Hormonok a boldogság és az öröm
Nézzük megérteni, hol vannak a hormonok a boldogság és az öröm, és hogyan tanulnak, hogy dolgozzon
Képzeljük el, hogy kapsz egy bónusz szemében minden ember a Földön. Tapsvihar közepette! Azt tapasztalja a csodálatos érzéseket. De két perc múlva az izgalom eltűnik, és visszatér, hogy egy állam, mint a ceremónia előtt, és ami még rosszabb - a csalódás. Miért? Mert a „boldog hormon” osztották. Az érzés, hogy írják le, mint a „boldogság”, feltéve, hogy a jelenléte az agyban négy neurovegyületek: dopamin, endorfinok, az oxitocin és a szerotonin. És ha érti a mechanizmus az agyban, azt találjuk, hogy a frusztrációk képződött nem élet, magatokat. És megtanulják, hogyan kell kezelni őket. Ez nagyon egyszerű - az agy irányítja, amit eleinktől. Ez egy kihívás, hogy dobott nekünk maga az élet. És azt mondta nekünk, hogy pontosan meg magának.
Hol a boldogság hormon dopamin - kiemelkedik a fejekben, amikor éppen befejezte egy nehéz projekt, mi jött ki egy nagy ötlet, vagy rájöttek valami fontosra. Általában a túlfeszültség ez a hormon akkor jelentkezik, amikor várjuk, hogy a jutalmat. De nagyon gyorsan lebomlik és a boldogság érzése halad. Ezért nem állnak meg egy dolog, és lépni ismét tapasztalni hasonló érzés.
Csak van egy kis probléma. Azt tanították, hogy élvezze csak egy nagy győzelem, és figyelmen kívül csekély. De nem tudjuk generálni minden reggel az elképzelést, hűvös, és megdöbbentő felfedezést, minden csütörtökön. De minden nap teszünk a kis dolgokat, amelyeket nem használnak figyelni.
Hogyan lehet fenntartani - próbálja minden nap dicsérni magát minden kis győzelem. Megtudjuk 10 új szót egy idegen nyelven? Elolvastam a könyvet? Kipucoltuk a szekrényből a régi szemetet? Csináltunk egy reggel jog? Mondja át magát ennek a néhány biztató szót. Minden kis dolog - egy ok arra, hogy büszkék magukra, és úgy érzi, az öröm. Ez a megközelítés segít megtalálni az élvezet forrása, még a mindennapi ügyek.
Hormonok a boldogság - endorfin
Hely szintetizált hormon endorfin boldogság - előfordul, hogy a verseny sportoló sérült meg, de észre, amíg a legvégén. Bizonyára te magad harcolt ki a saját karját, vagy lábát, kapott egy zúzódás vagy kopás a játék során, vagy a sport, de a fájdalom azonnal érezhető. És az a helyzet, hogy endorfin szabadul fel, hogy a stresszes helyzetekben, eltompítja a fájdalom és enyhe érzés eufória. Ez egyfajta védekezési mechanizmus, amely segít, hogy egy állat menekülni a ragadozó és a menekülés, akkor is, ha azok súlyosan megsérült.
Hogyan szintézisét stimulálják az endorfinok - ha a test nem elég endorfinok, megtapasztaljuk a depresszív hangulat. Van egy pár egyszerű módon segíthet növelni szintje a szervezetben - a sport és egy jó nevetés.
Először is, a sport is úgy tűnik, nehéz, és egyáltalán nem szép. De ez teszi számunkra nem csak egészségesebb és erősebb, hanem boldogabbnak. Még banális reggeli torna, amelynek előnyei ismételni minden sarkon, meg tudja tölteni a jó hangulat az egész nap folyamán. Ez egyszerű: 20 perc reggel - és itt van egy nagyon különböző, boldog ember.
Számos tanulmány megerősíti, hogy a nevetés nem csak kellemes, hanem hasznos. Nevetés emeli a egészséges „boldogság hormonok”. Mióta igazán szívből nevetett valamit? Gyakran mosolyognak, és keresse meg okokból vidám és őszinte nevetés.
Hormonok -Oksitotsin boldogság
Hol a boldogság hormon oxitocin - oxitocin lehet biztonságosan úgynevezett hormon a „bizalom”. Ha van egy jó kapcsolatot egy férfival, és bízunk benne, hogy a testünk közlemény oxitocint. Szorongás elmúlik, úgy érezzük, a nyugalmat és az elégedettség.
Hogyan gyűjtsünk - minél több embert, akikkel jó kapcsolatot, így boldogabbak vagyunk, és nyugodtabb. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell próbálnunk, hogy a körülöttük lévő emberek azok jó barátok. Csak minden nap egy kicsit, hogy kapcsolatba léphessenek ismerős embereket. És persze, fenntartani a régi kapcsolatokat.
Hormonok a boldogság - szerotonin
A szerotonin szintetizálják, ahol a hormon a boldogság - Végül, a szerotonin szintézise, amikor úgy érezzük, a felismerés mások. Joy, hogy már emelt, sőt dicsérte, ő nevezi. Úgy tűnt, hogy nem fogja észrevenni, és nem értékelik? Mit érez ezekben a pillanatokban? Nem túl kellemes érzés, nem igaz? Ez az úgynevezett „szerotonin éhen.”
Hogyan kell találnia az egyensúlyt - egy olyan helyzetben, „szerotonin éhezés” segíthet csak egy - nézd meg, mi történik egy másik irányból, és változtatni a hozzáállást, hogy mi történik. A legfontosabb dolog -, hogy higgy magadban, és ne add fel. Az emberek ritkán dicsérte hangosan a másik. Valószínűleg még a saját szülei ismét nem azt a kedves szavakat, hogy nem rontja el. És valóban, mindig van valami dicsekedni akkor drugim.my nagyon szeretnek felbukkan minden negatív szempontokat és lakjanak a hibák. Miért rontja el a hangulatot magad ezek a szokások? Ehelyett keressük a jobb negatív pozitív.
Az emberek mindig vár valamire, hogy hozza nekik a boldogságot. „Ez kész egyetem (megtalálni a szerelmet, futott maratoni, vesz egy házat a tenger) - én leszek a legboldogabb.” De miért várjunk? Az az érzés, a boldogság és az öröm függ a hormonok, hogy az ember irányítani .... Mindegyik lehet „tartalmaz” boldogság, mint a csapvízben. Könnyű és egyszerű. Gyakorlatok a könyvből: „A hormonok a boldogság” fogják tanítani kell csinálni, ha akarok. És mégis - használni javára stressz, hogy jó szokásokat és megérteni magukat. Kezdjük?