Ideomotoros gyakorol tényleges eredmény nélkül fizikai megterhelés
Ahhoz, hogy a tulajdonos a tökéletes test, szükséges, hogy összekapcsolják képzés az edzőteremben a mentális (ideomotoros) képzés. Tudományosan bizonyított, hogy a megjelenítés javíthatja a pontosságát és helyességét a gyakorlatokat, és még hang az izmokat. De a fő előnye, hogy végre tud hajtani egy ilyen edzés, akkor betegség vagy rehabilitáció.
Mi ideomotoros gyakorlatok és akiknek szüksége van rájuk?
Ideomotoros gyakorlatok - egy olyan mentális működését minden eleme edzés rutin. Ha helyesen tette, az emberi agy küld impulzusokat adott izmok, így megfelel a szálak jönnek hangon. A tipikus edzés, a sportoló használja minden érzék (látás, hallás, szaglás, tapintás). Mentális gyakorlat az, hogy időt, hogy „kikapcsolja” másodlagos tényezők és közvetlen maximális erőfeszítést és figyelmet a szükséges ízületek és az izmok.
Ideomotoros képzés szükséges:
- fogyatékkal élők számára;
- betegeknél ellenjavallt igazi feladat;
- sportolók felkészülés a versenyre;
- kezdők tornatermekben a tanulás helyes gyakorlását technika;
- professzionális sportolóknak, akik hosszú ideig nem lehet javítani az eredményeket.
Kezdetben ideomotoros gyakorlat javítására használják kognitív képességek (köztük a beszéd, a képesség, hogy ok, új dolgokat tanulni), de a 60-es években a múlt század, a technika által elfogadott szovjet és az amerikai edzők.
Gyakorlat „Shadowboxing” nevezhetjük ideomotoros testmozgás
Mentális gyakorlatok bizonyultak különösen hasznos a sportolók, akik részt vesznek versenyeken több megközelítés (súlyemelők, tornászok, búvárok a víz). Miután egy rossz teljesítménye igazi edzés, sportolók, akik elvesztik szem előtt a következő megközelítést, a végén mutatta a legjobb eredményeket.
Miért végre ideomotoros gyakorlatokat?
Ezeken nyilvánvaló előnye, például javítja az izomtónust és motor hasznosítás, ideomotoros gyakorlatok segítenek:
- önbizalom;
- hogy felkészüljenek a különböző kiviteli a helyzet (fontos tagjai csapatsportok, sparring);
- összpontosítson a legapróbb részletekig.
Ideomotoros képzés hasznos lesz, még akkor is, ha egy személy nem folytat a professzionális sport, és csak ritkán megy az edzőterembe. Akkor képviseli a végrehajtását ászanák, vagy stretching gyakorlatok az izmok és ízületek pihenni és gyógyulni a nap folyamán. Segít a mentális technika és azoknak, akik fizikai munkát után kemény álmatlan éjszaka.
Ideomotoros hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatot?
A lényege ideomotoros gyakorlatok az ígéret agy impulzusokat adott izomcsoportok. Mivel az első alkalom, hogy ez nehéz, akkor lenne egy általános nyilatkozatot.
- Csukd be a szemed, tiszta az elméd (vagy gondolni sem), hogy néhány mély lélegzetet az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül.
- Képzeljük el a szervezetben. Próbáld érezni minden izom, mozgó tetőtől talpig. Nem kell nézni magunkat!
- Fókuszban a testrész, amely feldolgozásra kerülnek.
- Képzeld el, a lassú végrehajtása az igazi feladat. Maximális időt kell fordítani a renderelés folyamatát, nem az eredmény.
- Értelmi hogy néhány megközelítés, ügyelve, hogy a legapróbb részletekig gyakorlása berendezéseket. Nem szükséges visszatartani magát, és „csípés”, ha úgy érzi, hirtelen rángatás vagy enyhe görcsök.
- Miután befejezte a tervezett megközelítések láthatóvá az eredményt (több domborított törzs végtag működés helyreállítása), és dicsérni is.
Ha ideomotoros edzéstervet futtatni visszaállítani az adott izomcsoportok (például bénulást vagy előzőleg törés), szükséges, hogy konzultáljon az oktatóval előre gyógytorna. Miután egy részletes tanulmány az orvosi igazolások, a szakértő kiválasztja pontosan azok a gyakorlatok, amelyek aktiválják az érintett izom-csoport.
Emberek bénult végtagok ajánlott ideomotoros gyakorlatokat érintő rokonok vagy oktatók. Például, amikor egy gondolat húzza a térdét, hogy a mellkas, az asszisztens valóban húzni egy béna lábát hajlítva a mellkas és a beteg. Ez megakadályozza felfekvések, pangás a folyadék és az agy megtanulja kapcsolódnak újra elküldeni impulzusok a valós mozgásokat.
Ha ideomotoros képzés kerül sor a sportolók egészségének javítása érdekében a hatékonyság és javítja a hang, akkor lehet kezdeni osztályok minden pillanatban.
Ha a cél a mentális gyakorlatok - javítja a szakszerűség, a legjobb, ha végre „mentális edzés” előtt az igazi edzés vagy verseny.
De ha dolgozik az edzőteremben, célszerű mentálisan munka révén a megfelelő izmok során közvetlenül megközelítés. De ha ideomotoros gyakorlatokat végeznek, hogy javítsa az izmok működését, akkor a legjobb választani, reggel vagy este, amikor a test leginkább nyugodt. Aktív kutatási mentális képzés korántsem teljes, ezért nincs olyan univerzális stratégia végrehajtási gyakorlat. Minden sportoló tudja állítani az algoritmus a mentális képzés „magától”.
Ha akkor veszi észre az első eredmények?
Hatékonyság ideomotoros képzés nem függ a fizikai képzés, hanem a pszichés állapota a személy. Csak a maximális koncentráció és a következetesség lehetővé teszi, hogy gyorsan kézzelfogható eredményeket. A leggyorsabb versenyző veszi észre a pozitív változásokat, amelyek részt vesznek a harcot, vagy harcművészetek.
A megfelelő képzés, a pontosság és a szakszerűség fúj után megnő a 2., 3. mentális képzés. Emberek, akik fizikai rehabilitáció, és elvégzi a teljes körű fizikoterápiás gyakorlatokat együtt ideomotoros technikák egészségügyi regenerálódni gyorsabban nem foglalkozik a betegekkel.
Ha úgy tűnik, hogy nincs látható eredménye, akkor ellenőriznie kell a helyességét a gyakorlatokat. Lesz szükség külső segítséget. Meg kell viselni rövid nadrág és a végrehajtás bármely testmozgás a lábak. Ha a megfigyelő észre fogja venni a mikro rohamok, szubkután rángatózás, akkor ez azt jelenti, hogy az edzés előtt rendesen és előbb-utóbb képes lesz, hogy valódi eredményeket.
Ha a krónikus betegség vagy sérülés, nem teszik lehetővé, hogy sportolni, biztos, hogy elsajátítsák a ideomotoros technika. Hasznos képesség mentálisan csinálni a gyakorlatokat, és azok, akik szeretnének javítani a sportteljesítményt, ami az izmok tónusát.
Mindenképpen olvassa el róla
- Tabata képzést a rendszer
- Milyen veszélyekkel jár a zsigeri zsír?
- Hogyan tegye a bankok vissza
