Izotóniás ellátások, a használata a sport, és nem csak
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Világ élelmiszer-adalékanyagok sport kiterjedt, és nagyrészt rejtve az avatatlan. A legtöbb tömegtermelés e tornacucc izotóniás - egy speciális folyadék, csökkenti a szervezet energia, vitamin és ásványi tartalékokra.
Az Egyesült Államokban és Nyugat-Európában elfogadott hasonló italokat vásárolni a boltban kész, jó gyártó széles választékát kínáljuk, minden ízlés és a legmodernebb igényeket. Magyarországon a „felállás” izotóniás rendkívül rossz - elsősorban a piacon a márka Powerade, egy kicsit kevésbé népszerű második kiemelt piacon - Gatorade. Ebben italt nem minden élelmiszer-áruházak, így a sportolók kell főzni őket otthon, vagy, hogy a vásárlások speciális sport üzletek, ahol a választás sokkal szélesebb. Itt lehet kapni az úgynevezett izotóniás por, amelyet egyre népszerűbb komoly sportolók megkönnyíti, hogy ki a szervezet igénye egy bizonyos típusát és intenzitását.
Miért van szükség az izotóniás
Hogy ismertesse a működési elve és szükségessége ezek a kiegészítők fordulunk tudomány. Képzése bármilyen típusú eredményt a fűtőtest, azzal jellemezve, hogy teljesítmény osztály, amely hozzájárul a nagyobb mértékben. Az emberi agy van egy speciális terület, az úgynevezett hipotalamusz, amely „töltés” izzadás, és ennek eredményeként, hűtő integumentumok párolgófolyadék. Így tehát nem csak a nyomvonal a testhőmérséklet, hanem komoly veszteség az ásványi sók.
A negatív hatása ennek a veszteség befolyásolja az izmok működését. Először is, ez abban nyilvánul meg, markáns teljesítmény veszteség. Ezen kívül a „demineralizáció” gyengíti a csontváz egy férfi, hogy sérülésekhez vezethet. Magnézium-hiány okoz görcsöket során rendszeres aerob edzés. Az összes ilyen tüneteket, és célja, hogy harcolni izotóniás.
Izotóniás és a fogyás
Fiatal sportolók, csak jöjjön az edzőterembe, hogy éget le a felesleges zsírt, kérdezd meg: Szükséges izotóniás fogyókúra? Közvetlen válasz erre a kérdésre nem létezik, de az alapelv az, hogy az energia ital lehetővé teszi, hogy az edzés hatékonyságát. Ha kevés a víz, ásványi anyagok és makrotápanyagok test rekonstruált energiatakarékos üzemmódban, és a mentesítési súlyfelesleg mehet lassabban. A szakboltokban van egy speciális „zsírégető” izotóniás, gyakorlatilag mentes a szénhidrát, és ezen felül telített „kofeinopodnymi” anyagokat, hogy megkönnyítsék a hordozhatóság intenzív képzés. A költség az ilyen italok a kezdő sportoló még nem döntött a céljukat lehet kissé magas. Ezért izotóniás az első szakaszban lehet készíteni otthon, lásd alább.
Izotóniás és izomtömeg
A sporttáplálkozás piac különleges italok nagy mennyiségű szénhidrát, telített további BCAA. koffein, a kreatin és egyéb segédanyagokat. Ilyen izotóniás vezet a képzés maximális intenzitású - a fáradtság érzése, és szükség szünetek jelentősen csökken. Emlékeztetni kell arra, hogy az energia komponens (szénhidrátok) megkövetelhetik, hogy a sportoló fokozatosan. Izotóniás ital ezt az igényt során az egész edzést egyenletesen, előnyösen kis kortyokban. Ha szomjukat a „hatás” módban a felszívódását nagy mennyiségű szénhidrátot vezet egy csepp inzulin. Azt viszont csökkenti a cukor hatására a szervezetben a hiányzó aminosavakat izomszövet, ami ellentétes a képzés céljából.
Izotóniás otthon
Az „ipari” italok jelentős hátránya - a viszonylag magas ár elriasztja kezdőknek. Ezért, ha lehet főzni a konyhában otthon izotóniás rögtönzött, vásárolt a szokásos szupermarketben. A legtöbb futó italt, hogy gyakran ajánlott kezdők, a következőképpen állítjuk elő: egy tartályt (300 g) öntsünk meleg (nem forró) víz. Jobb, hogy egy szűrő, biztos nem a szén-dioxid. Ezután adjunk hozzá egy teáskanál rendszeres konyhasó (jódozott lehetséges, de nem lényeges), és három teáskanál méz (fogyás, csak egy). Mert megerősítve képletek adhatnak hozzá frissen facsart citromlé vagy más citrusfélék. Ez az egész keveréket alaposan összekeverjük, amíg feloldódik, hogy győződjön meg arról, hogy a kis kövek a só aljára leülepedett. Ezután felöntjük egy üveg praktikus tetszés lehűlni, hogy a testmozgás. Tartson egy házi készítésű izotóniás nem lehet több, mint egy nap a hűtőszekrénybe.
Rövid „izotóniás” eredménye
Az egyik cikkben az egész tömböt információt izotóniás adható, valamint a napfényt és az olvasó. Az általános elképzelés a téma megvan - a legfontosabb dolog, hogy döntsenek az ital típusától alkalmas a sportos célokat. A tudósok már többször hatását vizsgálták izotóniás sport eredmények, és egy sor / reset a súlyt. Összegezve az eredményeket, arra lehet következtetni, hogy ezek használata a normál osztályokba ad a hatékonyság növelése, akár 20% (más források szerint 26% -ra). Van is kritika izotóniás, amelynek alapja a megsemmisítése a mítoszok a marketing, különösen a hasznosságát ásványi sókat állóképességet - amerikai kutatók kísérletileg megállapította, hogy a hatékonysága az ital kerül sor, ha a képzési idő meghaladja a három órát.
Lehet megközelíteni a por változata, mely segítségével könnyen adagolni a hatóanyagot, egy bizonyos típusú terhelés és a képzés céljából. Ugyanakkor ital száraz formában előállítását igényli napi tanulság, hogy néha kellemetlen a modern ember számára a dinamikus ritmus az élet, míg a „Store” izotóniás tárolható hosszú ideig, és mindig készen áll a használatra. A választás a tiéd - próbáld ki a lehetőségeket, előkészíti a keveréket, enni jól ismert márkák - a szervezet megmondja, hogy mi a legjobb neked.