Jóga a prosztata kezelésére és gyakorlatok
A technika a jóga magában foglalja nem csak a fizikai gyakorlatok, ez is integrálja a pszichológiai és spirituális szempontjait is. Performing ászanák, az emberek összpontosítani a test, amely lehetővé teszi a szennyezés energiát az egész testben. Ez a gyakorlat segít a kezelés számos betegség. Jóga a prosztata kiküszöböli stagnáló folyamatok a medence, és egy átfogó megközelítés a problémát segít eltávolítani a kellemetlen és tünetek tekintetében.
Jóga előnyei prosztata gyulladás
Bármilyen edzés lesz jótékony hatással van a prosztata, így ha a prosztata - ne habozzon, hogy jobb fokozatosan elsajátítani bizonyos pózok és tegye őket minden nap. Az eredmény és a tünetek enyhítésére a BPH érezhető egy hónap után az aktív képzést.
Húgy- és ivarszervek aktívan részt vesznek a képzési folyamatban, a folyamat kezdődik változások hasűri nyomás. Jól megalapozott fordított ászanák, amelynek köszönhetően nincs vér áramlását. Gyakorolja a helyzet: a hátán feküdt, lábát, segít megbirkózni a stagnáló folyamatokat.
Ezen kívül vannak speciális helyzetben, ahol az összehúzódás a végbél izom. Az ilyen feladatok elősegítik prosztata masszázs. Általában a jóga ellen prosztatagyulladás a következő előnyökkel jár:
- Osztályok végezhetjük egy már fennálló betegség, és a profilaktikus. Az első esetben a ászanák lesz szelíd, így nem árt a szervezetben.
- Hozd a leghatékonyabb beállítás prosztata csökkentését célzó kismedencei izmok.
- A gyakorlat segít enyhíti a fáradtságot, és pihenjen a szervezetben.
- Hogy jó osztályokat használ a reggeli órákban a nap, amikor minden csak felébred, és az elméje teljesen összpontosított képzés.
Javított diagnosztizáltak prosztata adenoma, jóga garanciákat a következő időszakban csak egy feltétellel - a képzést nem szabad figyelmen kívül hagyni, és végrehajtására kell minőségi és lassan. Próbálok gyógyítja a betegséget, az a személy is, hatására a szervezet tónusát, javítja alakja, megszabadul a stressztől. Éppen ezek a változások szükségesek az ember érett korban.
Válogatás a gyakorlatokat bemelegítés a test
- Állj egyenletesen az előkészített mat, nyúlik a karját. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét három fiókot. Alsó és emelje fel a kezét egy párszor, majd lélegezz, és lazíts.
- Visszatérés a kiindulási helyzet az első pont, csökkentse le a kezed végig a testén. Vegyünk egy mély lélegzetet, próbálja váltogatni a kéz helyzete: előre és lefelé többször. Kilégzés ugyanabban az időben, mint alacsonyabb a karok végén a munkát.
- Végezze el a következő légzés ászana segít a prosztatagyulladás jóga: Belégzés és tartsa vissza a lélegzetét. Ökölbe szorított kézzel masszázs bordaszakaszok, annál jobb, hogy csukja be a szemét, hogy összpontosítson a teljesítményt a helyzetét. Lazítson egy kilégzést. Fontos, hogy kövesse minden lélegzetvétel és légvételek, csak akkor érhetjük el a kívánt hatást.
Amikor az izmok felmelegedett segítségével légzési technikák, menj a bemelegítő jelent. Ezek közé tartozik azoknak ászanák:
- Helyezkedjen el a földön ülve a lábak egyenesek, hát egyenes, lassan előrehajol felé a lábujjak - próbálja meg a ládát a térd, a könyökölt a padlón.
- Jóga a prosztata ajánlja ezt a gyakorlatot: Álljunk egyenesen a hátát és sovány kissé előre, kezét csípőre. Ebben az esetben a lábak hajlítva a térd. Kilégzés teljesen, próbálja rövidíteni az izmok a végbélnyílás. Feature teljesítmény alapja az elhajlás a hát és a medence, valamint párhuzamosan a késedelem levegőt.
