Hogyan vissza a test rugalmasságát, és a szellem a vitalitás bármely életkorban - magyar újság
Életkor jógaoktató, kerestem konkrétan. Az ok egyszerű volt. A fiatalok sok lehetőség, hogy magát a terheléses: ha azt akarjuk, - ugrik egy trambulin, amit akar - mászni a „fal” az edzőteremben. De, ha úgy döntött, hogy nem egy képzetlen ember, mondjuk, életkora 50+, akkor meg kell cselekedni óvatosan. Ellenkező esetben, egészségügyi problémák nem lehet elkerülni.
Jóga - egyike azon kevés közeli sport gyakorlat, amely lehet kezdeni, hogy vegyenek részt bármely életkorban. Minőségi fejlesztése és „fizika”, és lelki állapotát elkerülhetetlen, ha gyakorolják rendszeresen. Azt nézd meg magad. De ezt a cikket én csak az én tapasztalatom nem volt elég, kellett kétségbeesetten, hogy „felnőtt” a hős vagy hősnő, aki menne át ezen az úton, és megállapodtak abban, hogy másoknak, hogy milyen volt. És találtam ezt a karaktert.
névjegy
Elena, megmagyarázza, hogy miért választotta és miért jóga vártunk akár 58 év múlva?
Elena Streltsov: Csak megtörtént. Még soha nem vettek részt a professzionális sport. Az intézet azonban elment a rész a művészi torna jóváírások testnevelés gépen. Az első lecke, rájöttem, hogy nem tudja végrehajtani az alacsony stressz, és még inkább, hogy kicsavart legalább egyszer. Végeztem MHTI őket. Mengyelejev különlegessége - a sugárzás kémiai és radiokémiai. Dolgozott a speciális, rendszeresen ment mindenféle hipermodern osztályok: aerobic, alakítására és fitness. Mint minden, úgy tűnik - dobás. Elkezdte „átalakítás”, meg kellett hirtelen változás életüket. Ő lett a könyvelő. És ha egyszer a fő, egy nagy cég. Azt hittem, én megőrülök. Rájöttem, hogy meg kell találni egy hatékony módja annak, hogy visszaszerezze nap után. Vettem egy előfizetés egy fitness club. Mindent megpróbált lépést, nyújtás, pilates, vízi aerobic. Foglalkozott elég könnyen. Végül eljut jóga. És itt tapasztalt igazi sokk.
És mi a sokk, kíváncsi vagyok? Én például, ha csak elkezdte gyakorolni a rémület rájöttem, hogy nincs ereje, hogy nem a legalapvetőbb dolgokat - például, hogy ülni legalább egy percig a kezével nyúlt, jól, csak egy roncs.
Elena Streltsova: Igen, valami olyasmi, hogy: Nem tudom, ha ez megy? Nem rugalmas vagy nyújtás. Szia, fa. Egyenlegét a kezét - ez az, amit nem álmodtam. Lotus helyzetbe - nos, ez nem ebben az életben. De továbbra is iskolába menni. Még szerencse, hogy a klub tanított igazi jógi, az egyik legjobb hazánkban tanár Igor Dolbyshev.
És ez segített azt hinni, hogy az élet nem ér véget, és még sok is lehetséges?
Elena Streltsov: hamar rájöttem, hogy a jóga nem csak kiemeli a problémákat, hanem megoldja őket, és üljön a lótusz, és az alacsony hangsúlyt benyújtani. Stretching jobb most, mint volt fiatal korában. Az előre split leülni bármikor, anélkül, hogy bemelegítés. A ticherse mi kiadása 20 ember, csak öt kapott a szükséges pontok száma a teljesítménye ászanákat és kapott igazolások jogosító tanítani. Amit most csinálok. Elkészítettük nagyon komolyan. Meg kellett tanítani az anatómia és élettan, hogy a vizsga a történelem és a filozófia a jóga, tanulni technikákat dolgoznak a hang és a közönség, hogy megtanulják az alapokat yogoterapiya.
