Hogyan vonat egy futballista az edzőteremben
Focista Kosztroma „Spartacus” Valery Sorokin szívesen jönnek az utószezonban, hogy a vonat «Gym-terem». Fotó: Sergey Shistarev
Ma sok elkezdték nézni alakját. Ezt meg lehet tenni függetlenül fut, és a fonás, valamint a tornaterem, irányítása alatt egy oktató. Nem fogjuk magyarázni ezt a cikket, hogy hogyan kell kiválasztani a megfelelő szobát. Azt fogja mondani, hogy egy adott helyiségben, és azt mutatják gyakorlatokat a játékosok.
Nem annyira Kirov csarnokok futó reggeltől késő estig. «Gym-terem» egyikük. Menj ide nem csak egy szép szám, és felfújt testben. Itt részt vesznek a profi sportolók. Egyikük - labdarúgás Kosztroma "Spartacus" Valery Sorokin (de kezdte 17 éves Kirov "Dynamo" - a szerk.). A holtszezon, Valery visszatért a Kirov és már a terem, amely elfér egy teljes edzést. Az egyik ilyen meglátogattuk. Valerij megmutatta, valamint az oktató «Gym-terem» elmondta, hogyan kell kezelni a játékosok az edzőteremben.
Először is - a bemelegítés. Ez a szakasz a képzés felkészíti a testet a közelgő stressz. Erre a célra, mivel lehetetlen az úton, illeszkedik a második emeleten a komplexum. Van egy szabad hely, csak az egyéni edzéseket. Labdarúgás játékos a helyszínen mutatja a gyakorlatokat, amelyek nélkül nem tud az edzést. Ebben az esetben a készlet tanácsolja a sportoló elvégezni az összes kollégám a sport.
Képzési gyakorlatok futbolistovV központ GYM-HALL egészség és szépség elmondta, hogyan kell kezelni a játékosok a holtszezon. Gyakorlatok megmutatta futballista Spartak Kostroma Valery Sorokin
Gyakorlati képzésben a játékosok
A központban a GYM-HALL egészség és szépség elmondta, hogyan kell kezelni a játékosok a holtszezon. Gyakorlatok megmutatta futballista Spartak Kostroma Valery Sorokin
- Megyek az iskolába, itt két-három alkalommal egy héten - a focista mondta. - A teremben a 2. emeleten szinte mindig szabad, ebből felmelegedni lesz még kényelmesebb.
A képzés szükségessége ebben az időben azonnal jelenlétének igazolására az edző.
- A holtszezon elég fontos időszak a sportolók, különösen a játékosok - az edző hangsúlyozza szépség és egészség központ «Gym-terem» Olga Pervyakova. - Most már pihenő után egy forgalmas játék. Ugyanakkor meg kell tenni magát a kiváló fizikai állapotban a következő díjakat és versenyeket.
A nagyon meleg labdarúgó áll állóképesség edzés és statikus. Az utolsó tökéletes fejlesztését és erősítését az ízületek és az izmok apró. Endurance fejlesztjük segítségével ugráló kötél.
Bemelegítés után, megkerülve a harmadik emeleten egy terem csoportos órák, akkor emelkedik a szimulátorok. Számukra «Gym-terem» fordítani mind a 4 emeleten. Enélkül nem működik, hogy tartsa a teljes edzést. A játékosok közvetlenül hasznos mindazoknak, gyakorlatok, hogy vonják be a láb izmait.
- Itt a hangsúly a robbanékony erő a focista lehet gyorsan elérni a labdát, - mondja Olga. - Fejleszteni láb erejét sportoló kell végeznie egyengető az első a comb, láb sajtó. A fejlesztés a leginkább robbanásveszélyes erő lenne a legjobb, hogy nem ugrott.
Személyi edzők mindig készen áll, hogy segítsen a gyakorlása berendezéseket. Fotó: Sergey Shistarev
By the way, míg a szakmai játék Valerij szünet, ő részt vesz a labdarúgó torna a regionális szövetség. De ugyanakkor lelkesen figyeli a Liga „KP” mini-foci. Köztudott, hogy mennyi akart részt venni benne. De az akadályt játékok vált egy profi szerződést (akár a regionális liga „Komsomolskaya Pravda” Kirov kispályás játékos nem megengedett, amelynek a szerződést egy profi csapat - a szerk.).
