Hogyan változtassuk meg az életét, egyszer és mindenkorra
klinikai szakpszichológus, pilates oktató, táplálkozási és blogger
Hányszor mondtuk magunknak, minden úgy döntött, hogy az új év új élet. Megígértem magamnak, hogy elkezd sportolni, enni jobb, fogyni egyszer és mindenkorra, de legalább kezd megy zökkenőmentesen.
Túláradó lelkesedéssel és buzgalommal előestéjén a karácsonyi ünnepek, már folyamatban van jelen lép az új év, hogy végre minden terv. Azonban, sajnos, csak néhány sikerül átlépni a vonalat „elvárások”, és bejutni a „valódi cselekvés”. Hallgatólagos statisztika, csak mintegy 10-15% -a az embereknek, hogy terveik végrehajtására a következő évre. Talán hibás az alacsony motiváció, vagy torz műveletsornak - az okok különbözőek, és sok közülük. Ma szeretném megosztani veletek, drága barátaim, néhány tipp, ami segít változtatni a fizikai és mentális egészség, az alak és az életminőség a jobb, félretéve minden kétséget.
Vegyél egy nagy rajzlap
A szoba túlsó lógott plakátok, whatman, gyönyörű képek jelképezi a vágyaimat, ami emlékeztetett rájuk, és aki megtanított. Valahol voltak képek az emberek utaznak valahová egy bannert a „csík minden nap”, vagy „vizet inni.” Ezek tényleg sok volt, hogy nagyon világos, színes és elment a szemnek. Ez a fajta pszichológiai játékok segítettek, segítséget és segíteni fog. Reflexszerűen az agy emlékezni fog a beállítási adatok, és a test fog játszani, és végül vezet automatizmus.
Ne higgyetek a méregtelenítés és turmixokat
Írja valahol nagy betűkkel, hogy minden nap a 365 éves a jövőben:
A fogyni, és átveheti a test az álmok, akkor nem kell menni a diéta, csak be kell türelmet és időt.
A törekvés a gyors eredmény, abban a reményben, hogy megtalálják a gyógymódot, soha nem fogja elérni céljait. Nem lehet ülni a gyümölcslevek, majd két nappal, hogy sokat eszik.
Annak célja, én egy elég hosszú és tartalmas módon tanultam a hibáimból, verte anorexia nervosa, önbizalomhiány, cseppentve a szeretet a sport, elhagyott a cukor és a rossz szokások, de ez nem jön egyszerre. Sajnos, vagy talán szerencsére, még nem jön ki egy turmix, amit iszik, és abban a pillanatban, hogy változtatni az életed. Mindent a maga idejében, a türelem, és a tested is köszönöm kétszer.
Mindig meg kell jól néz ki, függetlenül attól, súly
Ünnepek hosszú elment, és még mindig maradt a pizsamát a tészta doboz, és nem akar változtatni valamit? A hiba, hogy sok fogyókúrázók és / vagy túlsúlyos ember, és még azok is, akik jelenleg keresek fogyni, hogy elhanyagolják megjelenésük általában nem vásárolnak szép ruhákat, nem a haj, smink, stb
Ne vásároljon farmer 2 mérettel kisebb, és várja meg, amíg elfér bennük, eközben tartalom laza overall és rongyok. A szekrény legyen a mérete a mai napig ruhát, amelyben lesznek benne, és kellemes érzést. Amikor -ushote fogyni, de nem megfosztja magát attól a lehetőségtől, hogy jól nézzen ki, ha még nem érték el a kívánt eredményt.
Töltsük meg az élet, érdekes embereket
Az én pszichoterápiás gyakorlatban gyakran használják a forgalom a „te-makrofág”. Ismerje meg, hogy tetszik ez a sejt felismerni „külföldi ügynökök” és a „saját sejteket.”
Most azt mondják, hogy mindez hiába, azt mondják, hogy hány nem próbálja meg - nem tudok.
Csak próbálja nézni egy pár ex-dohányosok, magamat is beleértve, és hasonlítsa össze az „előtte” és „utána”. Egyszer régen, én csak ment, és dobta az egész csomag fehér kártevő a szemétbe, és attól a naptól elkezdtem lélegezni teljesen, kevesebb beteg légúti megbetegedések, lefogyott, többek között, megszabadult a gyomorhurut és elkezd megtakarítás 150-200 UAH. egy héten.
Hagyja magát kis örömök
Sajnos, a jó Mikulás nem mindig hozza a nagy dollárt a karácsonyfa alatt táskát. És ne mindannyian a lehetőséget, hogy vegyenek részt a drága SPA-szalonok és vidéki klubokban, bár mindannyian tudjuk, hogy az egészségügyi kezelések a bőr, a haj és az arc nagyon fontos, különösen a folyamat fogyás. Mindig vigyázni testem, és azt a kis meglepetés. Testápoló krém egy finom kávé illata cserjések, a különböző krémek. Mindez könnyen elvégezhető otthon, javítva ezzel a minőséget, a test és a bőr.
Jövőre próbálja több időt töltenek ilyesmi dolgok, amik lehet, hogy boldogabbá ma.
Amikor ideges vagy mérges, testünk megnöveli kortizol (mellékvese hormon), amely növeli a glükóz koncentrációja a vérben, ami viszont serkenti az inzulin, és ugyanabban az időben a vad éhség. Ha azt szeretnénk, hogy hagyja abba, egyszer és mindenkorra, hogy lekvárt az összes stressz, csak meg kell találni az egyensúlyt. Fogyás - ez nem öncél. Javítani kell az életminőséget - ez a fő probléma.
Tehát ne önmagukat vádolják minden extra darab, vagy kihagyott edzés, ne pazarolja az idejét apróságok és többet mosolyognak.
Elhelyezés élelmiszer talapzatra, hogy az, hogy egy kultusz, akkor downplay lehetőségeket és méltóságát. A fejedben kialakított egy képet, amit minden, amit képes - ösztönözni kell az étel.
Azok számára, akik a kitűzött célokat „szeme”, és teszi meg az első kísérlet, hogy megváltoztassák az életüket, egy kis része a motiváció ellen Thomas:
Hozd létre a test álmai, megtanulni enni ízletes és megfelelően megszabadulni komplexek és kezdik felismerni az álom is, ha megyünk „vágyak” cselekedni. Legyen szép és magabiztos ma!