Jóga a gyermekek vagy a baba jóga mester osztályt a szakértő
Dilya Scheglova
neurológus, osztályvezető. fizikoterápiás részleg, Center for Pediatric Hematology onkológia és az immunológia. D. Rogachev, Budapest
Az első dolog, hogy megértsék a baba jóga: ez a formája a fizikai aktivitás semmi köze a „felnőtt” jóga, ami javítja a fiziológiai és mentális funkciók a szervezetben. Ez nem az ászanák, hogy anya végzi együtt a baba, használ ez mint egy nehezítő szer, helytelen lenne minden helyzetére -, és az etikai és fiziológiai. Különben is, ellentétben a józan ész és biztonságos.
Hogyan kell kezelni a baba jóga?
Gyermek jógaórák optimális illeszkedés életkor 6-12 hónap. A cél a gyakorlatokat - a fejlődés és a felszámolását a motoros deficit. Különösen hasznos olyan gyakorlatok, ha a morzsa van egy kis késés a fizikai fejlődés. Felnőtt ajánlattevők a vonatok, így az ülések közé tartozik az aktív, mint máskor. Szóval, ő is meg kell a jó fizikai állapotban, hogy figyelemmel kíséri a helyzetet, a test, hogy pontos legyek - a testtartás: hát egyenes, gyomor.
Egy másik fontos követelmény anya vagy az apa: a helyes légzés - csendes mély lélegzetet az orrodon keresztül, rövidebb és felületes kilégzés a szájon keresztül.
Lecke baba jóga mindig tartott a padlón. És minden résztvevő lesz szükség a kényelmes ruhát. Teljes idő üléseit 10-15 percig.
Elindítja foglalt baba jóga
Kezdeni, elemezzük a leggyakoribb és leghatékonyabb gyakorlatok. Meg fog lepődni, de ezek fele anyukák tudják és jól csinál. Kezdődik és végződik minden leckét potyagushki.
1. Helyezzük a morzsákat a padlón a hátán. Kid, az biztos, szeretnénk emelni a fejét. Megáll kisgyermek mozgatásával lábak felfelé és lefelé. Ne üljön térdre vagy egyenes és széles körben elterjedt a lábát. Emelje fel a fogantyút, és pat a gyerek a tippeket az ujjak a kézen az ujjak a lábát. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
2. Gyakorlat a csípő elősegíti a rugalmasság a gyermek. Te és a baba marad ugyanabban a helyzetben. Bend morzsákat végtagok a térd, óvatosan nyomja kolenochki a mellkas és egy kis lökést őket. És alternatív alacsony nyomású 2-3 másodpercig, majd - relaxáció ugyanabban az időben. Ismételjük meg 5-6 alkalommal. Ez a gyakorlat jó a bélmozgást.
3. Legyen az azonos helyzetben lévő és „dolgozzon” körök kolenochki jobb és a bal 5-6 alkalommal. Az átmérője különböző lehet, a térdek halmozott össze és mindkét mozgó ugyanabba az irányba. Képzés fejleszti a rugalmasság és felfújja a hát alsó izmait. Ezzel a baba megtanulja, hogy üljön, és az életkor előrehaladtával ez képezi a helyes testtartás.
4. megfeneklettek - baba a hátán feküdt, akkor első kanyar gyerek lábát a térde, majd helyezzük át őket a bal és a jobb 5-6 alkalommal. Minden mozgás mindig erőfeszítés nélkül. Kisgyermek ne sírj, és - úgy érzi az ellenállást az ő részéről. Pozíció erősíti az izmokat a hát és a has.
5. „Butterfly” Vedd a gyermek lábai a saját kezét, és lassan csatlakoztassa az apró lábait az egész területet, majd csúsztassa a papírt a fenék, és ugyanabban az ütemben, visszatér.
6. Fajta „pillangó”. Morzsa kiegyenesített lábakkal kell emelni, és meg kell csatlakoztatni a súlya a láb, majd anélkül, hogy nyitás, és engedje őket, hogy húzza meg a fenék, hát lift, feloldja a kezében, csepp a padlóra.
Végén a leckét újra potyagushki.
Fotó forrása: Shutterstock
Pledge békés és pozitív reggel emelkedés gyerek - játék gyermekek számára ingyenes. Egy nagy plusz e vád, hogy „lesz”, nem szükséges, de lehet egy kicsit, hogy burjánzik az ágyban, hogy egyszerű.
Úszás gyerek kap nagy hasznot. Miután a víz, kezdik aktívan mozogni, egyszerűen azért, mert szép, mert az izmok ellazulnak, és van egy fészekalja lehet csinálni, hogy a föld mappákat.
Előfordul, hogy a gyermek sír, vagy jár nyugtalan, mert a fájdalom az izmokban. Télen ez bekövetkezik nyomásesés vagy túlhűtés. Summer - az oltás után, a kólika és fogzás. És, hogy segítsen az érzéstelenítő tömegek.