemeli” energia központ - a Kundalini, amely jelen van a szervezetben minden egyes ember. Kundalini jóga is elég dinamikus. Sőt, az osztályban már dolgozott nem csak a testével, hanem énekelni a mantrát. Ehhez meg kell mentálisan felkészült, és könnyebb kezelni: a kántálás mantrákat szanszkrit, nincs „árulás saját vallásuk” vagy szektához sem, mivel sok konzervatív ortodox polgárok számára. Jóga működik hang, rezgés. Sokkal fontosabb, mint hogy mit eszik, és milyen lépések zajlanak ugyanakkor a szervezetben. Ugyanakkor, ha egy ilyen mély merülést a kultúra egy másik nemzet akkor felháborodott, felajánlotta, hogy figyeljen a más területeken.
jóga BKS Iyengar
Mint már említettük, Iyengar - élő személy, aki még mindig jóga napi rendszerességgel, és továbbra is művelni új generáció követői a saját rendszerét. Iyengar jóga - az egyik legnépszerűbb a világon, amely azzal magyarázható, hogy a sérülés veszélye, és a rendelkezésre álló ez a tendencia minden korosztály számára - a gyermekektől az idős. Ez a jóga alkalmas a terhes nők számára. Bár be kell vallanom, hogy a teljesen kezdők egy várandós állapotban jóga - még kevésbé traumatikus mint Iyengar jóga - jobb megvárni, amíg a baba születése. Mivel a jóga megváltoztatja a test hormonális, biokémiai szinten. És a kísérletek során a terhesség a nő jobb, ha nem költenek. Nos, ha tényleg akar, és akadályokat formájában fenyegetések terhesség betegség, vagy nem, jobb menni egy nagyon tapasztalt tanár, aki képes lesz arra, hogy önállóan dolgozzon ki egy óravázlat és a pálya technika pontos végrehajtása egyes ászana.
A fő jellemzője az Iyengar jóga - az egész élmény épül „az egyszerűtől a bonyolult.” Ön, mint egy kezdő elvégzi a legegyszerűbb szinten ászanák. Ez lehetővé vált feltalálása után Iyengar speciális „asszisztensek”, amely széles körben használják a jóga, Iyengar - ez tömbök támaszok, párnák alatt vissza - Standard, övek munka nyújtás, stb Iyengar jóga nem az Ön számára, ha inkább az aktív dinamikus gyakorlatok, a magas vagy extrém terhelés. Ugyanakkor, ha a cél a megfelelő teljesítmény, megfelel a biztonsági és hajlandó keményen dolgozni teljesítményének javítására ászanákat, ez a fajta jóga - egy igazi felfedezés.
Áttekintettük a fő úti cél a jóga. A következő cikkben Proformu.ru beszélni, hogyan kell kiválasztani, hol és kivel tornázni, és milyen jóga megtalálható az irányt Samara.