Izomgörcsök, mit kell tenni
Okai és kezelése izomgörcsök
Izomgörcsöket, illetve a görcsöket fordulhat elő, ha egy vagy több izom összehúzódását akaratlanul, nem tud pihenni, ami mérsékelt vagy súlyos fájdalmat.
A tünetek általában a hátsó láb vagy a csípő, de akkor is tapasztalja izomgörcsök a lábak, karok és más szerv izomcsoportokat.
Emberek, akik szenvednek tőlük is kényelmetlenül érzi magát a feszültséget, amely eltűnik a saját pár percen belül.
Azonban néhány ember továbbra is erős kellemetlenséget nem marad több órán át az érintett izomcsoport, vagy a környező szöveteket.
Görcs tekintendő nem veszélyeztető problémát, de sokan megpróbálják enyhíteni őket, mert megszakíthatja az alvás, vagy más fontos napi tevékenységet.
Ezt szem előtt tartva, megtudja, a lehetséges okokat a rohamok, és milyen lépéseket tehet, hogy ne lehessen a fájdalomcsillapítókat vagy más gyógyszerekkel.
A mai cikkben szeretnénk adni információkat és gyakorlati javaslatokat az azonnali cselekvésre.
Az okok a izomgörcsök
Sok tényező, amelyek kapcsolatban vannak a megjelenése izomgörcsök. A fizikai stressz, terhesség, az életkor - íme néhány a lehetséges okokat.
Azonban a legtöbb esetben, hogy fordulhat elő, ha valami megszakítja az oxigén áramlási egyes izomcsoportok vagy ha szenved túlzott folyadékvesztés, ásványi anyagokat és fehérjéket.
Kevésbé gyakori okai közé tartoznak bizonyos betegségek, különösen az emésztőrendszer, valamint a mérgezés.
Egy másik elmélet azt sugallja, hogy a rohamok eredete a nem hatékony biomechanika, ami szintén kockázatot jelent az egészségre a keringési rendszerben.
Hogyan kell kezelni izomgörcsök?
Ideális lenne, hogy tegyen lépéseket, hogy megvédje ezt a bosszantó állapotot. Vannak olyan hazai jogorvoslati amely segíthet megbirkózni görcsök.
A vízfogyasztás számára egyaránt fontos a megelőzés és a kezelés az izom feltételekkel. A víz segít, hogy aktiválja a vérkeringést és javítja az oxigén jut a sejtekhez.
A sportitalok jó választás újrahidráláshoz, különösen, ha elvesztette sok folyadékot a fizikai aktivitás, vagy meleg időjárás.
Ezek ajánlott minden sportolónak, mert segítenek cserélje ki ásványok, hogy elveszett.
- Használja melegítőpárna vagy hideg csomag
Melegebb segít az izmok ellazítására, ha szorosan nyomni közben görcsöt.
Hideg segítségével aktiválja a vérkeringést görcs elmúlt.
- Végezze nyújtó gyakorlatok
Stretching gyakorlatok a legjobb módja leküzdésére és megelőzésére görcsök bárhol a szervezetben. Azt kell tennie, hogy a végén a fizikai aktivitás a munkanap folyamán.
Ha összegyúrjuk a végtagok, akkor stimulálja a központi idegrendszert, hogy jeleket küldjön a nyugodt izomgörcs.
Amint azt veszi észre az első jeleit izomgörcs, fontos, hogy lazítsa a ruha, hogy kiadja az izmokat.
Szoros ruházat akadályozza a vérkeringést és megakadályozza a gyors enyhülést erre a problémára.
Ha izomgörcsök szerves része az életed, lehet, hogy ideje, hogy vizsgálja felül a táplálkozási étel minősége, amit fogyasztanak.
Győződjön meg róla, hogy kap elegendő számú vegyületek, mint például:
Ha úgy érzi, a fájdalom, öntsünk egy kis olívaolajat a tenyerében, és egy gyengéd masszázs az oldalon, nyomja meg a tippeket az ujjaival.
Ha ez a kellemetlen érzés elrontani az estét, és csökkenti az alvás minőségét, lépéseket kell tenni lefekvés előtt.
Melegítsük fel a vizet, és fürödni. hogy növeli a vérkeringést a lábakban és csökkenti az esélyét a izomgörcs.
Végül ne feledjük, hogy ha ezek egyike sem ajánlások nem működik az Ön számára, és még mindig van rendszeres rohamok. a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, annak megállapítására, hogy van egy hormonális vagy vér rendellenességek.
Ne hagyja figyelmen kívül őket!