Javítása pszicho-emocionális állapotban van szüksége a munkában és a mindennapi életben
Hogyan lehetne javítani a pszicho-emocionális állapotban, hogy megerősítse az önálló támogatási szintet a munkában és a mindennapi életben
Mint ismeretes, a mindennapi életben a munka fontos szerepet játszik a pszicho-érzelmi állapot egy személy. Ezért amellett, hogy a fizikai állapota, fontos fenntartani, hogy az emberi érzelmi állapot megfelelő szinten a sikeres megoldás a feladatok és problémák. Ezáltal segíthet speciális pszichológiai gyakorlatok és technikák.
Példaként hogy ezt. Gyakran munkahelyi előfordul, hogy miután minden hibáját a múltban, egy személy lehet nehéz legyőzni a „terhelés” a hiba az adatok, és mentálisan, hogy visszatérjen a lakóhelye. Ez pedig csökkenti a szükséges motivációt, hogy további működését, csökkenti a vágy, hogy javítsák a munka készségek és képességek szükségesek a jobb eredmények elérése. Vagy olyan személy töltheti át energiájukat proschityvaniya jövőbeni eredményt, a kudarctól való félelem. És ennek eredményeként, akkor érzelmileg túlzásba nem mutatja megfelelően a szintű szakmai képességét. Az egyik gyakorlatok, amelyek segítenek leküzdeni ezeket a helyzeteket, gyakorlatok, hogy fejlessze a képességét, hogy bővítse a figyelmet, hogy koncentrálni az események a jelen időben, mentálisan nem „beragadt” a gondolkodás múlt hibáiból és előrejelzése a jövőbeli negatív következményeit kereset. A pszichológia, nevezetesen Gestalt tanácsadás, kidolgozott egy modellt az emberi tudatosság információs területek felől a külső és a belső környezet. Ezek a területek a következők: a külső zóna - a megvalósítása, hogy mi történik a külvilágban, hogy minden, ami „nem saját”; belső zóna utal, hogy a érzés ezen belül jelenségek és folyamatok a szervezetben; középső zóna - az összes tervezési folyamatok a képzelet. .. vágyak, fantáziák, memóriák, stb Annak érdekében, hogy felhívják a figyelmet a területeken ajánlatos elvégezni a következő gyakorlatokat a fent említett:
- A külső zóna - meg kell, hogy összpontosítson az őket körülvevő világot, válasszon ki egy adott objektumot, és írják fel azt a kifejezést „itt és most rájöttem ....” (Vagy pedig csak „most rájöttem ...”). Ebben az esetben meg kell koncentrálni az érzékek leírni szín, a tárgy alakja, stb A folytatása ennek a gyakorlatnak kell lennie, hogy összpontosítson a teljes figyelmét a környezetvédelem hangok, színek, illatok, és az események zajlanak, ezúttal a férfi, míg a kezdő leírni észrevételeiket a fenti mondat;
- A belső zóna - összpontosítani a figyelmet érzetek, érzések, amelyek akkor jelentkeznek a testben, amit meg kell próbálnia, hogy tisztában legyenek a légzés, pulzus, izom, jelenlétének kimutatására olyan klipet a szervezetben, stb A leírásban a megfelelő érzések a kifejezést használta: „itt és most rájöttem ....”;
- Átlagos terület - különös tekintettel a külső vagy belső zóna, amely után meg kell mondani, hogy a végző személy a gyakorlat, gondolj bele, milyen gondolatok jönnek rá, ebből az alkalomból. Leíró kifejezést alapján az alábbi minta: „most már látom. és azt hiszem, ez azt jelenti, hogy. ”.
A fenti gyakorlatok segítenek a „gondozás” gondolkodás zavaró eseményeket a múlt és a várható negatív következmények a jövőben, azaz a Élet az élet minden pillanatában jelen, nem kell aggódni a múltban vagy a jövőben. Ennek eredményeként, az élet egyre több teljes és gazdag. Általában a jóslat, hogy mi történhet, vagy az idő, hogy már meg is történt, azaz a túlzott koncentráció a középső zóna (gondolkodás, tervezés, fantázia, stb) nem teszi lehetővé, hogy tisztán látni, mi prois¬hodit ma. Ezért az optimális és teljes tartózkodás jelenleg fontos az egyensúlyt a működéséhez mindhárom zónában a tudat. Akkor végre a következő feladat annak érdekében, hogy ez az egyensúly: szükség van, hogy összpontosítson a érzések és melyik a három zóna adatok tartozik érzés, használja a kifejezést: „Most már tudom, ...”. Szabadon mozgó figyelmüket az egyik helyről a másikra, meg kell próbálnunk, hogy meghatározza, milyen sikeres kiderül, hogy ezt - a tudatosság felmerül, és ismét visszahúzódik a háttérbe minden alkalommal változó külső és belső környezet.
