Jóga fogyás kezdőknek
Keresek egy csoport jóga, nehéz elhinni, hogy ez segíthet a fogyásban. Azonban ez igaz. Persze, fogyás - nem ez a fő célja a képzés. Jóga inkább irányul, hogy a lelki egészség a személy, ami úgy érhető el a harmónia a test és a lélek. Ez a harmónia - a fő tanai jóga.
Rendszeres gyakorlat a jóga - a kulcsa a jó egészség.
Ez az ősi világ tudósai pozitívan befolyásolja, így az élet, mint egy személy egészségi és pszichés állapotát. Így a rendszeres jóga nem csak eredményez sorrendben a szám, de fel a fejjel!
Ha leírjuk a jóga, azt mondhatjuk, hogy ez sima torna, ahol a gyakorlatok áramlását az egyik a másikra. Izmok jóga erősödött fokozatosan szert rugalmasságát, és nem csak „kalapált”, mint erősítő edzés.
Hogyan jóga segít a fogyásban?
Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, meg kell értenünk - hol van a túlsúly? Leggyakrabban a felesleges kilogramm megjelenik, három oka van:
- A testmozgás hiánya
- Gyenge anyagcsere
- Ártalmas étkezési szokások.
A jóga segít megbirkózni mindhárom tényező. Fogyás rovására kinyerésére és tisztítására a test és erősíti az izmokat, hogy a test szép és megkönnyebbülés.
Ha jóga tömeg maga is változhat túl gyorsan, mert ezek edzések éget, és nem sok kalóriát. De akkor nézd meg magad, hogy a szervezet válik rugalmassá és feszes. Az első eredmények már észrevehető egy hónap után a rendszeres testmozgás.
Ellenjavallatok jóga
- radiculitis
- rák
- tuberkulózis
- szívbetegségek
- központi idegrendszeri betegségek
- Blood betegségek.
Is, biztos, hogy figyelmeztesse az edző, ha bármilyen egészségügyi problémák. Ebben az esetben lesz kiválasztva egyes gyakorlatok az Ön számára.
Hogyan tornázni, hogy lefogy?
Először is, a képzés kell ütemezni és végrehajtani legalább háromszor egy héten. Gyakran előfordul, hogy nem lehet olyan gyakran, hogy részt vegyen csoportos foglalkozás, akkor része a gyakorlat kell végezni otthon.
Másodszor, karcsúsító jóga magában változik a diéta. Nem, nem ül a szigorú diéta, vagy éhezik. De szükséges, hogy csökkentsék kalóriabevitel és helyére legalább egy részét a mindennapi termékek hasznosabb. Furcsa módon, állandó órák jóga, ez általában elég könnyű végrehajtani.
Negyedszer, ne hagyja figyelmen kívül a nyújtó gyakorlatok. Ez izmaink rugalmasságát akadályozza meg a sérülés és a „elnyomás”.
Testtartások és ászanák fogyás
Curl - segít megtisztítani a belső szervek és a jó működéséhez az emésztőrendszerben.
Álló testhelyzetben (vet szék, fa, Eagle és társai) - erősíti az izmokat és a gerincet, javítja az emésztést.
Fordított testhelyzetek - serkenti a hasi szerveket.
Hajolj előre ülő vagy álló helyzetben (a legnépszerűbb ászana - Kutya szájkosár le) - nyúlik a láb izmait, javítja az emésztést, a stressz.
Pihenést. Savasana - laza testtartásban, amikor a test és az elme megszabadul minden negatív. magzati helyzet lehetővé teszi, hogy enyhítsék a hát és nyomja meg, és segít elérni a békét.
A jóga nagyon jó, ugyanakkor nyugtató és tonizáló, miután a második születés ment jóga, vezetni egy többé-kevésbé egy alak a sorrendben, és a meglepetés, miután két héttel meglátogatta jóga skhudnula 4 kg. Megyek, bár nem 3, és heti 2 alkalommal (de van több mint elég). És persze, korlátozza a hatalom minden keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, csak este vrukty vagy zöldség. Hogyan válhat jógaórák nagyobb bizalmat jelent meg, mintha én megnyílt rajta, vagy valami ...))
A cikk elolvasása után kezdett gyakorló jóga pohudenie.Eto tényleg működik, néhány napig úgy érzem, a túlfeszültség az erő, energia, és néhány már kezd hudet.Delayu annak bonyolult és más fizikai tevékenység.
Ha elkezd meditálni, meg kell ismernünk, hogy az élet teljesen megváltozott. Ha a valódi meditáció, akkor teljesen kapcsoljuk a tudat, hogy az Isteni világban.
És az első lépés ebben az irányban -, hogy úgy gondolja, Istenről, hogy koncentrálni Istent.
És a végső szakaszban az út a jóga - ha Istenben. Mert, minden megszűnik létezni ebben a világban, csak Isten marad.
Fogyás nem lehetséges anélkül, hogy a kalóriák elégetése, ami úgy érhető el felgyorsítja az anyagcserét, vagy állítsa be a hatalom irányába kalória deficit. jóga nem olyan energiaigényes például szív- vagy súly képzés, így a jóga több egy történet a keresést harmóniában a test, mint az út a fogyás. De mi a helyzet a gonosz jóga? - Azt kérdezed. Vékonyságukra nagyrészt a diéta és a többszörös kényszert.
Innen a legvalószínűbb, van egy mítosz, hogy az emberek, akik tornázni kell vegetáriánusok. Tény, hogy a jóga néhány javaslatot ad a gyakorló, és ezek közül csak néhány vonatkozik az élelmiszer. Alapvetően nem javasoljuk a használatát bódító anyagokat eszméletét. Az egyik legfontosabb feladat a jóga - elérése tisztaságát szem előtt tartva, és az összes stimulánsok fogyaszt energiát a test és vezet apátia. Ami a húst, majd teljes tilalma nem így van, a lényeg, hogy hallgatni a tested, és ha ő elutasítja az állati fehérje, nem tud enni, de ha szükséges.