Hulahup a karcsú derék naplók

A név „hulahup” két szóból: hula - a neve a tánc és a karika - karika. Először jelent meg az USA-ban 1957-ben a Szovjetunió egy csoda jött a 60-as évek alatt megszokott számunkra az úgynevezett »karika«. Kiderült, hogy hulahup és karika - a szavak szinonimák.

Sok fajta karika - a szokásos, jól tette, súlyozott és masszázs. Úgy véljük, a leghatékonyabb masszázs hulahupy.

Nézzük meg, hogyan kell helyesen csavarja hulahup:
Felálló helyzetben vannak a láb váll szélessége egymástól (térd egyenes vagy enyhén hajlított, lábujjak pont az enyhén kifelé
Húzza a hasi izmok és a hát alsó és tartsa szorosan egész idő alatt képzési
Nyomja hulahup vissza az alsó hát és krutanite élesen oldalra, kérve őt, irány
Transzfer a testsúly egyik lábáról a másikra -, meg kell tenni gyorsan, amely támogatja a karika
testmozgások, a lábak és a nyak erő a karika körül forog a derék és a csípő

Fontos! Ne próbálja állítani a karika segítségével körkörös mozdulatokkal csípő - ez csak bonyolítaná a folyamat kikapcsolódáshoz. Meg kell mozgatni a gyors átadását a súlya az egész test egyik lábáról a másikra, mint egy lengő könnyen.

Kondigépek ugyanaz - egy stabil testtartást, hasi izmok és a hát alsó részén, feszült és hideg!
Annak érdekében, hogy a karcsú derék hulahupom szüksége lesz egy csomó időt. Napi ülés 10 perc kapsz eredményeként a 1-1,5 cm, a derék egy hónap alatt. Ezen kívül hulahup segít a cellulit elleni harcban.
Nem kell az első napon foglalkozás twist hulahup pontosan 10 percig. Az első 5-6 alkalommal (áttekintő), ez a gyakorlat nagyon fájdalmas, és akár marad zúzódások. Kezdje lassan, 3-4 perc, és növeli az időt minden nap.
Alatt torziós hulahupa váltogatni kell ütközési helyzet - mozgatni a vese hátoldalán, majd a csípőjén, majd az ellenkező irányba.
Ha használjuk a normál osztályokban, akkor növeli az idő 15 perc.
Ha nagyon érzékeny bőrre és könnyen véraláfutások jelennek meg - használja a gumiszalag fogyni - először, akkor gyengül az ütéseket. Ez a trükk is érdemes kihasználni, ha van egy nagyon gyenge sajtó.

Az előnyök a torziós karika
Képzés A keringési és légzési rendszer
Erősítése a vesztibuláris apparátus
izmok megerősítésével
Fejleszteni rugalmasság, a koordináció és a művészi
Az égetés (bár kicsi) kalória
Javítása megjelenését a bőr a derék és a csípő
Hulahupa torziós - egy nagy masszázs előtt az anti-cellulit kezelések. Úgy döntöttünk, hogy a csokoládé testpakolás? Hulahup első csavar, majd vegye a kontraszt zuhanyzó és élvezheti a kellemes és hasznos eljárás.

kár
nem árt a megfelelő gyakorlatokat egy egészséges ember. Csak vérömlenyek elején.
Spin hulahup nem ajánlott terhes nőknek és májbetegségben szenvedők, a petefészek és a vese.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő