Hogyan változtatta meg az életemet, 10 héten
Egy héttel ezelőtt, úgy döntöttem, hogy változtassak az életemen 10 hétig. Arról, hogy milyen ez a döntés született, hogy el lehet olvasni itt.
Először is szeretném megosztani a terveiket, majd meggondolta magát. Itt van miért. A siker - ez nem egy étel, ami szolgálnak egy ezüst tál. Az út ez mindenki számára. Minden attól függ, hogy mit szeretne elérni, és mit hajlandó feláldozni érte.
Harca a lustaság kezdtem futás minden reggel. Őszintén szólva, elfogadja a kísérlet által javasolt Alyona, én egy eufória ebből merész, én egészen teljes, objektív és még mindig nem gondol, mi az igazi kihívás, szembe kell néznie.
Az első kihívás -, hogy egy órával korábban.
Normál üzemmódban a nap Van egy 5 reggel felkelek a 06:30 én hagyja el a házat, elhárítására gyermekem óvodába, majd a másik végét a város tanulni vagy dolgozni. Öt délután, miközben egy gyerek az úton, itt vagyok otthon - vacsorát, nézd meg a tanulságokat az idősebb, csinál valami házimunkát. 20:00 A gyerekek ágyba, és próbálok pihenni előtte TV - nem számít, mi mást nem kap áramot. És így - a hét öt napján.
Most azonban meg kellett ébredni négy. A hajnalban. Valaki ebben az időben csak aludni illik, nem igaz? Tehát kapaszkodtam minden pillanatban felszív egy kicsit a meleg kis ágy. Azt kíméletlenül megállt riasztás és elrejtette a párnája alatt, de semmi sem segített. Azt szándékosan úgy, hogy ez ébressz fel 10 percenként 2 órán át. A sportruházat Összehajtottam előre az ágy, hogy nincs mentség nem lehetett megállítani. Kellett kelni, felöltözni és kimenni a fagyos levegő.
Házam közelében egy kis park, játszótérrel. Futottam egy kört, számolás kilométer. Kezdve kettő. Mire a futás, hogy a távolság 15-20 perc. Friss hideg levegő élénkíti hihetetlen, és hazatért, annak ellenére, hogy a fáradtság, mindig úgy érezte, egy kis boldogságot - Hű, megcsináltam!
A második nehézség - a fájdalom az izmokban.
Azt kell mondanom, ez elriasztja a sok nő, aki akar, de nem mer tenni a sport. Úgyhogy megpróbáltam vigyázni magukra, és nem rekordot. Az első napon nem vagyok annyira aktív, hány gyalog ment. Azonban a harmadik napon fáj az egész testet, különösen a lábakban. Kissé csökkenti a fájdalmat, egy kis segítség nyújtás után kocogás és pihentető forró teát.
Azt továbbra is futni, és a hétvégén, de hogyan kell aludni, természetesen. Mivel a „büntetés” erre a kis kényeztetés szolgált kettős mérce - futott négy kilométerre kettő helyett.
Amint az várható volt, a mérleg nem mutat semmit megnyugtató, de kiderült, rózsaszín bőr az arcon, és a légzés vált mélyebb és nyugodtabb. Egy nem várt mellékhatása az volt, hogy teljesen leállt a tévénézés az esti órákban.
Érdekes Online:
- 10. hét Az utolsó kilövellés
- 5. hét lendületet
- 3. hét Erősíti akaraterő
- 10 hét. Az eredményeket. új célokat
- 2. hét. Elmulasztása a rossz szokások
- Hogyan változtatta meg az életemet, 10 héten
sőt, a nő minden órában a nap, valamint a futás, ugrálás és egyéb mozgások veszti hősies amikor zadash maga közvetlen kérdés „és szükségem van rá?”, majd adja magát neki őszinte választ, hogy ez tényleg ?
az utcán a 40 fok, és akkor megy dolgozni, nem kereskedelmi veletek, mert - NEM!
így amikor magam őszinte választ: „kell”, akkor elég lesz csak azt mondani, hogy magát az este: „kelek 4 órakor reggel.” és a test felébred előtt 2 perccel a riasztás, majd futni és ugrik, mert a „NEM!”
és ha ma felébredtem, és elment holnap esni - ez azt jelenti, hogy vagy nem nőtt a felnőtt döntéseket, vagy egyszerűen csak, akkor nem kell.
Nagyon pontosan leírja a belső harc. Ez történik minden alkalommal kényszeríteni magát, hogy mint minden új szokás. Különösen elolvasása után inspiráló cikkeket;)))
Köszönjük!
Oh Kelj fel korán mindig is fájó pont számomra), amíg a gyerekek mentek iskolába nem volt szükség benne. És amikor a két lány kezdett iskolába járni, azt álmodtam az egész héten egyedül. Hétvégén és a lehetőséget, hogy az alvás) Mindaddig, amíg nem vagyok fáradt. Van egy szabály emelkedés elején egy és nem nehéz: korán kelni, meg kell korán lefeküdni)
Sokan elfelejtik, hogy ez róla - csak ágyba. És akkor nyög, hogy lehetetlen legyőzni egy bagoly és akár az ütemezett időpontban.
Köszönjük!
Ó, ez teljesítmény!
felkelni hajnali 4 órakor, számomra ez valami hihetetlen, és tudom, hogy akkor az egész nap rosszul érzi magát a munkahelyén. És ha ez rendszeresen, én pedig egy szörnyeteg.
De a sport feltétlenül részt, megpróbálja futtatni az esti órákban.
De nasomnenno szerencse és tartsa fel, akkor kész!
Nem kell, hogy nagyon korán - válasszon az optimális módot. Kötelező feltétel - 8 óra alvás, a többit lehet beállítani, hogy az igényeket. Számomra a legjobb volt, pontosan egy ilyen rendszer.
Köszönjük!
A feleségem is, hiszen kezdődik. Minden jól ment az elején. Közben egy bizonyos ponton a futás egybeesett időben séta a legtöbb helyi kutyák. Ez nagyon ijesztő) Kutya nyert, és minél többet nem fut)