Javított testtartás és a megelőzés oka a rossz testtartás, hogyan javítja a testtartást, a teljesítmény technika
Javított testtartás korrekció rendszer nem patológiás változások a helyzetben a hátsó, ami fel van osztva két fő területen: izmok és szellemi munka. Képzésre az izmokat, van számos speciális gyakorlatok, amelyek viszont vannak osztva a gyakorlatok felületes izmok, és a gyakorlatok testtartási izmok. Mentális munkája kapcsolódik az önkontroll, nem teszi lehetővé a gerincgörbülés amikor az érintett személyt javulást testtartás, folyamatosan figyeli a helyzet a testét. Ismét hangsúlyozni kell, hogy az javítja a testtartást egyedül csak akkor használható, ha nincs kóros gerincdeformációkat, ha az ilyen változások zajlanak, akkor meg kell, hogy konzultáljon orvosával a speciális ellátást.
Javított testtartás javasolja a célunk, hogy helyezze el a gerinc a harmónia, ha ez lehetséges, hogy dolgozzon egy egyenes függőleges vonal, ha nincs kifejezett kyphosis vagy lordosis. Meg kell jegyezni, hogy a stroke egy nagy izomtömeg spin kerek minden esetben, hogy a következménye a túlzott izom hipertrófia. A gerinc egyenes, de a váll fog kinézni, mint egy lomha, semmit sem tehet róla, így meg kell, hogy kövesse a helyzet a gerinc, hanem megjelenést. Minden más ilyen probléma nem fordul elő, így azok biztonságosan navigálni az ő tükörképét. Egyértelmű, hogy a tükörben megnézi nem egy nap, így meg kell, hogy ellenőrizzék magad szellemileg, valamint megszervezi a körülmények, hogy a dolgok sokkal kényelmesebb tartani a helyes testtartás.
Hogyan javítja a testtartást
Szellemi munka: egy nagyon fontos része a folyamat javítása testtartás, mintha te magad nem kell állandóan ellenőrzött, nem gyakorolja nem segít. Már a kezdet kezdetén, lehet kapni egy órát egy ébresztőóra, vagy tedd a telefont, úgyhogy felhívtam 15 percenként emlékeztetni arra, hogy meg kell, hogy rendbe. Ön is segíthet magát az első fűző, ha van egy gyenge hátizmok és a sajtó, amely lehet a helyzet, ha beteg voltál, vagy került néhány rossz helyzetben, úgy, hogy az izmok elsorvadtak. Idővel, a helyes testtartás lesz megszokásból az Ön számára, és akkor tudat alatt tartsa a hátát lakás, de addig a testtartás is követnie kell.
Gyakorlatok javítására testtartás
Hajó, az egyik legjobb gyakorlatok, hogy dolgozzanak ki a testtartási hátizmok, sőt, ez a gyakorlat kifejezetten javítja a testtartást. A technika gyakorlására hajó itt található. Ami azt a tényt, hogy jobb elvégzésére, a válasz - mindig. Akkor végre ezt a gyakorlatot elég egy-két alkalommal egy nap, akkor is ez a készlet a töltés, ha természetesen ez, végre ezt a gyakorlatot, mint egy rántás a képzés, az általános, ez a gyakorlat általánosan.
Planck, az egyik legjobb gyakorlatok nem csak javítja a testtartást, hanem a jólét általában. Az a tény, hogy a bár a minőségi terhelés minden izom a szervezetben, főként, természetesen, testtartási, de ha beszélünk az egészségügy, akkor ez a gyakorlat egyszerűen pótolhatatlan. Ha tudtam volna, hogy egy sor két feladat lenne egy deszka, és emelési súlyzó a mellkasán. Végezze ezt a gyakorlatot, ahogy akkor naponta, naponta többször, akkor is el kell végezni, a képzés, ez nem probléma.
Gyakorlatok a sajtó számára: a sajtó a legjobb, hogy a vonat egy szimulátor, de elvileg lehet választani magának minden gyakorlat a sajtó és csinálni egyszer egy héten. Feltétlenül tartsa be az elvet a progresszió terhelést! Ha már gyakorolja, guggolás egy súlyzó és végre más alapvető gyakorlatokat, majd nyomja meg egyedül nem tud edzeni. Ha komolyan foglalkozik hatalom sport, változik a helyzet, akkor feltétlenül kell végezni oldalirányú csavarás a szimulátor súlya, hogy erősítse a izomrendszer, amely képes megakadályozni a hátsérülés teljesítése közben a felhúzás és guggolás.
Gyakorlatok nyak: nem a legnépszerűbb komplex, elhanyagolt szinte mindent, mert a nyaki izmok van szükség, csak nagyon különleges esetekben. Megtalálható itt a nagyon összetett. de ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy azonnal futni az edzőterembe, és szivattyúzni a nyakát. Lányok, természetesen végre ezeket a gyakorlatokat teljesen tilos, ha akarnak maradni a fiatal és szép, de a fiúk is úgy gondolja. A tény az, hogy ha egy harcos, akkor a vonat a nyak kötelező, egyébként minden ütés a fejre lehet az utolsó az életedben. Ha harc nem gyakran, akkor valószínű, hogy időt tölteni a képzés a nyak akkor nem kell, de ha van elég idő, akkor miért ne!