Igazság és mítoszok diéták
Néhány „tényeket diéta” ismételjük olyan gyakran, hogy azt gondoljuk, ismerjük szinte minden diéta. Mi biztosak lehetünk benne, hogy tudjuk, minden van tudni a zsírok, szénhidrátok és a böjt.
De ha megtudjuk, a mítoszok kapcsolódó fogyókúra, megtudja az igazságot ezekről tévhittel, kiderül, hogy minden, ami ismert róla korábban alapuló pletykák és ellenőrizetlen információk. Gyakran használjuk és más „hamis tudás”, mint a mítoszok és tévhitek fitness fogyás.
A mítosz a táplálkozás - 1: kell enni csak ha azt tapasztalja, az éhségérzetet.
Igaz. Tanulmányok kimutatták, hogy még étkezés a nap folyamán kulcsa fogyás. Emberek, akik enni egészséges élelmiszerek rendszeres időközönként, kezdve a reggeli, hogy enni rendszeresen, ne adja meg a szervezet az állam a stressz.
Rendszeres táplálékbevitel egy bizonyos folyosón kalória, segíti a szervezetet, hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát az élet.
Emberek, akik esznek kiszámíthatatlanul, hajlamosabbak az elhízásra, az egyik oka, ami a test zsír tartalékok esetében egy másik „éhségsztrájk”.
Számviteli kalóriát. előállított élelmiszereket az élelmiszer blog (ők még az online kalória kalkulátor), egy nagyszerű módja annak, hogy sokat eszik, és nem éhezik a nap folyamán.
A mítosz a táplálkozás - 2: Ne egyen rossz ételek, minden mértékkel.
Az igazság: nem csak jó vagy rossz ételek, de a jó és a rossz étrend.
Az az igazság, nagyon rossz termékeket nem léteznek. Vannak jó és rossz szénhidrátok. Bad szénhidrátok magas a glikémiás indexe. Szénhidrát fogyasztás okozza a szervezet glikémiás választ a magas cukortartalom, és ennek következtében (ha a cukor nem fogy el a folyamat az élet) - betétek zsír formájában.
Egyes termékek egyszerűen nem tartják fenn a tápértékét a kiegyensúlyozott étrend.
Egyértelmű, hogy ez nem mindig lehetséges, hogy enni időben és a megfelelő összeget.
Ehhez határozza meg a stratégiát a snack, meghatározza a „biztonságos” élelmiszerek, hogy megengedheti magának, hogy enni, amíg a következő teljes étkezés.
Például, szendvics kenyér egy szelet tonhal vagy a marha.
A mítosz az étrend - 3. Egy alacsony szénhidráttartalmú diéta égeti a test zsír.
Az igazság: Sokan azt hiszik, hogy a szervezet képes kiüríteni zsír fragmentumok (az úgynevezett ketonok) a vizelettel.
Az éles korlátozása szénhidrát az élelmiszer (alacsony szénhidráttartalmú diéta) egy általános csökkentése kalóriabevitel általában. A kezdeti gyors fogyás csökkenése következtében glikogén energiát.
Mivel minden egyes gramm glikogén, 3 gramm víz szabadul fel, és az eredmény szinte azonnali fogyás miatt fokozott vizeletürítés. Miután körülbelül 10 és 14 nappal, és a fokozott vizeletürítés végei és az úgynevezett fázis „gyors fogyás” véget ér.
Akkor többet megtudni a kockázatokat és veszélyeket, az alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A mítosz a táplálkozás - 4: Ez drága enni egészséges ételek.
Az igazság: Egy kis tervezéssel, a fogyasztása az egészséges élelmiszerek is olcsóbbak, mint a termék, amit vásárolni most.
Egy személy, aki követi az egészséges táplálkozás, nem hajlandó vásárolni készételek és félkész ételek, valamint a gyorsétterem. Ez az első elem megtakarítást.
Elutasítása sertéshús, sütemények, desszertek, és más „rossz” termék - a második elem megtakarítás.
Mi marad, hogy mit vásárol, kérdezed?
A teljes kiőrlésű gabonák, gabonafélék, tészta durum, bab, marhahús, csirke, hal, tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök.
Ez elég nagy lista (be kell állítani a táblázat alapján a glikémiás index élelmiszerek), és egy másik dolog, hogy nem vásárol a korábbi, és előírja, hogy új recepteket.
A mítosz a diéta - 5: Egyes étrend megszabadulni cellulit.
Az igazság: Orvosilag beszél, nincs olyan dolog, mint a narancsbőr. Ez egy marketing kifejezés olyan jelenségek, mint a hullámok a bőr (főleg a comb), amely akkor következik be a különböző mértékben 50 és 90% a nők függetlenül ruha mérete vagy a fitness szinten.
Narancsbőr - egy tömb a zsírsejtek, amelyek tárolása közvetlenül a bőr alatt, amely egy bizonyos hasonlóságot a sejtszerkezet, tartja a helyén kötőszövet sávokat. Minél több a zsírsejtek, gyűrve minden „sejt”, annál inkább ráncos textúra kapunk.
Mi a teendő narancsbőr ellen? Controlling kalória, amely a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges táplálkozás és a testmozgás segít megszabadulni a zsír az egész testet, beleértve a csípőt.
A mítosz a diéta - 6: Ha dolgozik, akkor kell az extra fehérje diéta.
Az igazság: Még ha a rendszeres testmozgást, akkor nem kell több fehérjét, mint az az összeg, határozzák meg a diéta kalória folyosón.
Ez nem vonatkozik a testépítők, vagy azok, akik egyre izom tömeg. Van egy másik energiagazdálkodási séma, mint a fogyás.
Az edzések célja a veszteség túlsúly, van, hogy „kényszeríteni” a test hulladék halmozódott fel a test zsírtartalmát. A kiegyensúlyozott és rendszeres étkezést kell kialakítani a szervezetben a megfelelő anyagcserét, késedelem nélkül kövér „tartalék”.
Ezért nincs szükség extra fehérje.
A mítosz a táplálkozás - 7: zsíros ételek a „elég hosszú.”
Az igazság: Fat - egy „lassú” összetevője élelmiszer, amely emészthető hosszabb, mint az azonos szénhidrátok, és így hosszabb ideig marad a gyomorban. Ezért évekig úgy gondolták, hogy ha kövér ételek emésztjük lassan, majd a teltségérzet tart.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, a cukor és a zsír nincs vagy alig van különbség a jóllakottság értékelésből. Sőt, a zsír valójában kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint fehérjét vagy szénhidrátot.
Azonban a zsír nem egészen adja fel! Van egy külön osztályt a jótékony omega-3 zsírsavak. hogy ez nem furcsa, de segítik a folyamat a fogyás!
Mítoszok és tévhitek léteznek minden területén az emberi tevékenység. És az építési városi házak a naplók kézzel készített sem kivétel. Sok éven át az építőipari vállalkozások azzal érvelt, hogy a kiváló minőségű fa és kirakodás vágások takarít meg a régóta fennálló problémákat - repedések és hasadékok a falakon a naplókat. De mi a teendő, ha a ház annak ellenére hozott valamennyi intézkedést hideg? Természetesen konopatka otthon képes megoldani ezeket a problémákat, de a modern tömítő képes megoldani őket egyszer és mindenkorra! A meleg grill ház lehetővé teszi, hogy összegyűjtse az egész család számára szórakoztató töltött családi nyaralás, előkészíti ízletes és egészséges ételeket!