Interval Aerobic - a legjobb zsírégető, fitness online otthon,
Interval aerobic eltér a megszokott váltakozása nagy terhelés és a pihenés, valamint a tény, hogy ez mindössze 10-15 perc. Ez a hatást érjük el a lenyűgöző.
Interval aerobik 6-12-szer gyorsabban és hatékonyabban zsírt égetni, mint a hagyományos. Miért? Az egész pont az intenzitása a gyakorlatokat. Vezető rögzített életmód, anyagcsere is lelassul, és minden elfogyasztott étel válik a zsír - a fő oka az elhízás (is megtudhatja, hogyan kell enni mindeközben fitness). A aerob intervallum miatt heves terhelés nem csak tudja, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét edzés közben, hanem még néhány órát. Azaz, a zsírégetés zajlik az a nap hátralevő részében a passzív módban.
Nem számít, hogy milyen gyakorlat akkor csinál közben intervallum edzés, a lényeg az, hogy hogyan fog végrehajtani azokat. Tehát, közben egy rövid ideig (például 20 másodperc), ismételje meg a legnagyobb intenzitással egy bizonyos gyakorlat. Akkor ne pihenj 10 másodpercet, ugyanakkor nem tudja elviselni, hanem egyszerűen csökkenti az intenzitását a minimumra. Aztán megint 20 másodperc kemény munka, és így tovább. Ezek a körök lehetnek 8 vagy több.
Ne feledd, a legfontosabb dolog, amikor egy intervallum aerob nem holdfényben, és lefektetett a teljes. Az izmaid kell égetni! Nem a gyakorlatok, amilyen gyorsan csak lehet. Így jobb gyakorolni integrálták, azaz bevonni annyi izomcsoportokat lehetséges.
Hogy szigorúan tartsák be a időközönként, akkor szükség van egy intervallum időzítő. Ez lehet megvásárolni, letölteni és telepíteni a számítógépre, vagy használja az online időzítő. Ebben a megadott munkaidő, pihenés és a fordulók száma.
Azt is meg kell említeni egy ilyen fontos pillanatban, mint a kötelező végrehajtását 5 perces bemelegítés edzés előtt és lehűlés után -.
Kezdje 4 perc és fokozatosan hozza az edzés 12-15 percig. Fontos az is, hogy vegyenek részt a rendszeres aerob intervallum - legalább 3-4 alkalommal egy héten, és Zuzana Layt tanácsolja 6-szor egy héten. Ezután az eredményeket nem tartott sokáig, hidd el!
Ossza meg ezt a cikket barátaival a társadalmi hálózatok