Jóga béka póz vitaportal - Health and Medicine
Ha azt szeretnénk, hogy adja át az igazi teszt az erő és a test rugalmasságát, a jóga béka - a legjobb megoldás. Ez az álláspont, amely más néven „Bhekasana” megköveteli, hogy a súlyos depresszió, nemcsak elöl, hanem hátul a tested.
Gyakorlat jelent „béka” a jóga segít erősíteni az alsó hát és a csípő. Ebben az esetben, akkor csökkentheti a terhelést a térd ízületek és az izmok elkezdenek aktívan edzeni a karok és a has. Egy szó, jelentősen növeli a teljes rugalmasságot a tested.
Hogyan jóga béka
Ahhoz, hogy indítsa el a Bhekasany jóga akkor kell feküdni a földön arccal lefelé. Aztán, hogy egy mély lélegzetet, és nyissa meg a lábát, majd hajlító a térde. Hands akkor érhetsz a felső része a lábát, és próbálják tartani a lábát, akkor meg kell bővíteni az ecset a kezét, hogy küldje vissza a csukló és az ujjak - előre ugyanabban az irányban, amelyben irányított ujjpercek. Ez az erő a kéz és a láb segít javítani a szakaszon. A legfontosabb dolog -, hogy elkezd edzés simán, anélkül overtaxing tested. Töltsön több időt képzés.
Fontos, hogy továbbra is gyakorolja, ha a láb megfelelően elhelyezve. Láb legyen párhuzamos a talajjal és a sarok kell irányítani a padló felé. Szintén nem árt nagyon kis kezét húzza borjak félre. Ez lehetővé teszi majd, hogy csinál egy mélyebb hajlító a térd és védjék kötegek együtt inak a nem kívánt nyújtás vagy sérülés a térd. Tartsuk szem előtt, hogy a jóga a béka nem olyan biztonságos, mint amilyennek első látszik.
A kilégzés, akkor meg kell, hogy húzza le a felső részét a láb, miközben húzza a lábujjak és sarok olyan közel a csípő. Ebben a pillanatban, próbálja meghajlítani vissza, és emelje fel a mellkasát, fejét és a vállát. Ebben a helyzetben, hogy próbálja meg 5-10 lélegzetet, majd kilégzés kap ki ez a helyzet, akkor nagyon lassan alacsonyabb a padlóra.
A béka póz, ha jógázni, a teljes súlya a test egyenletesen nyomja a has. Ebben az esetben, akkor nyúlik ugyanazon a területen. Ennek hatására a gyakorlat, hogy az egész élet energia lesz irányítva a második és harmadik csakrák, amelyek fölött található, és a köldök alatt. És mivel ez az elrendezés Bhekasana nyújtó jóga stimuláló és tisztító hatással van a reproduktív, emésztő és kiválasztó rendszer, a test.
Ennek eredményeként ez a gyakorlat is:
- megerősített térd;
- masszírozzák a hasi szervek;
- korrigált lapos;
- kialakítva a megfelelő lábboltozat;
- megerősített boka.
De ha a közelmúltban volt valamilyen nyaki sérülés vagy derék, akkor nem ajánlott végezni Bhekasanu. Ez vonatkozik károsíthatja a térd és a csípő.
Tony Horton: hogyan édesszájú volt a fitness guru
Sok évekbe telik, hogy megtalálja az igazi hivatása, de nagyon gyakran az ilyen keresések kudarc. Mások gyermekkora óta tudják, mit akarnak, és makacsul megy a cél. De előfordul, hogy az utat egy álom akkor botlás után valami látszólag egészen jelentéktelen és észrevétlenül. Azonban ez a pillanat lesz a legfontosabb, hogy a sors és az új visszaszámlálás indul neki. Ez történt Tony Horton - amerikai fitness guru, aki híressé vált, a programnak köszönhetően ő teremtette P90X otthoni edzést.
Ritka manapság annyira izgat a fejében emberek millióinak és ezzel legyezte annyi mítosz és sejtés a súlycsökkentés.
Sport lusta lányok
Tehát miért is mindent úgy lelkesedik sportok? Ez az a ritka eset, amikor a divatos őrület sőt, az is nagyon hasznos. A fő előnyök a test egy fiatal virágzó sokat. Ez csak a legfontosabbakat.
Ahogy a vonat maximális hatékonysággal