Hús vagy hal, amely több hasznos
Cpory hogy jobb a test - húst vagy halászati lenni sokáig. Mindkét termék ideális azok számára, a diéta és teljesen hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.
előnyeit halak
Harvard tudósai bizonyult -, akik élnek a tenger közelében, és rendszeresen fogyasztanak halat és tenger gyümölcseit érzem sokkal boldogabbak, mint mindenki más. Az ok - a zsírsavak, amelyek megtalálhatók a halak, és ezek felelősek a szerotonin termelése a vérben.
Az alkalmazottak, a University of Hawaii arra kérték, hogy enni csak főtt vagy sült hal egész évben több tízezer férfi és nő 45-75 év. A felmérés megállapította, hogy ez a diéta segített csökkenteni a kockázatát érrendszeri betegségek, valamint a szívbetegség azoknál 23% -kal! Ha azt szeretnénk, hogy hasonló eredményt lehet elérni, halat enni, legalább 3-4 alkalommal hetente.
Ó, ez nem hal ételválasztékkal az alanyok fokozott a kockázata a szülés utáni depressziót, és koraszülést.
Azonban a műszaki és technológiai fejlődés indult, hogy azonosítsa és kárt halak, amelyek a rossz előkészítés. A jobb minősül készítmény: a hal legyen hőkezelt, hogy megszüntesse a paraziták is.
Azt is minden mondván egyre gyakrabban, hogy a halat tartalmaz sok foszfor, de rosszul szívódik fel az emberi szervezetben.
Mindenesetre, van egy szabály, ami egyszerűen elfogadhatatlan, hogy figyelmen kívül hagyja:
- ha a halak számláló minden boltban, látod, hogy úgy érzi, még a legcsekélyebb kétség, tartózkodjanak a vásárlás.
A tudósok Ausztráliából létre a kapcsolat a túl gyakori használata a vörös húsok és bukása kilátás. Felfedve a kísérletek közel 6000 beteg bizonyították, hogy a „húsevők” kétszer annyi kockázatot, hogy egy súlyos betegsége: glaucoma, cataracta, eltérő hús megtagadja ..
Hús hozzájárul a megjelenése rák. Azt is létrehozott tudományos fakt.V amerikai tudósok találtak vörös hús hormonok hatással vannak a női test, hasonló az egyik, hogy a sugárzás. Például, a rajongók marha- és borjúhús nagyobb valószínűséggel szenvednek a mellrák.
A használata hús
Az előnye húskészítmények talált japán orvos. Rendszeres fogyasztása hús időskori segít az izmok erős és tiszta memóriát. De mielőtt még idős korban kell élni!
Mennyi hús és hal szükséges minden nap
- Ne.zhirnaya hal - ajánlott szerepel az étrendben legalább három vagy négy alkalommal egy héten. Adagot meg kell 150-200 g
- Olajos hal - nem prisutstvlvat a menü több mint egyszer egy héten, vagy akár egy hónap is (ha egészségügyi problémák). Adagot meg kell 150-200 g
- Vörös húsok - hetente kétszer. 100 - 150 g
- Fehér húsok - két vagy három alkalommal egy héten. 150-200 g
Főzni?
Csak akkor, ha főzés vagy sütés hal megőrzi a tápanyagokat. Ezért hal és hús ajánlott főzni a sütőben, vagy egy dupla kazán. Ez segít, hogy egy diétás termék, mentes a káros koleszterin szintjét.