És amit tanította tanítványait?
Elena Streltsov: Először is, a munkát kell összecsukható. A legfontosabb dolog - ne okozzunk kárt. Lassú és egyenletes nyeri - folyamatban van. A sarokköve - korrekt munka a gerinc. Tanítványaim, mint „Mi Atyánk”, tudja: csavaró vagy döntése nevypryamlennym gerinc veszélyes lehet. Minél jobb a csavar, a karcsúbb derék, a jobb emésztést és a vérkeringést, hatékonyan masszírozza a belső szerveket. Az osztályteremben égetünk, hogy „által szerzett túlmunka”: távolítsa el a felesleges súly és az extra hangerő. Nagyobb figyelmet fordítanak a közzététel csípőízületekre térded nem fáj.
Elena, ösztönözzék az olvasók. Magyarázd meg, miért „jóga minden korosztály számára”, de az emberek a korban egyedülálló eszköz?
Elena Streltsov: Hogy őszinte legyek, az idősek nem látok alternatívát jóga. Jóga ászanák, még a szintet (ez a kezdeti szakaszban) átfogó egészségügyi hatásokat. jóga erősíti a csontokat, idegrendszert, javítja a szív, agy, stb Jóga lehetővé teszi számunkra, hogy megszabaduljunk a korral összefüggő betegségek és így javítja az életminőséget. Senki sem kényszerítette természetesen haladunk az egészséges táplálkozás. Kezdve az egyszerű mozdulatok, megváltoztatjuk testünk, figyelembe, hogy egy új szintre, vissza a fiatalok. És úgy érezzük, hogy az élet csak most kezdődik.
Azt mondják, hogy hála a jóga egy ember produkálhat csodálatos dolgokat. Igaz ez?
Elena Streltsov: Nem néha, de mindig. Az ember változik: kiforrt alak, járás lesz könnyű, növeli önbecsülését. A láncreakció indult, és ennek eredményeként a változó attitűdök mások. Például elkezdtem jóga, hamar abbamaradt festeni a haját. Kész voltam, hogy mi lesz szürke. Kiderült, másképp: Van egy természetes színét. Minden okom megvan azt hinni, hogy a pigment megmarad, köszönhetően a fordított testhelyzetek. Szeretek állni a fejét, akkor jó tudni, hogy a nehézségi erők hatnak az ellenkező irányba fordult vissza az órát.
Milyen tanácsot adnál azoknak, akik még mindig szeretné kezdeni ezzel?
1. A legfontosabb dolog -, amit tennie kell. Tétlenség tele gyengeség. Az idősebbek leszünk, annál inkább tartósan meg kell erősíteni a csontokat, nyúlik az izmokat, így rugalmas szalagok, fejleszteni koordinációs és koncentrációs, hogy harcoljon a zavartalan működésének minden rendszer a szervezet.
2. A fiatalok közül választhatnak: lógni vagy teljes körűen részt vegyen. Az idős emberek, nincs más választása. Kötelesek vagyunk dolgozni: rendszeresen, tudatosan, anélkül, hogy a fanatizmus, hanem a legjobb tudása szerint.
3. Természetesen több időre van szükségünk, hogy elsajátítsák komplex ászanák. De van egy megértését, amit csinálunk, és mit akarunk elérni. És a kor nem egy mondat. Van egy egész élet előttünk.
5. Annak érdekében, hogy volt haladás, meg kell foglalkozni hetente 3-4 alkalommal. Kellően alak megtartásához 2-szer. De még egy leckét hetente - ez jobb, mint a semmi.
6 Jóga vicc, hogy a legnehezebb dolog -, hogy bevezeti a szőnyeg. Overcome lustaság. Az erőfeszítések jutalma szépen, amikor az óra után, akkor kap ki a szobából repülő járása.