Ezek a munkák segíti majd a test komolyabb ászanák. Ha vannak egészségügyi problémák, jóga prosztata, ne feledkezzünk meg a többi testrész. Ha sérült, hát, az ízületek és a törések, akkor jobb, ha elkezd forduljon orvoshoz, és a végrehajtott képzés irányítása alatt egy tapasztalt szakember.
A fő komplex hatékony ászanák
A fő előnye hozta munkahelyek, technikán alapul fordított szervezetben. A stimuláló a vér áramlását a medence, azok előnyös a prosztatagyulladás jóga.
Az első testtartás Sarvangasana nevét és ellenjavallt azoknak, akiknek problémái vannak a nyaki gerinc csigolyák és farokcsont. Ebben ászana, egyensúly a szervezetben rovására csapatmunka felsorolt gerinc. Ilyen helyzetben könnyen elvégezhető tapasztalt jóga, valamint azok az emberek, akik már elsajátították a gyakorlatban két évig. Ez idő alatt, a nyaki izmok erősebb, és a testmozgás nem hozza kellemetlen:
- Feküdj a hátadra, a karok a test mentén helyzetben;
- tenyér lap a hát alsó részén és a lábak hajlítsa a térd;
- ahogy kilégzéskor, próbálja emelni a testet, támaszkodva a karját, behajlított könyök;
- ha a helyzet elérésekor egyensúly, lassan egyenesbe fel a lábait, hogy megtapasztalják, milyen a vér rohan a medencét.
Ez a gyakorlat része egy komplex elemi jóga jelent a prosztatarák és javítja a vérkeringést a problémás területeken a betegség által érintett.
Tovább pozíció élénkítésére irányul masszázs a területen, ahol letelepedett prosztata adenoma. Végrehajtásához meg kell óvatosan és lassú ütemben.
- Feküdj a hátadra, a karok a test mentén;
- Emelje fel a lábait, amennyire csak lehetséges, akkor egyenesen kell;
- Be és ki: lélegezni jóga előtt szükség van, hogy az erőfeszítés, hogy gyakorolja;
- Start lassan keresztbe tesszük a lábunkat, forgalomba először az egyik, majd a másik tetejére.
Ismételjük meg a feladatot többször, minden nap számának növelésével váltakozás. Ez a gyakorlat lehet tenni feküdt a hasán, a műveletsornak ugyanaz lesz.
végrehajtási elvek
A program megkezdése előtt a fejlesztési jóga ászanákat a prosztata és a BPH, akkor jobb, ha megtanulják a légzési technikát, amelyet a fent bemutatott. Segítségével a kiképzés könnyebben. Ezen felül, ha úgy döntött, hogy vegye fel a gyakorlatban, látogasson el az orvos, aki elmagyarázta, hogy a feltétel pillanatában vas.
Jóga ászanák prosztatagyulladás
Vannak általános szabályok bejegyzéseket yogic pozíciók megelőzését célzó és a prosztatarák kezelésére:
- Az átmenet bonyolult ászanák csak tanulmányozása után az egyszerű feladatok - nem rohan ki, és indítsa el az utat, hogy a jóga a legösszetettebb;
- Válassza ki a megfelelő ruhát, ami nem felháborodik a képzés során, és biztosítja a mozgás szabadságát;
- Vezeti osztályok nyílt területeken a melegebb hónapokban, vagy egy tágas szoba télen;
- Biztosítsunk friss levegőt az osztályban, szintén használja a lassú pihentető zene dallam;
- Jóga ellen prosztatagyulladás ajánlott az idős és a fiatal fiúk a megelőzés.
Amikor a prosztata gyulladt, az eljárás tilos, hogy vegyenek részt: így jelentősen ronthatja a feltétellel. Végezze el az ászanák lehet otthon, de a legjobb, hogy lépjen kapcsolatba a szakértők az ügy. Ők felveszi a szükséges a jógagyakorlatok, prosztatagyulladás és tünetei ugyanakkor fokozatosan csökkenni fog.
Ne feledje, hogy az egyetlen gyógymód a betegségek Yoga lehetetlen. ászana technikát alkalmazzák az integrált megközelítés a kezelés, és gyümölcsöt terem, mint az egyik összetevője az illetékes hozzáállás az egészségükre.
Ön is érdekelt a cikket:
