Igaz vagy hamis a legnépszerűbb mítoszt egészséges táplálkozás
Ma, az egészséges élelmiszer vált egy életforma egy sikeres ember. Csak azért, mert a megfelelő ételek és napi sport, az emberek mindig jó formában, és jó hangulatban.
Vannak azonban olyan sok mítosz az egészséges táplálkozás, ami lassan, de biztosan beivódik a modulokat és „zapoluchayut” egyre nagyobb közönséget. És ha azt szeretnénk, hogy az egészség- és szeretteit a nem kívánt következményeket, akkor feltétlenül el kell olvasni ezt a cikket. Ebben fogjuk megosztani az olvasókkal, hogy a legjobb a mítoszok és tévhitek az egészséges táplálkozás.
Tévhit 1: Cukor jobb, mint a fruktóz szirup
Szerint a dietetikus David Zinchenko, és GFS, és a cukor, vagy a szacharóz, készült keverékéből két cukor: fruktóz és glükóz körülbelül 50 és 50 közötti, ami azt jelenti, hogy ez alapvetően azonos, és nem is túl jó neked.
2. tévhit: Az egészséges táplálkozás sokkal drágább
Economic Research Service az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma tanulmányozta a több mint 4000 féle termék, és kimenetek adatokat az ár, súly, kalória és adag. Azt találták, hogy az egészséges táplálkozás valójában olcsóbb, mint az egészségtelen üledék. A banán, sárgarépa, burgonyapürével, narancslé, saláta kisebb adagonként mint hasábburgonya, szóda, fagylalt és a sült csirke.
3. tévhit: Multivitamin nélkülözhetetlenek az egészségre
Igen, vitaminok és ásványi anyagok - ez hasznos, de meg kell kérni őket, az élelmiszer, nem pedig a tablettát. Erre azért van szükség az oka, hogy a szervezet képes elnyelni csak 10-20% -a, amit felvenni. A többi ki, hogy egy igazán drága fényes sárga vizelet.
4. tévhit: Soda - ez rossz, energia italok - jó
Energia italok do tartalmaznak vitaminokat, növényi kivonatok, aminosavak, de a bank átlagosan 16 dkg körülbelül 280 kalóriát tiszta cukor, amely 80 kalória több, mint az üveg Pepsi 16 oz. Sajnálom, hogy csalódást.
5. tévhit: Az éttermek több egészséges étel, mint a gyorséttermek
Szerint a 18 hónapos tanulmány szerint a Rand Corporation, ez nem az. Elemezték a tartalmát közel 31.000 menüpontok kínált 245 „család” hálózata, és megállapította, hogy a 96% -a az étkezést tartalmaz több kalóriát, zsírt és nátriumot, mint az USDA ajánlja felszívja étkezésenként gyermekek és felnőttek számára. Plusz, hogy tartalmaz átlagosan több mint 271 kalóriát egységenként, és 16 gramm zsírt, mint evés gyorsétterem. Más szóval, a két oldalán a junk food.
6. tévhit: szóda étrend ártalmatlan
Még ha nem hiszik, hogy a szóda rákkeltő, de számos közlemény ismerteti, hogy a mesterséges édesítőszerek az aszpartám és a szukralóz vezet fokozott élelmiszer-felszívódás nap és egy nagy kalóriabevitelt egészére. Sima víz, bár íztelen, de nem tetszik.
Mítosz 8: Meg kell csökkenteni a szénhidrátok
A szénhidrátok - az energia, nélkülük mindig álmos és fásult. Ami igazán fontos, ezért ez a fajta szénhidrátok. Más szóval, a fánk - ez rossz, teljes kiőrlésű kenyér - jó.
Mítosz 9: A természetes ételek egészségesebbek
Mítosz 10: A napi kalória nem szívódnak fel a zsírt
Annak ellenére, hogy az igények a népszerű talk show, kalória kalóriaszegény. A tested nem érdekli, ha enni, amikor a fogyás, csak az számít, hogy mennyit fogyaszt, azt mondja telegraf.com.ua.
Mítosz 11: nyers élelmiszerek segíti az emésztést
Rajongók a nyers étrend azt mondják, hogy a főzés étel több mint 118 fok elpusztítja a szükséges enzimeket. Ez igaz, de ez nem számít. Végtére is, a szükséges enzimek a növény, de nem az egészségre. Tény, hogy az első dolog, hogy a gyomor nem egy nyers étel - a pusztítás a legtöbb „esszenciális” enzimek.
Mítosz 12: A gyümölcslé gyors tisztítja a testet
lé egy probléma, hogy tartalmaz sok cukrot. Ahelyett, hogy a tisztítást, miután egy gyors átmenetet a lé, akkor egyszerűen töltse tested üres kalória. Arra is lehetőség van, hogy tisztítsa meg a testet és a sör.
Tévhit # 13: Csokoládé - ez szörnyű
Ezt a tényt figyelembe tetszik. Csokoládé önmagában nem rossz, de nem a tejcsokoládé, amit esznek, és ez főleg a tejzsír és a cukrot. Csak vesz egy jó étcsokoládé!
Mítosz 14: granola - nagyon egészséges étel
Így kell lennie, de nem az. A legtöbb müzli borított finom porcukor és olajat öntünk. Például, egy csésze Quaker Természetes Granola, facsavarok Mazsola tartalmaz 420 kalória, 30 gramm cukrot és 10 gramm zsírt tartalmaz. Több fánk, Mr. Simpson?
Mítosz 15: bioélelmiszerek mindig előnyben
Alapvetően igen, de nem mindig. Hagyma, például adatokkal összhangban Environmental Working Group legalacsonyabb abszorptivitást peszticidek minden zöldséget.
Ezen túlmenően, avokádó, kukorica és ananász jobb, hogy vesz a nem-szerves. Reméljük, hogy nyugodt le, miután az összes rossz hírt.