immunitás rombolók
- bőrbetegségek
- Betegségek Az emésztőrendszer
- Táplálkozási zavarok és anyagcsere
- Betegségek a szájüreg és a fogak
- szembetegségek
- Betegségek az immunrendszer
- A pulmonális betegségek és légúti
- Betegségek a váz- és izomrendszer
- szív- és érrendszeri betegségek
- Betegségei a vér rendszer
- Betegségek, a fül-orr-gégészeti
- Férfi egészség
- gyermek egészségügyi
- Idegrendszeri betegségek
- Trauma és rendkívüli körülmények
- mentális zavarok
- fertőző betegségek
- endokrin betegségek
- Vese és húgyúti betegségek
- Női egészség
- Máj és az epehólyag
- Onkológiai betegségek
- Dobd túl sok
- diabetes mellitus
- Azt akarom, hogy szép
- gyermek fog
- Női egészség
- Az egészségügyi emberünket
- Vigyázz a máj
- Hogyan lehet legyőzni a gomba láb
- Van szex után 45?
- A teljes igazságot a vagina
- Az élet antibiotikumok nélkül
- Hogyan tartsuk a memória?
- A teljes igazságot hólyag
- A teljes igazságot a gyümölcslevek
- visszértágulat
- Alvás nélkül horkolás
- Lépés fájdalom nélkül
- Top egészségügyi eszközök
- tiszta víz
- a szív
- hajhullás
- endometriosis
- Naptár nőknek
- You: útmutató
használatához - bőrünk
- lélegezni könnyű
- hogyan toxikus
házamban? - egészséges alvás
- Miért van szükség a húgyhólyag
- egészséges fogak
- A teljes igazságot a tuberkulózis
- Az influenza megelőzése és megfázás
- fájdalom klinika
- Onko-Watch
- I - anyám
- gondozás
- Megszabadulni a pattanások
- Mennyire veszélyes a horkolás
- Megígérem, hogy leszokik a dohányzásról
- Adj magadnak -5 kg
- anyaság
- Emberek Doctor Hungary
Aggodalom az egészségügyi - nem ez az egyetlen olyan folyamat, antibakteriális kézmosó gélt, és ne érintkezzen köhögés kollégákkal. Szerepet játszanak, és néhány váratlan szokások, például, hogy van vitatkozott a férjével, vagy vár a kedvenc éjszakai infomercials. Számos tényező befolyásolja, hogy mennyire jól a test küzd a megfázás és az influenza. Azt fogja mondani, a 10 szokások, amelyek károsítják a mentelmi, és mit kell csinálni velük.
Időt takarít meg alszik, akkor megsérül immunitást.
Egy egyszerű példa: a diákok hideg könnyen, miután álmatlan éjszakák felkészülés a vizsgákra. Az alváshiány társul romlása munkája immunitást, csökkenti a sejtek száma a mikrobák elpusztítására. A kutatók a University of Chicago azt találták, hogy azokhoz képest, akik aludni 7,5-8,5 órát, akik aludtak csak 4 órát éjjel, az oltás után egy hétig a fél elleni antitesteket termelni a nátha.
Mi a teendő: A legtöbb felnőtt szüksége 7-9 óra, megszakítás nélküli alvás minden éjjel, a legjobb, hogy összpontosítson, hogyan érzi magát reggel és délután. Ha fáradtnak érzi magát reggel, az azt jelenti, hogy alszol túl kevés, vagy van egy rossz álom.
Ön pesszimista
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akiknek a pohár félig tele van, tovább élnek, mint az emberek a félig üres üveg.
Ahhoz, hogy csökkenti a stresszt és javítja az egészséget, pesszimista kell több pozitív pillantást az élet gondjait. A tudósok azt találták, hogy míg a pesszimista diáktársak, akik az elején az első félévben is optimista várakozások a tanulmány, a közepén a félév ösztönzőbb immunsejtek (T-helper sejtek) és más sejtek (natural killer, NK-sejtek) volt nagyobb képes megvédeni a szervezetet. Valószínűleg ez a hatás azzal magyarázható, hogy az optimisták jobban vigyázni magadra. Az is lehet az oka, hogy az immunrendszer kevésbé sérült stressz.
Te irányítod az érzelmeidet
A kutatók azt mondják: konstruktív vitát házastárssal valóban erősíti az immunrendszert.
