Hogyan vonat segítségével mell bővítő

Bizonyos esetekben hasznos lehet a mellkasi expander?
1. Elmentél a ház, hogy a szülei a faluban, de nem akar lemaradni képzés.
2. Ne ideje, hogy menjen az edzőterembe, mint tervek megváltoztak, előre nem látható körülmények.
3. Csak szeretnénk tartani egy könnyű edzés.

Természetesen bovítok soha nem helyettesítheti a megfelelő súly képzés, de ez jó, hogy segítsen tartani illik.
Usprazhneniya mit lehet tenni a segítségével a „szimulátor”. Igen teljesen olyan!
1. Fekvenyomó Simulation. Feküdt a padlón, hogy a bővítő mögött, ölelés magad őket hátulról egy padon, és végre kar mozgását. Feladat kidolgozza a mellkas és a tricepsz.

2. utánzat fürtök súlyzókkal. Egy láb hold bővítő, azaz, ne lépjen rá, és tartsa addig, amíg nem volt feszes. A másik oldalon, hogy a kéz, és kövesse a hajlékony kar a könyöknél. Gyakorlat működik ki nagy bicepsz.

3. Szimuláció a francia fekvenyomás súlyzókkal váltakozva. Egyik kezével tartsa a bővítő mögött, és a másik mellék végzünk a fej pontosan ugyanúgy, mint a francia sajtó állva. Jó terhelés a tricepsz.

4. szimulációja vontatási súlyok az övére. Ez talán a legegyszerűbb dolog, amit gondol. Bármilyen láb lépve az egyik végén és a leltár tartja a másik oldalon, húzza az öv előre hajlított egyenes vissza.
Ezek példák az alapvető gyakorlatokat lehet végezni mell bővítők. Megteheti más gyakorlatokat. Például, Delta, trapéz, a kar és így tovább. Egy kis fantázia, akkor kiad egy jó edzés otthon.

Hogyan vonat segítségével mell bővítő

Nem adnak választ a kérdésére?
Kérje szakértő:

Valamennyi szakértő ezen a területen

Új tanácsot KakProsto

Hogyan izomra, anélkül, hogy komplex képzési

Kevés ember megtagadta volna feszes és tónusú test, karcsú forma, erős izmok. Íme.