hűtőfürdőt
Hogyan, hogy egy hideg fürdő
A víz hőmérséklete nem nagyobb, mint 20 fok. Azonnal belevetette magát a víz a hőmérséklet nem mindenki erejét. Ezért, ha nem azonnal csökkenti a hőmérsékletet fokozatosan, kezdve 30 fok. Minden bevitel csökken néhány fokkal. A hideg fürdőt kell bevenni reggel, előnyösen legalább hetente egyszer, télen, és két vagy három alkalommal a nyáron.
A kezelés optimális időtartama - körülbelül 1 perc alatt, de meg kell kezdeni 7-10 másodperc.
Kevesebb időt töltenek a vízben, annál jobb a megkeményedett testet. Mártás előtt annak szükségességét, hogy felmelegedjen a test gyakorolni. Miután őt is, nem kell állni, de futni vagy ugrani. Ha követi ezeket a szabályokat, akkor a hatása hideg fürdő, akkor úgy érzi, nagyon gyors. Különösen hideg fürdő hasznos, akik aktívan részt vesznek a sportban.
A hatás az elfogadása hideg fürdő
Bath hideg vízzel jól csillapítja a fájdalmat származó zúzódások és duzzanatok, enyhíti súlyos fejfájás (ha ez nem okozza a nátha).
Miután ezek a fürdők az emberek úgy érzik, a túlfeszültség az erő és a vitalitás. Érett szervezetek tűnt regenerálódik, megtisztul. Az emberek kevésbé beteg, hatékonyságának javításához. Felemelő és a magánélet egyre jobb.
Amikor elkezdi a napot egy ilyen stressz a test, akkor készen áll bármilyen időjárási (és nem csak) vizsgálatok. Emberek, akik hideg fürdők, megszabadulni meteozavisimosti és a Hold hatása van a szervezetben.
Hideg fürdő - egy nagyszerű módja annak, hogy kezelni
Hideg teljes fürdő is fel lehet használni a betegek kezelésére. Ezt a módszert széles körben használják az őseink, akik tudták, hogy a rövid ideig tartó hideg vízzel, hogy gyorsan hozza le a hőt és csökkenti a lázat, hamvasztás a betegnek. Hideg víz jár a szervezet védekező és okoz neki, hogy küzd a betegséggel: könnyebb légzést, javítja a véráramlást. Különösen ez a módszer a fellépés elején a betegség. A XIX században, hideg fürdők sikeresen kezeltek, még egy ilyen veszélyes betegség, a tífusz. Ők ugyanazt a tulajdonságokat és szakadó hideg zuhany. Azoknál a betegeknél, akik nem felkelni az ágyból, akkor lehet alkalmazni dörzsölés, ami szintén nagy előny, de az eljárást kell végezni nagy gonddal.
jeges fürdő - részesül az izomláz
Miután intenzív vagy szokatlan gyakorlat, edzés után és arra kényszeríti a saját képességeit, mint általában, van fájdalom az izmokban. Ezt az állapotot nevezik „izomláz” (egy másik kifejezést - DOMS). Ez általában tart 24-48 óráig. Fő tünetei: izommerevség, duzzanat, izomfájdalom, csökkenti azt az erőt.
Ez annak köszönhető, hogy a mechanikai sérülés a izomrostok, ami fájdalmat és a gyulladást. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a felmelegedés az izmokat, akkor enyhíti a fájdalmat, és vesz egy forró fürdőt. De sportolók a fájdalom leküzdésére gyakorlat jeges fürdőt vagy fürdőben.
A hivatásos sportolók a fürdő által készített szakértői, de nem tudjuk szerzett tapasztalataikat, és jeges fürdőben otthon.
Rendeletek jeges fürdő:
- A víz hőmérséklete a jeges fürdőn - 10-15 Celsius fok.
- Lehet öt percig jeges fürdőben. Sok függ az Ön állapotától és a válasz, néhány ilyen fürdők és hosszabb, akár 20 perc alatt.
- A legegyszerűbb módja annak, hogy jeges fürdőben - öntsük a kád hideg csapvízzel, és adjunk hozzá jeget a fagyasztóból.
- A legjobb, hogy jeges fürdőben legkésőbb fél órával az edzés után.
- A jeges fürdőt venni nem az egész testet, amely nem teljesen szükséges merülni. A legbiztonságosabb - jeges fürdőben a láb, akkor - az öv alatt, és nagyon ritkán sodorja a mellkasához (ellepje csak egyeztetés után orvosához!).