A tudósok kérték 41 boldog pár, hogy megvitassák, 15 perc, a problémák a kapcsolatukban. Abban az időben, ezek becsült növekedése nyomást, a szívfrekvenciát és szintek fehérvérsejtek feladata az immunrendszert -, és hogy ezek a paraméterek hasonlóak voltak paraméterek mérsékelt testmozgás. De meg kell még óvatos: azok, akik beszéltek a gúny, sértések és megalázó kifejezéseket, nem érte el a szintet, hogy a természetes ölősejtek elpusztítják a vírusokat, és magasabb szintű stressz hormonok. Ráadásul szükséges 40% -kal több időt a regenerálódásra, azokkal szemben, akik pozitív maradt és gyengéd során a vitát.
Mit kell tenni: ne tartsa magában, ami zavar téged. Azok, akik elrejteni az érzelmeiket és a véleményeket, a természetes ölősejtek kevésbé aktívak, mint a sokkal kifejezőbb az embereket.
Élsz a célkeresztben
A krónikus stressz, például a bizonytalan helyzet a munkahelyi vagy családi betegség, kihívások az egészségre, beleértve a mentességet.
Tudományos bizonyíték van arra, hogy a krónikus stressz (szemben a rövid távú stressz által okozott hiba délután a munkahelyen, vagy a szeszélye a gyermek), csökkenését okozza a képességét, az immunrendszer betegség elleni küzdelemre. Időszakok túlzott stressz vezethet szintjének csökkenését a természetes ölősejtek, killer T gyengíti (még egy immunsejtek), és csökkentik a makrofágok (kletok- „evők” baktérium), amelyek stimulálják az immunválaszt. Bizonyított, hogy a özvegyek az első év után a házastárs halála gyakran rosszul, mint társaik az élet, hogy nem volt veszteség.
Mit kell tenni: nem, nem fogunk fel kell hívni arra, hogy egy fürdő, vagy a fény a illatgyertyák (hacsak ez nem igazán megnyugtat). Keressétek ki a maguk számára az egészséges módja annak, hogy kezelni a stresszt, például futott a szimulátorban, pihenni jóga, vagy sütni valamit tea - csak a saját öröm. Hagyja, hogy a stressz nehéz teljesen elkerülni, fontos, hogy a stressz és a talpra után egy stresszes helyzetet.
Te nem hordoznak egy tollat
Normál saját állomány tollak nem fogja elkapni a vírust.
Baktériumok okozzák a megfázást és az influenzát könnyen áthalad a kezét. Bármilyen módon, hogy ne érjen az állami tárgyak - beleértve az egységes tollat -, hogy csökkentsék a fertőzés kockázatát.
Teendő: A reggel nem hagyja el a lakást anélkül, hogy a toll a zsebében vagy a táskájában. Mindig vigye magával tollat és használja helyette egy toll, amit kínálnak a kórházban, a postán vagy az étteremben.
Nem kap ki a kocsiból
Sokan szinte nem járnak -, és ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy növeli a megfázás.
Amikor a kutatók, mint az emberek, ami a mozgásszegény életmód, azokkal, akik mennek, szinte minden nap, úgy találták, hogy „ül” 4 hónapig kétszer annyi a kórházban, mint azok, akik sok sétálni.
Mit kell tenni: a szakértők szerint, hogy ösztönözze a fehérvérsejtek és javítja az immunitást, 30 perc alatt aerob testmozgás - tempós séta rendben van.
Ismerősei dohányzik
Nem kell mondani, hogy a dohányzás káros az egész testet. De a passzív dohányzás majdnem olyan rossz.
A szakértők becslése szerint évente az Egyesült Államokban, mivel a passzív cselekvés dohányfüst 3000 nemdohányzó hal meg tüdőrákban, és 300.000 gyermek beteg alsó légúti fertőzések. A passzív dohányzás kiváltó asztmás rohamok, és növeli az allergiás tüneteket. Ezen kívül azt is kimutatták, hogy a dohányfüst rontja asztma óvodások, és az is lehet az oka.
Mit kell tenni: nyilvánvaló, hogy el kell kerülni a másodlagos füstnek, amennyire csak lehetséges, beleértve kevesebb időt töltenek az emberek a dohányzás. Próbálja meggyőzni az embereket arról, hogy megfelel minden nap (a férje, munkatársak vagy barátok a környéken élő), leszokni a dohányzásról.
Szereted antibiotikumok
Antibiotikumok szedése az első jele a hideg, akkor dolgozzon mikrobiális rezisztencia ezekkel a gyógyszerekkel, ami oda vezethet, hogy több súlyos fertőzések.
A kutatók azt találták, hogy egyes betegek antibiotikumok szedése, csökkentett mennyiségű citokin - különleges anyagok, amelyek jeleket, hogy az immunrendszert. Amikor az immunrendszer elnyomott, annál nagyobb a kockázata a kialakulását rezisztens baktériumok és nagyobb a kockázata a betegség a jövőben.
Elektronikus folyóirat „Egészségügyi információk”