Hogyan végezzen sport blog - ingyenes blog Prokofevoj
- Nos, először is, akkor objektíven értékelni az eredményeket, hogy képes legyen látni, még akkor is, ha ez jelentéktelen első pillantásra egy kicsit észrevehető.
- Másodszor, a sport napló nem kell sajnálni magam, és ne húzza az időt, ugyanazon a helyen. Program létrehozása a képzés, néhány utána megbocsáthatatlanul sokáig. De a terheket növelni kell, kivéve persze szeretne egy konkrét eredmény. Ez a sport napló, akkor képes lesz arra, hogy mennyire hatékony a gyakorlatok, meddig nem változott az ismétlések száma / megközelítések / súly.
- És harmadszor, a napló hasznos követés a súlya. Tény, hogy megkezdheti a fogyókúra hölgy, hogy milyen a folyamat, hogy megszabaduljunk a felesleges testzsír. Tény, hogy sok írva, hogy nem csak a súly, hanem a száma elfogyasztott kalória naponta, de inkább ezt.
Az első kérdés foglalkozott. A második és fontosabb: hogyan lehet futtatni egy sport blog? Itt minden egyes egyes sportoló. Valaki tesz rövid feljegyzéseket edzés után hány, és amely emelt némi súlyt, mások után fut minden megközelítés a notebook egy tollat és minden festett részletesen. Döntsd el magad, ahogy szeretné. Itt van egy lista a szokásos adatokat, amelyeket meg kell határozni a sport napló:
Körülbelül 2 hetente egyszer kell mérni:
- Tömeg.
- Mell / derék / csípő (abban az értelemben, a papok).
- Szélesség mellett.
- Alkarját.
- A kötet a négyfejű, borjak, nyakát.
Vehet méréseket egy hagyományos varrás centiméter.
Minden képzési naplóban kell:
- Dátum, típus izomcsoport / csoportok működnek.
- A fajta gyakorlat (például, felülést), a készletek száma és ismétlések minden készlet, tömeg fogólap / súlyzó / súlyzó.
- Néhányan még felvett pulzus és vérnyomás (de nem kötelező, de hasznos).
- Feeling edzés alatt és után (típus „kiváló elment”, „nehéz”, „láb nem volt hajlandó csinálni”, stb.)
Akkor raschertit notebook, és az érintett területeken - célszerű, vagy írni egy folyamatos szalag - a vállalkozás. A lényeg az, hogy egy idő után világossá vált, hogy van-e eredménye, és ha megfelel a törekvéseit.
Gyújtsd meg edzések és szép testeket! =)