iskolája, ahol lehet menni tanulni szerető, szépség bennfentes
Hová menjünk kezdők, akik szeretnek futni, de csak az elme, és felügyelete alatt egy edző.
1. Szerelem Futás
Mi ez: a legsikeresebb projekt képzési ventilátor működik Magyarországon - az ILR már bőven ágak különböző városokban, mint bármely más verseny iskola nem tudja felmutatni. Alapítók - Maxim Zhurilo, Irina és Vladimir Moskovkina Pasekunov - itt a megtestesült amerikai koncepció három pontot: a világos cél, egyértelmű határidőt adott a csapatnak.
Jellemzők: itt felkészülni Félmaraton az elmúlt 7 hétben vagy egy maratoni 14 (ez azok számára, akik már fut 21 km) - és az ilyen felkészülési idő miatt sok kérdést tesznek fel a szakemberek. A felkészülés a versenyt, hogy egy adott (és akkor készen kell állnia, hogy menjen rajta) - és bár ez lehet futtatni eredményeként a 21 km és a képzés otthon, de a népszerűsége ez a lehetőség nem használható.
Beauty Insider Magic Box N16
Minden doboz - 11 minta a kozmetikumok és illatszer és 155 - egy további bónusz MAC, ColoreScience vagy Nannic.
Edzők: Moszkva - Irina Borisovna Podyalovskaya (világcsúcstartó, Érdemes Mestere Sport a verseny 4h800 méter), Sergey Korneev (sportigazgató a moszkvai maraton), Svetlana Nechayev - terepfutó (master sport). A teljes lista oktatók - itt.
Menetrend: általában hetente kétszer egy edző, és legalább egyszer - a saját.
2. Run Studio
Mi ez: az irányítása alatt fut az iskola és a funkcionális edzés Vlad Melkova „leválasztotta” -tól I Love Running, ahol Vlad egyszer dolgozott (és engem edzője).
Jellemzők: tett egy nagy hangsúlyt helyezve az OPT és nincs olyan fanatikus ragaszkodás a félmaratoni és maratoni. A "Start" program. amely 1 hónap, az utolsó verseny 5 km, amely a leginkább, hogy egy kezdő. A RunFit fejlettebb integrált CrossFit és működtetése - ott fut egy ejtőernyő, ugró gyakorlatok, futás felfelé, a munka szabad súlyok. Azonban, és itt kész elindítani. de köztük van hivatalos 5 és 10 km-re.
Edzők: Vlad Mel'kov (master atlétika sport), Vadim Kudalov (master sport az atlétika), Maria Andreeva (MMR akrobatika) - olvasható az összes lehetséges itt.
Menetrend: két edzés hetente egy edző, legalább egy független.
Ár: 7000 rubelt a "Start" (4 hét), 11,400 rubelt RunFit (3 hónap), 13.500 rubelt felkészülés a Half Marathon (8 hét).
3. Nula Project
Mi ez. rendszeres futópad-képzési projekt coach Szerbia Milana Mileticha (talán emlékeznek rá Unity Run Camp, majd a projekt 7,30 Run., ahol elhagyta az ellátás az ILR, hogy valamit a saját).
Edzők Milan Miletic (az Ironman finisher, treylovyh versenyek), Polina Syrovatskaya (CCM sport aerobic).
Menetrend: sétálhat hetente háromszor, reggel és este 7.30-kor - Sokolniki Park és a Luzsnyiki Stadion.
Ár: 2 hét - 2500 rubel egy hónap alatt - 5000 rubel.
4. Pro Trener Run
Mi ez: szigorúan véve, nem fut az iskola, és csak az egyik típusú képzés Pro Trener. És akkor foglalkozni, mind egyénileg, mind kis csoportokban egy ütemtervet. Képzések vannak az utcán, és zárt (a kerékpárút „Krylatskoye”).
Jellemzők Pro Trener minden lehetséges tudományos és így személyre szabott megközelítés, így nem csinál nélkül rendszer diagnosztikai és teszteljék a gáz oldalon. Szintén nem tehet anélkül, hogy a funkcionális edzést, stretching, és egyéb fontos összetevői jó futni.
Edzők: Elena Leonova, Anton Feoktistov, Andrew Paly, Andrei Zsukov Alekszej Barannikoff (olvastam edzők itt).
Menetrend: a kerékpárúton - kedden és szombaton, a stúdió - minden nap 8 és 9 reggel egy menetrend.
Két új iskola
Ki más tud menni tanulni?
1. Szeminárium és webszemináriumok Leonid Shvetsov
Ki Leonid N1 nevezi magát szakértője a művészet természetes futás (ő is fordította róla egy könyvet). Mintegy maga a technológia és a címkén feltüntetett „természetes” profik vannak ellentétes (jobb lenne, ha nem jelentkezett be a Facebook, hogy minden edző a távon abban a pillanatban, amikor úgy döntenek, hogy vitatkozni egymással), de a Leonid - Master of Sports, kétszer bajnok maratoni Elvtársak és általában, a legenda versenyzés körökben.
Ár: 300 rubel per webinar, szeminárium - 4000 az elmélet a 8000 elméletet a gyakorlattal, 15.000 rubel - az összes azonos + személyes konzultáció.
2. Szemináriumok a run módszer
Ki ez: Nicholas Romanov a 70-es években a Szovjetunióban feltalálta a run módszer (ezen belül - a szó „testtartás” kifejezés a helyes testtartás futás közben - elolvashatja itt). A 90-es években költözött az Egyesült Államokba, ahol alapján készült ez a módszer egy iskola, nem is olyan régen, „Mann, Ivanov és Ferber” került át a könyvet a témában. Nicholas magát, ritkán, de vannak olyan edzők, akik munkát a módszer - beleértve Nadezhda Semenyuk a futás klub Top Run.
Hogyan és mit lehet tanulni: az elmúlt szezonban Hope többször megállapította speciális szemináriumokat módszerével testtartási fut. A közeljövőben szemináriumok, úgy tűnik, nem várható. De Hope lehet képezni külön - és talán ez lesz sokkal hatékonyabb, mint egy egynapos szemináriumon.
Ár: az utolsó szemináriumon érdemes volt 7000 rubel.
Kocogás egy cross-country márka
- Futópad Club Nike + Run Club - Menetrend, információk az edzők és a regisztrációs - itt.
- Adidas Runclub - Bővebben, és megtalálják a bázis a moszkvai terület lehet itt.
Köszönöm ezt a hozzászólást!
Vannak sok közül lehet választani, minden teljesen világos a PM áron.
Hirtelen kiderült, hogy az Adidas hálózat fejlettebb a városban.
Számos képzési furcsa volt ... Nem tudom, hogyan lehet kezelni a munkát.
De van egy másik kérdés vezetője lett: hogyan kell időt futni egyáltalán, figyelembe véve a helyiség hetente 3-szor)) Több mint 2 edzést Hozzáteszem is kell pihenni, és 1 edzés hetente nem hatékony.
By the way, mint kiderült, számos egészségügyi klubok kínálnak kültéri képzés, beleértve a futás (szezonban). Talán hiányzott neki már, de általában ez a legkényelmesebb lenne (mi a leghatékonyabb - persze, nem az a tény, de ha fut nem ez a fő, hogy miért nem próbálja meg ezt).
Elfelejtetted rólunk ((((Marathon Club Cheetah! De a lányok elfogyott a 3 órás maraton, a fiúk hamar 2,50 távon. És ezek mind amatőrök, ül az irodában 9-18, majd a képzési Luzsnyiki .