Hogyan zöld, hiszen érdekes és nagyon termékeny hogy naplót 8 ötperces gyakorlat
Néhány évvel ezelőtt azt mondtuk, milyen előnyökkel jár a naplót megelőzésére mentális és érzelmi egészség. És az utóbbi időben rábukkantam egy tudományos cikket. hogy egyszerűen ütött minket még részletes listát a terápiás hatás, hogy egy személy kap rendszeres kiáradása „papír ismerősnek.” Kiderült, hogy a napló nem csak tesz minket boldogabbá, növeli az önbecsülés és hozzájárul a sikeres karrier, hanem javítja a memóriát, gyógyítja a máj és a tüdő, csökkenti a vérnyomást. Más szóval, ez biztosítja minden szükséges holisztikus egészség. „De hol kezdjem, és hogyan kell csinálni?” - a legvalószínűbb, úgy gondolja. Kérdések elég logikus. Végleg inspirálja, hogy valami naplót, ma hogyan Green, úgy döntöttünk, hogy osztozik néhány egyáltalán nem unalmas, és nagyon hasznos technikát referencia.
reggeli edzés
Ha Ön egyike azoknak, akik emlékeznek, amit álmodni kezdeni vonalvezetés álmait. Kívánatos, hogy csináld azonnal ébredés után, így a rekord lesz a legteljesebb. És feltétlenül szükséges rögzíteni minden álom, nem számít, mennyire bizarr, komikus vagy zavaró volt. Ez a gyakorlat erősíti a kapcsolatot a tudatalatti - forrása kreatív inspirációt. By the way, Mark Tven vezetett álom naplót egész életében, és teljesen társít egy folyamatos jelenlétet írásában múzsája ezzel a napi gyakorlatban. És mégis javítja intuíció és a kapcsolat az isteni magatartás - mint az álmok gyakran érkeznek a választ kérdéseire aggodalomra nekünk, és figyelmeztet változásokat.
E gyakorlat - a folyamatos önfejlesztés és a személyes növekedés. A lényeg az, hogy minden reggel összpontosítani néhány aspektusa vagy az életminőséget, amely szeretné javítani. Ez miatt egy stresszes helyzetet, hogy történt az előző napon. Például, ha elégedetlen a túlzott érzelmesség egy beszélgetés egy szeretett. Vagy vonatkozik ez az üzleti: például úgy érzi, hogy a terhelés a munkahelyen túlságosan magas, és ez okozza, hogy túl sokat dolgozik. Kezdeni, írja le mit szeretne kijavítani, majd felajánl egy rövid megoldást. Például ha terhelt, a megoldás az lehet, hogy felveszi a további munkatárs vagy egy beszélgetés a főnök a újraelosztása felelősséget.
Ez a gyakorlat már említettük az anyag körülbelül optimizmus. Fejleszti az önbizalom, elősegíti az érzelmi lift és munkagép kívánatos. Ez az első alkalom annak végrehajtása lesz egy kicsit több időt, mert akkor meg kell vizsgálni részletesen a nap az ő álmait, ami történni a közeljövőben. Bemutatjuk az ugyanazon a napon, és így nyilván azt a naplót, ellenőrizze a részleteket a személyes és szakmai életét, beleértve a helyet, belső, más emberek és más alkatrészek, és minden körülmények között csak eszembe jutott, míg az illatok és érzések. Nap felírható szó szerint az órát és percet a felébredés és a lefekvésig. És a napi reggeli gyakorlat prochityvanie ez a felvétel és színes bemutatása „tökéletes nap.”
este gyakorlat
5) Három dolog, melyek hálás vagyok
Könnyű idő Technology. Írsz egy naplót minden 3 dolog, hogy mentek végbe az elmúlt 24 órában, hogy Ön különösen elégedettek az erős, és így végül a napot egy pozitív megjegyzést. Felvételi tanít bennünket, hogy a jelenben élni, tapasztalt boldogság és a maximális elégedettség, ami már az életedben, hanem kesereg, hogy nem lehetett kapni a múltban, vagy kétségbeesetten várnak a jövő. Fejlesztése a szokás, hogy értékeljük az anyagi dolgok, az emberek és események, automatikusan fejleszteni a képességét, hogy az élet pozitív fényben.
Sikeres vezetők hajlamosak sok figyelmet fordít a tervezés. És ezeket a készítményeket nem csak fő stratégiai célja, hanem, hogy egy listát a kisebb feladatokat, és működik minden nap. Ha azt szeretnénk, hogy olyan hatékony, mint lehetséges, meghatározza a célokat holnapra. Három röviden meghatározott célok elegendő lenne. Mellesleg, a „rövid” kulcsfontosságú: ne vigyük túlzásba, lezúduló gondolatait ebben a témában, és meg kell kezdeni keresi a módját, hogy megoldja a problémákat. Ez okozhat álmatlanságot.
7) Kifejező write a stressz
Ez a technika sok közös az előzőt. Azt is írok stresszes események azonban megfogalmazni a bejegyzést írni, hogy a bántalmazó. Felvételi segíti kifejezni az összes érzelmek nélkül folytat ugyanabban az időben egy igazi párbeszéd, ezért anélkül, hogy károsítaná a kapcsolatot. „Unsent levél” maximalizálja tisztázni saját helyzetét, hogy megtalálják a racionális magja a konfliktus és a lehetséges a megoldást. És itt egy másik módosítása ezt a technikát: levelet írni nem kell feltétlenül az a személy, akivel egy félreértés, hanem valaki, aki nagyban inspirálta a munkáját vagy a szeretett eltért az élet, hogy hiányzik, és továbbra is szeretni.
Ma azt mondjuk nektek, mintegy 8 naplózás technikákat. Segítenek, hogy tudja magát, hogy rögzítse a finom árnyalatok a másokkal való kapcsolattartás, hogy gyógyítsa a sebeket és egyértelműen megfogalmazni a gondolataikat. Az igény, hogy megpróbál minden módszer egyszerre ott. Válassz egy vagy két, amelyek a legmegfelelőbb az Ön számára, és kövesse az ajánlott legalább egy hétig. Bízunk benne, hogy az eredmények meghökkent meg.