Egy másik gyakorlat, hogy lehet használni, így a megfelelő pszicho-emocionális hozzáállás a következő technikát kidolgozott NLP. Ez a technika az úgynevezett erőforrás beállítás horgonyok, és célja, hogy érzékeli a belső erőforrások, az emberi erők annak érdekében, hogy hatékonyabban elérni kívánt előtt célra. Ez a gyakorlat magában foglalja a következő lépéseket:
1. A kívánt képességek és adottságok kiválaszthat egy adott forrás szükséges egy adott helyzetben, vagy akár a mindennapi életben. Ez lehet egy önbizalom, kitartás, elszántság, nyugodt, pozitív hozzáállás, stb azaz Az összes belső erők, képességek, személyiségjegyek, amelyek nem érik el az a személy, hogy elérjék céljaikat, és megoldást találjanak a sürgető probléma;
2. Meg kell határozni azokat a helyzeteket, amelyek megkövetelik a fent említett források, képességek, stb
3. Annak érdekében, hogy ellenőrizze, hogy szükség van az erőforrás állapot kell válaszolni javítására helyzetek felett magának a kérdést: „Ha tudtam volna ezt az erőforrást javult volna én a helyzet megítélése, és a tetteim vannak benne?”;
4. Ezután meg kell emlékezni, néhány esetben a múlt az élete, amikor egy személy képes a szükséges erőforrás állapot, és válassza ki az egy-két esetben, ahol az erőforrás nyilvánul legintenzívebben;
5. Kiválasztja az úgynevezett „horgony” (egyfajta tőkeáttétel), amelyek kiváltják a kívánt erőforrás állapot: vizuális - vizuális képet, ami olyan egy adott erőforrás, hallási - belső tiszta hangon kiejtett szavak társított erőforrás, mozgásos vagy tapintható - testi érzés, akkor könnyen fogást hegyén minden ujját, vagy kézi erővel a csuklóját, stb A legfontosabb dolog, hogy ez a tapintható hatások kényelmes, könnyen hordozható, emlékezetesség, beleértve annak szükségességét, hogy emlékezzen a hatalom a befolyás;
6. helyváltoztatásnál, az emberek teljes mértékben meg kell visszatérni, hogy a tapasztalat az erőforrás képes megtapasztalni korábban emlékirataiban. Ebben az esetben meg kell emlékeztetni az élményt három reprezentatív rendszerek, azaz ember kell látni, hallani és érezni a kívánt erőforrást emlékirataiban. Ha ez az élmény éri el a csúcsot az intenzitás, meg kell emlékezni, hogy hagyja abba ezt a helyzetet;
7. Meg kell, hogy menjen vissza az eredeti helyére, és újra él emlékirataiban kívánt erőforrás állapot, és amikor eléri a csúcspontját, csatolja korábban kiválasztotta a megfelelő horgony, azaz lásd a vizuális kép, hallani a kimondott szó belsejében és tapintható hatások, amelyeket lépésben meghatározott №5 ezt a gyakorlatot. Ezeket összekötő horgonyok során tapasztalatokat emlékirataiban végezzük többször kívánatos csinálni legalább 7-szer;
8. végén a horgonyzó végezzük minőség-ellenőrzés, azaz Semmi különös érzés vagy az emlékezés, hanem egyszerűen „beleértve” a szükséges horgonyok (láthatóvá vizuális képet, mondván, a megfelelő szavakat, és ez által kiválasztott tapintható hatások), ott van a szintje erőforrás állapot, hogy valaki elkezd tapasztalja. Meg kell jegyezni, hogy az erősebb érzések merülnek fel, amikor a megfelelő horgony, annál jobb a berendezés stádium erőforrás horgonyok végeztük. Ellenkező esetben meg kell, hogy lépjen vissza prodelyvat №7 fel, amíg a kívánt erőforrás állapot nem lesz érezhető a kellő intézkedést.
A cél a fenti gyakorlat az, hogy fejleszteni a képességét, így a kívánt pszicho-emocionális állapotban, hozzájárul a hatékonyabb elérését a kitűzött célok és szintjének növelése önellátásra elegendő, hogy sikeresen leküzdeni az élet nehézségeit.