Jason Stethema képzési program, képzési csillagok fites élet
Dzheyson Stethem kezdte pályafutását, mint egy modell, de hamarosan szerepet játszott a filmben „A Ravasz, az Agy és két füstölgő puskacső”. A színész egy példa, és példaképe testépítés rajongóinak. Alakja mindig úgy néz ki, nagyon látványos, és ez minden, köszönhetően az intenzív képzés.
áttekintés
Egy sor gyakorlatok
Mielőtt felvételeket Parker és The Expendables 2 színész gyakorló egy adott programot. Ehhez a tréner Logan Hood hívták egykori „pecsét”. Head Epoch Képzés cégek. A képzés kivételével minden nap voskresenya.Vse öt nappal az osztályok tartottak telephelyén 87Eleven. vállalatokat, hogy felkészüljenek a filmipar trükkök és mutatványok, amely a területén található egykori raktár közelében a Los Angeles-i repülőtéren. Ebben az épületben vannak kötelek, trambulin, bárok, szőnyeg, nehéz táskák, súlyok és nehéz egység a vízszintes rúd. Szombaton, ugyanazt a gyakorlatot képviselte formájában órás maratoni Hollywood Hills területén.
Minden edzés Jason Stethema benne három szakaszra osztható.
Amikor a bemelegítő Jason használt evezőgép. de akkor nem más kardioatrenazher. A gyakorlatban ez adott 10 perc alatt. Ez a könnyebbik része.
Képzési közepes intenzitású.
Az első betöltött izmok a test. hogy felkészüljenek a harmadik szakaszban. Rengeteg változata van ennek a gyakorlatnak. Megteheti három fekvőtámaszt egyes ismétlés formájában (kéz váll szélesség mellett, kezében szélesebb, mint a váll, kéz váll, gyapot, jobb kezét a fokozatot, a bal kéz egy lépést, lába magasabb a fejét, és így tovább). Legközelebb lehet, hogy a munka egy pud kettlebell. az emelkedés a mellkasi és egy padon, guggolás - ingadozások (ingadozások, amelyben a tömeg elindul között, a lábak, és végződik - szinten a fej, kéz vonal) - 15 ismétlés minden egyes kar; 15 ismétlést mindegyik kar; prések súlyok miatt egy fej - 15 ismétléssel mindkét kezével.
Köredzés.
Az utolsó végső szakaszban. Ez a legnehezebb szakaszában a program.
Köredzés Stethema a következő sorozat gyakorlatok:
- Strikes el. Segítségével gumi meditsinbol súlyú 9 kilogramm, felemelte a feje fölé, és ott van egy erő, hogy elérje őket a földre (20-szor).
- Húzódzkodás. „Ugrás” egymástól a keresztléc egy vízszintes rúd, amely így felett található az első (8-szor).
- Mászókötél. A 8 méteres kötél, ellene a kéz és leereszkedik. A gyakorlatot végezzük segítsége nélkül a lábak (4-szer). Próbálja meg csökkenteni a hányszor podtyaivany.
- Rák és liba. Kap összpontosít két kéz és két láb - lefelé. Végigvezet a kosárlabda, így az egyik végétől a másikig (26 m). Visszatér toldatot (3-szor).
- Triple csapást. Tedd láb váll szélessége egymástól, és guggolást. Aztán át a hátsó lábak figyelembe hangsúlyozva. Nyomja a padlóról, hogy az áttörés, és húzza a lábát, hogy a mellkas és ugorj ki élesen a lehető legmagasabban (20-szor).
- Guggolás. Tedd a súlyt a bárban a munka első delts, kezében a férfi kezét. Visszatartani függőlegesen, hogy üljön le, amíg a comb párhuzamos lesz a padlóra, és szünet nélkül, menjen vissza a kiindulási helyzetbe (20-szor).
- A figyelem a térd behajlítva. Kapaszkodj a bárban és hajlító a térd, húzza őket a mellkasán. Tartsa egy második, majd vissza a lábát, hogy a kiindulási helyzetbe (20-szor).
- A lépcső súlyokkal. Vedd fel bar (helyettesítheti 2 súlyzó), és szemben a padon. Akkor is megy le le (20-szor).
- farmer séta. Arms a test mentén, mindkét kezében - egy 32 kilogrammos súlyt. Pass tornaterem mentén oda-vissza (3-szor).
- Alapfeladatok. Akkor végre egy választás: fekvenyomás egy padon, guggolás vagy felhúzás egy könnyű (20-szor).
Hogy teljes legyen a gyakorlatok segítségével cikket:
Jason felkészülés a film The Expendables
Kezdj el játszani 65 másodperc elején képzés Stallone
Fekvenyomás súlyzó a padon
Birkózás szupersztár Dueyn Dzhonson egyik legsikeresebb színészek Hollywoodban. Újabban Johnson, aki a World Wrestling Federation néven "The Rock", lemért 120 kg. De miután a fokozott képzés, sikerült elveszíteni 20 kg.
Arnolda Shvartsnegera program példát külön képzést. Azaz, a test felosztás két részből - a felső és alsó. Ezt követôen az izom három fő csoportra, és elvégzi a gyakorlatok egy ilyen izmainak minden alkalommal.
Dzheyson Stethem kezdte pályafutását, mint egy modell, de hamarosan szerepet játszott a filmben „A Ravasz, az Agy és két füstölgő puskacső”. A színész egy példa, és példaképe testépítés rajongóinak. Alakja mindig úgy néz ki, nagyon látványos, és ez minden, köszönhetően az intenzív képzés.
Csillag a film „300”, hogy van egy szép test képzett nagyon nehéz négy hónapig. E cél elérése érdekében a színész letette a legnehezebb fizikai képzés, amely még soha nem vetettek alá semmilyen színész Hollywoodban.