- A barátaim, akik használják, hogy játsszon a téli ugyanabban a csapatban mutatott fel, és hagyjuk állni „Gazprom” - mondta a futballista. - Srácok, mint, hogy szívesen találkozik hetente egyszer. Az elmúlt években, mi játszott ugyanaz a csapat. Én biztosan megy a site velük, de ez nem jött össze. Általában a Liga „KP” egy jó dolog. Minél több ember vesz részt a labdarúgás, annál sport népszerűsítette.
Elég népszerű most a képzés ebben a formában „CrossFit”. Ezek egyesítik egy sor különböző gyakorlatokat. Itt vannak olyan elemei a nagy intenzitású edzés, és a torna, és a kettlebell, és még súlyemelés. Sőt, a hatékonysága egy ilyen funkcionális edzés lényegesen magasabb lehet, mint a töltött órák az edzőteremben. És unatkozni itt csak nincs ideje.
Mellesleg, az egyik irány a «Gym-terem» Egészség és szépség központ ugyanazt a „CrossFit”. Vannak egyre csoportok kiképzését a rendszerrel. Végrehajtása minden ellenőrzést gyakorol a minősített oktató. Ezért mindenki megtalálja itt a megfelelő pontosan neki a fajta edzést.
lásd még
Floyd Mayweather küzdelem - Conor McGregor: közvetlen online közvetítés
Eredmény harcot Floyd Mayweather - Conor McGregor: American nyert kiütéssel a 10. fordulóban, és véget ért karrierje
„KP” mondja a „harc a század”, amelyet Las Vegasban
Brit kapott 5000 euró a folytatásban egy 51 méteres szikláról Krím
A cím a legerősebb Cliff búvár vívott sportolók Magyarország, Kolumbia, az Egyesült Királyságban, az Egyesült Államokban, Luxemburg, Csehország, Mexikó és Bulgária [fénykép]
A legtöbb ellenfél nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik
Fogadás küzdelemről szóló Conor McGregor - Floyd Mayweather: A legszokatlanabb vonal bukmékerek
Káromkodás kabátok, köpködni az ellenfeléhez vagy más fogadás küzdelem Conor McGregor - Floyd Mayweather
Elena Isinbayeva anyja meghalt
Sportoló arról számolt be a szomorú hírt
Őszén Moszkvában várja az invázió angol szurkolók: jöjjön el hozzánk, „Liverpool” és a „Manchester United”
Labdarúgók a „Zenith” megtörte az ellenállást a holland „Utrecht” - 2: 0
Megnyerte a győzelem feszült küzdelem vezette a szentpétervári csapat az Európa Liga-csoport versenyen.
És mi lesz megbetegedett, ezért - CSKA és a „Spartacus”
Ez a csökkenés a Bajnokok Ligája jár, ha a két legnépszerűbb magyar futballklubok
Alexander Kokorin: „Ma, szerezte a második győztes gólt mell karrier”
Forward „Zenith” két gólt szerzett a kapu „Utrecht”, és segített a csapat, hogy bekerüljön a csoportkörben a verseny
Maria Sharapova fog bíróság US Open bajnokságot egy ruhát csipke és strassz
Különösen a tenisz tervezők kifejlesztettek egy elbűvölő sportruházat [fénykép]
Labdarúgók Petersburg „Zenith”, hogy a csoportkörben az Európa Liga, legyőzve „Utrecht” 2: 0
Hero a mérkőzés pontozták kétszer csatár Alexander Kokorin
Labdarúgók „Krasnodar” levette az Európai Liga, a vesztes 1: 2, „Red zvedy”
Kuban első klub történetében befejezi az előadások, így korán
Moszkva „Ararát” edző szentelt a győzelem
A 1/32 Magyar Kupa labdarúgó-válogatott, amelynek játszik Roman Pavlyuchenko megverni „Baltika” - 2: 1