Hogyan véd atherosclerosis
Hogyan véd atherosclerosis egyszerű módszerekkel?
A kérdés az, hogyan kell védeni az ateroszklerózis ellen gerjeszti sok ember, ezért, a gyógyászat területén szakemberek hozott számos egyszerű és érthető szabályokat, ezzel, hogy az előfordulási valószínűsége a betegség jelentősen csökken.
Így annak érdekében, hogy megvédje az ateroszklerózis ellen, hogy:
Megelőzni az érelmeszesedést könnyebb, mint élni vele
Arterioszklerózis, mind az elvét és az összes többi betegség sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni újabb, illetve megszabadulni a tünetek. Mivel ezt a funkciót, akkor legyen nagyon figyelmes, hogy az egészségügyi, amikor még normális, és különben fenntartását ezen a szinten, mert amikor az ateroszklerózis előrehaladását kezd megállítani a cselekvés szinte lehetetlen.
Atherosclerosis egy krónikus betegség, amelyben az artériás falak miatt a nagy mennyiségű koleszterin lerakódás nagymértékben tömörített. Ez vezet jelentős a lumen szűkülése a vérerek, akár a teljes elzáródás, valamint a zavar a vérellátás szervekben és szövetekben. Atherosclerosis kezelésében egy elég nehéz feladat, összefüggésben a betegség megelőzése kell foglalkozni egy időben.
Hogyan lehet megelőzni az érelmeszesedés egyedül - elvei táplálkozás?
Annak ellenére, hogy az érelmeszesedés elsősorban nyilvánul közelebb 50-60 év, a megelőzés kell kezdeni a gyakorlást sokkal korábban. Az egyik fő oka a betegség szolgál megsértése lipid anyagcsere a szervezetben, és ezért szükséges, hogy fordítson kellő figyelmet a megfelelő táplálkozás.
Ahhoz, hogy véd az érelmeszesedés, fontos a lehető leghamarabb, hogy megszüntesse a test termékeket tartalmazó állati zsírok. Ha nem engedheti meg magának, hogy nekik fel teljesen, akkor is, ha a maximális korlátozzák magukat azok használatát.
A növényi zsírok azonosak, másrészt - nagyon hasznos, ezért a lenmag, napraforgó és olíva olaj mindig jelen kell lennie a napi étrendben.
Ne felejtsük el, hogy enni gabonafélék, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek.
Pótolhatatlan termék - a főtt hal, hogy megakadályozzák az atherosclerosis.
Hogyan véd atherosclerosis miatt diéta?
Folyamatosan figyelemmel kíséri a súlya a test, válasszon egy diéta, ami pontosan megfelel a tested. Ne feledje, hogy szedés csak az extra font, akkor ezáltal emeli a vér koleszterinszintjét, mint 2 pontot.
Ahhoz, hogy véd az érelmeszesedés, próbálja csökkenteni a használatát a mindennapi életben zsíros húsok, tojás, máj, sajt, cukor, és a hozzáadott vaj, tejszín és a tejföl. Nem többet ér, mint „barátkozni” a kolbász és konzerveket. Nagyon rossz neked bármilyen állott zsírok és zsírok vannak kitéve mély hőkezelés - ezek mind a sült és párolt ételeket. Lényegesen korlátoznak mennyiségű, de nem zárja ki az étrendünkből, a búza, a kukorica és a burgonya.
Ha hajlamos a betegségre érelmeszesedés, viszont a figyelmet az élelmiszerek, amelyek képesek csökkenteni a koleszterin szintjét a vérben. Ezek a következők: káposzta, cukkini, uborka, cékla, hagyma, gomba, alma, méz, bab és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ezek nagyon hasznos zabkása, hal, tenger gyümölcsei, minden madár, növényi olajokat hidegen sajtolt rendszer.
Próbáld meg mozgatni, amennyire csak lehetséges, próbálja járni, amilyen gyakran csak lehetséges, és hazatért, akkor is, ha él a tizedik emeleten - ne használja a liftet. Csúcspontja elfoglaltsága ideje sportolni: lehet kocogás, úszás vagy síelés - bármely, amely csökkenti a betegségek kockázatát atherosclerosis minimális.
Kerülje mindenféle stressz és a mentális fáradtság. Ne vegyenek részt a konfliktusok, és ha ez egy ilyen helyzetben, próbáljuk magát a kezükben.
A túlzott alkoholfogyasztás jelentősen növeli az esélyét a atherosclerosis. Persze, egy pohár bor, egy üveg sör, vagy egy lövés a vodka nem lesz gyilkos adagot. De itt is, mint minden esetben, ne feledkezzünk meg az ésszerű mértékben.
Hogyan lehet megelőzni az érelmeszesedés jobb, mint bárki más tudja jóga. jóga nem csak segít a stressz feloldásában, de mint kiderül, és segít felvenni a harcot a különböző érbetegségek.
További cikkek a témában: