Javítani kell a szám egy egyedi fitness
A mozgásszegény életmód sokunknak lett a norma, és nem mindenki akar változtatni, legalábbis valaki ülni egész nap az irodában miatt a mentális képességek és pályaválasztását.
Azonban az ő egészségét is kell vigyázni, hogy a látogatás fitness klubok.
Sajnos, sokan kezdik lusta, hogy írják le a hiányzó pénzt, időt és a ellenszenvet klub, ahol mindig tele volt férfiakkal, akiknek „formájában a vörös Hippo szégyelli, hogy menjen el.”
Például, szerencsém volt ebben a tekintetben, mert én már csak női fitness klub, ahol lehet nyugodtan pihenni és lemondani teljesen aktív életmódot.
Programok alakjának javítása, az egészség és a hangulat a sok fajta: jóga latin tánc.
nyújtás
Tehát kezdjük stretching (az angol szó «nyújtás» - nyújtás «nyúlik» - húzza, nyújtás). Nyújtás - stretching gyakorlatok az izmok, szalagok, inak és ízületek.
Az ilyen gyakorlatokat alkalmaznak, hogy húzza meg a megereszkedett csípő, has, fenék, megkímélve őket a cellulit, míg nem ugrál vagy fut, így a dobogó szív.
Természetesen nem minden tökéletes, mert mindenki - saját. Ha problémák vannak az ízületek és szalagok, szükséges, hogy konzultáljon orvosával.
Megelőzése urát betétek - só a felületen a ízületek, ami kellemetlen nyikorgó és ropogó, nyújtás ideális.
Ezen kívül, mivel az összes gyakorlatokat végeznek, egy nyugodt, összpontosítva a levegőt, a vér oxigénnel telített, és az agy javítja a munkáját.
Képzeljük el, hogy munka után pihenni szeretne, nem feszülten sem mentálisan, sem fizikailag, hanem egyúttal kellemetlenséget, amikor otsizhennye lábak szükség mozgások és merev vissza, és könyörög, hogy nyúlik.
A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba az osztályban, és elvégezni az összes gyakorlatokat biztonságosan. Úgy gondoljuk, hogy ezzel a megközelítéssel a zsírt lebontani az alsóbb rétegekben, amelyek nem érintik a szokásos aerobic. Tehát még egy ilyen nyugodt típusú fitness harmóniát és szépséget.
Mindig nézd felfrissülve, javítja a testtartást, izmok és az ízületek válnak a mobil és rugalmas.
Strip műanyag
A fitness club egyre népszerűbb Strip műanyag. ahol nem csak akkor válnak karcsúbb és plaszticitás, hanem megtanulják, hogyan csábító mozgás.
Műanyag csíkot áll a két szó: „a csík” és a „műanyag”, miért nem csak a kísértésnek, gyönyörű pózok, szexi mozgás utasítás, hogyan kell szeretni a tested, a képesség, hogy az összes érdemi, nem is levetkőzött.
Általában egy műanyag csíkot lehetővé teszi, hogy felfedje a teljes, akkor lesz öröm nem csak te, hanem a partnere.
Strip műanyag - egy érzéki tánc, azt a flört, a fantázia, az emancipáció, de nem közönségesség és a mocsok, hogy van, finom vonal a tisztesség nem jön ki.
Műanyag szalag-dance tartják az egyik legnehezebb. Valóban, kombinációjának köszönhetően a mozgások, még a hibákat az alakját, akkor növelheti az önbecsülés, hogy képes legyen felszabadulni, és kifejezni magukat a tánc.
Összehasonlítva más dance irányába mindaddig, amíg egy műanyag csíkot nem annyira a fizikai erőfeszítés. De nagyon intenzív munka kar izmait. mellkas, has, fenék. Meg fogja tanulni, hogyan kell irányítani a tested és az ilyen klasszikus témák, mint egy széket, a cukornád és a ruházati cikkek. Nos, az első műanyag csíkot a jobb oldalon van Shestova akrobatika.
FITNESS YOGA
Meglepő és nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik az elején javjaletsja elem fitness - jóga.
Természetesen, jóga - egy bizonyos filozófia test és a lélek, akkor megtanulják, hogy harmóniában önmagával és a testével.
De van még egy fitness jóga, ahol a második helyen, ez a jóga több egyszerű és hozzáférhető az emberek többsége szentelt filozófia.
Végezze el az ászanák kevésbé összetett, alapját képezik azok biztonságosabb elvégzéséhez a rendes részt testtartás.
Fitness Jóga - egy különleges nyújtás irányában, azaz a szakítószilárdság és egyidejűleg aerobic.
A legfontosabb dolog fitness jóga - mindenféle légzés és a jóga gyakorlatok, amelyek úgynevezett, mint a szokásos jóga ászanákat. Csakúgy, mint a különböző típusú striák. Komplex terhelések fitness jóga épül, hogy vegyenek részt minden izomcsoport.
Jóga nem igényel különleges szimulátor, ömlesztett nyújtó gyakorlatokat jelent, és nyújtás és kiterjeszti állva, ülve vagy fekve. Feladatok fitness jóga - rugalmasság növelése, erősíti a hát izmait, és a helyes testtartás.
Ha részt vesz legalább egy a három szabadidős sport a két-három alkalommal egy héten, majd rövid idő alatt lehet érezni a drasztikus változások az általános állapota a test egy jobb út.
Ezért kérjük, kötöttáru könnyű ruhák és érezd tevékenységeket, amelyek nem igényelnek nagy fizikai erőfeszítést.