Izomgörcsök okok és megoldások a problémára - lépés az egészség
Mindannyiunknak szembesül a kellemetlen okozta kényszerű görcs az izmok. A legtöbb esetben nincs ok az aggodalomra - általában görcsök okozta fizikai túlterhelés. De még mindig megéri, hogy legyen óvatos, néha izomgörcs jelek bármely betegség, és így lehet tünete. Tudjon meg mindent az okok rohamok és hogyan kell eljárni ebben az esetben, és hogyan lehet elejét, cikkünkben.
Miért van az izomgörcsöket?
Okai rohamok eltérő lehet az oxigénhiány és ásványi sókat az izmok szabálytalan járás, hosszú ideig tartó fizikai megterhelés, hideg vagy hirtelen mozdulatokat. Is kap izomgörcs lehet edzés után a teremben, ha nem fejezte nyújtó gyakorlatok az izmokat. A görcs az eredménye egy éles csökkenés az izom vagy izomcsoport és provokál éles fájdalom. Gyakran van egy görcs álmában, amikor egy személy alszik, romlása miatt vagy lelassítása vérkeringést az izmokban. Vastag vacsora lefekvés miatt a vér, hogy túlfeszültség az emésztőrendszert (különösen a gyomorban), amely megfosztja az izom az elegendő oxigén.
Görcsök léphetnek fel, vagy sportolás után gyakorlatok kapcsán feleslegben tejsav az izmokban. Glükóz oxidáljuk oxigénnel a folyamat energiatermelés sejtek által, rendes körülmények között, a test általában hordozza a metamorfózis. Azonban, szokatlanul hosszú vagy intenzív terhelések oxigént is hiányzik, azonban a glükóz alakítjuk tejsav, amely károsan befolyásolja az izmok és a test általában.
A legtöbb esetben a rohamok ártalmatlanok, és nem vezethet súlyos következményei lehetnek. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne vegyenek részt a sport, étkezés után, és biztos, hogy nyúlik az izmokat végén az edzés. Ha az oka a görcsök még nem teljesen tisztázott, ne feledd, ha nem veszi fel a nehéz tárgyakat, és győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet inni egy nap (körülbelül 2 liter), a testsúly ellenőrzés alatt, akkor nem elhízott, ásványok vámkedvezmény (különösen nátrium), keringési rendellenesség - sőt, ezek a tényezők okozhatnak rohamokat. Ezen túlmenően az ilyen tényezők közé tartozik a hideg, vagy éppen ellenkezőleg, túl magas a hőmérséklet az edzőteremben, helytelen technika gyakorlatokat. nincs bemelegedési elején és a nyújtás az izmok edzés után.
Leggyakrabban szenved görcsök alábbi izomcsoportokat. négyfejű (anterior négyfejű a comb), a hátsó felülete a combizmok, lábikra izmait.
Hogyan hatnak, amikor izomgörcsök
Abban az időben a súlyos görcsök és a fájdalom, az alábbi tanácsokat:
- Hagyja abba a gyakorlatot vagy mozgást.
- Finoman nyúlik az izom, hogy csökkentse a belső feszültséget. Fenntartása ebben a helyzetben, amíg a görcs halad.
- Ha van egy görcs a vádli izmait, tedd a kezed a hátsó láb és enyhén nyomja, csúsztassa az ujját a térd.
- Ha vezetés az elülső felülete a comb, emelje fel a sarok a fenék és tartsa lenyomva néhány másodpercig.
- Amikor a görcs a hátsó combizmok fontos, hogy nyúlik a billenő lábainál állva vagy ülve a padlón. Ne hajlítsa be térdét.
- Nyújtás után gyengéden masszírozza az izmokat.
- Néhány méter után lassú ütemben.
- Inni ásványvíz, hogy kitöltse a víz-só egyensúlyt.
- Amikor a fájdalom elviselhetetlen felvinni az érintett területre jég tekert törülközővel vagy puha ronggyal.
Természetes jogorvoslati görcsök
Ha izomgörcsök fordulnak elő elég gyakran, forduljon orvosához, és próbálja ki a következő hazai jogorvoslati:
Képek jóvoltából John Candy, Steffy Wonder, Phillip Capper, FatooM Qoughandoqa, Erin Koch.