Honnan tudod, hogy nincs vitamin, illetékes az egészség iLive
A fő tünetei vitaminhiány
Hangszólós legtöbb tünet a beriberi (vitaminok hiánya a szervezetben) - gyengeség, fáradtság, mindig akar aludni, és nem akar dolgozni.
Az a tény, hogy a vitaminok a szervezetben kicsi, és meg tudja mondani a legnagyobb területen az emberi test - a bőrt. Úgy kezdődik, hogy elpirul, borított ráncok, hámlás, néha egyenetlen színű vagy elhalványul.
Szem is sokat elárulnak a vitaminok hiánya. szemfehérje unalmas, borított háló vörös zhilochek. Gyorsan elfárad, ha dolgozik a számítógépen, akkor elkezd látni rosszul.
A fej is mondani, hogy a vitamin menü, akkor nagyon rossz. Ez fáj, örvény, akkor csökken a haj, akkor zavarja az állandó időbeli fájdalmat.
Lips - tökéletes tükre a vitaminok hiánya az étrendben. Úgy tűnhet, repedések, kelések, az úgynevezett gennyes, grepes, amelyből nehéz megszabadulni.
A nyelv, a fogak és az íny - szintén rekord, mindössze annyit kell rendelni vitamin étrend. Ha-vitamin-hiány, a nyelvet is megduzzadnak, és fájt, gumik - vérzés esetén is alacsony nyomású, vagy akár csak a fogak általában a tekercs, és kiesik.
Ha úgy találja magát legalább egy ilyen tüneteket vagy egyszerre - azonnal menni az orvoshoz kivizsgálásra. Ő fogja felírni vitaminok megfelelő mennyiségben, kombinációk és arányok. Mert ha úgy dönt, hogy iszik vitaminok egyszerre, túladagolás (vitaminhiány) nyilvánulhat valamint a vitaminok hiánya - a zavar a szervezetben.
Milyen vitaminok nem hiányzik a legjobban?
A legrosszabb, hogy a felmérések szerint a helyzet a C-vitamin hiánya - aszkorbinsav vagy folsav. Hiánya ez a vitamin a szervezetben több mint 70% -át a gyermekek és felnőttek ugyanazt az összeget. A legtöbb kárt hiány ez a vitamin hozza a terhes nők és az idős emberek, akiknek a teste által leginkább veszélyeztetett bármilyen fertőzések és kórokozók megfázás.
B-vitaminok hiányoznak a több mint fele a lakosság hazánk. Beszéd külön B6-vitamin, a hiány gond közel 90% -a várandós anyák.
Mi köze a hiány vitaminok?
Először meg kell tudni, hogy egy vitamint nem lesz. Ha minden jel van egy hiányzó vitaminokat, akkor valószínű, hogy nem egy, hanem egy egész komplexum.
Ügyeljen arra, hogy a menü. Ha abbahagyta az evést állateledel, akkor navrenyaka lesz egy hiányzó vitaminokat E, A, D, kapsz belőle.
Ha a húsevő és nem túl megtisztelő növényi termékek, akkor valószínűleg hiányzik a C-vitamin és egyes B-vitaminok
Mi a teendő ebben az esetben?
Ügyeljen arra, hogy egyensúlyt a diéta és a hosszú távú éhezés Morita magát mono-diéta - egy jó eredményt fog hozni. Anyagcsere-folyamatokat a szervezetben is megsérti, megfosztják a hasznos anyagok, valamint az elveszett kiló még vissza fog térni a néhány nap.
Visszatérés a diéta minden szükséges termékeket, amelyek kap a vitaminok: hús, tej, tojás,
Feltétlenül keresse fel orvosát, aki segít kiválasztani a gyógyszertár vitaminok alapján az életkor, a fizikai aktivitás és a működési mód.