Hogyan végezzen sport blog - ingyenes blog Prokofevoj

Hogyan végezzen sport blog - ingyenes blog Prokofevoj
Mielőtt válaszolt a fenti kérdésre a téma jegyzetek, meg kell értened, hogy miért, sőt, vezesse?

  • Nos, először is, akkor objektíven értékelni az eredményeket, hogy képes legyen látni, még akkor is, ha ez jelentéktelen első pillantásra egy kicsit észrevehető.
  • Másodszor, a sport napló nem kell sajnálni magam, és ne húzza az időt, ugyanazon a helyen. Program létrehozása a képzés, néhány utána megbocsáthatatlanul sokáig. De a terheket növelni kell, kivéve persze szeretne egy konkrét eredmény. Ez a sport napló, akkor képes lesz arra, hogy mennyire hatékony a gyakorlatok, meddig nem változott az ismétlések száma / megközelítések / súly.
  • És harmadszor, a napló hasznos követés a súlya. Tény, hogy megkezdheti a fogyókúra hölgy, hogy milyen a folyamat, hogy megszabaduljunk a felesleges testzsír. Tény, hogy sok írva, hogy nem csak a súly, hanem a száma elfogyasztott kalória naponta, de inkább ezt.

Az első kérdés foglalkozott. A második és fontosabb: hogyan lehet futtatni egy sport blog? Itt minden egyes egyes sportoló. Valaki tesz rövid feljegyzéseket edzés után hány, és amely emelt némi súlyt, mások után fut minden megközelítés a notebook egy tollat ​​és minden festett részletesen. Döntsd el magad, ahogy szeretné. Itt van egy lista a szokásos adatokat, amelyeket meg kell határozni a sport napló:

Körülbelül 2 hetente egyszer kell mérni:

  1. Tömeg.
  2. Mell / derék / csípő (abban az értelemben, a papok).
  3. Szélesség mellett.
  4. Alkarját.
  5. A kötet a négyfejű, borjak, nyakát.

Vehet méréseket egy hagyományos varrás centiméter.

Minden képzési naplóban kell:

  1. Dátum, típus izomcsoport / csoportok működnek.
  2. A fajta gyakorlat (például, felülést), a készletek száma és ismétlések minden készlet, tömeg fogólap / súlyzó / súlyzó.
  3. Néhányan még felvett pulzus és vérnyomás (de nem kötelező, de hasznos).
  4. Feeling edzés alatt és után (típus „kiváló elment”, „nehéz”, „láb nem volt hajlandó csinálni”, stb.)

Akkor raschertit notebook, és az érintett területeken - célszerű, vagy írni egy folyamatos szalag - a vállalkozás. A lényeg az, hogy egy idő után világossá vált, hogy van-e eredménye, és ha megfelel a törekvéseit.

Gyújtsd meg edzések és szép testeket! =)

Bővebben:

Hozzászólás navigáció

Kapcsolódó cikkek