Hogyan vonat segítségével carpalis expander - amelyek bővítők - egyéb sportok
Mik a bővítők
Amelyen Ön bővítő nagyban függ a képzés, és ő vele. Két fő típusa expandereket nevezhető klasszikus.
Először - egy kör alakú gyűrű gumiból készült, a legjobb ismert faj a szimulátor. Bővítőegység rugalmas anyagból, ezáltal megakadályozza a kölcsönhatást vele. Ez a lényege a gyakorlat.
Vannak is edzőeszköz két fogantyúval, amelyek között található egy rugalmas rugalmas konstrukció. Egy ilyen bővítő nyúlik.
Van egy másik típusú bővítő, egy viszonylag új - ez egy gumilabda vagy egy labdát. Ő is kell tömöríteni, mint a gyűrű, de a különbség az, hogy meg lehet csinálni két kézzel egyszerre. Ez edzi az izmokat a mellkas expander.
Vannak más modellek bovítok, de nevezhetjük inkább egzotikus, mert ezek a fajták vállalnak mindenkinek megvan a maga módján a képzés. Például vannak olyan bovítok a kormánykerék. Vannak bonyolultabb eszközök elektronikus számláló.
Könnyű nyalábtágítókra méretük: azok könnyen magával viheti bárhová mész, egy üzleti út vagy egy utazás dolgozni, vagy sétálni. Néhány vonat kézzel bővítők hogy tükrözze, és összpontosítani néhány dolgot.
Hogyan vonat bővítők
Edzés bovítok magában egy egyszerű feladat: squeeze vagy unclamping pálma, ahol tartod a tételt. Tedd ezt, amíg a kéz nem fárad végül. Aztán pihenni néhány percig (ebben az időben, akkor a vonat a másik kéz), és egy másik megközelítés. Az első alkalommal a kéz elfárad gyorsan, de fokozatosan hozza a halmazok száma, mindkét karján, amíg körülbelül tíz.
Ha Expander feszített, akkor valamennyi ajánlást ugyanolyan mértékben is vonatkoznak rá.
Annak érdekében, hogy gyakorolni, hogy hatékony legyen, ki kell választania a megfelelő bővítő. Illesztés a szimulátor két tulajdonsága van: tökéletesen illeszkedik a kézbe, és a kívánt merevséget. A második lehetőség különösen figyelemre méltó. Merevség nem lehet olyan, hogy könnyedén irányítható bővítőnél szorongatva a kimerültség néhány tucat alkalommal az első napon a képzés. Szükséges, hogy van, hogy komoly erőfeszítéseket.
Nem ajánlott vásárolni expander fém rugó közepén, mert előbb vagy utóbb, hogy a bőrredő, és kapsz egy sérülés, amely jelentősen visszafogja érdeklődését képzés.