Hogyan változtassuk meg a kapcsolat az élelmiszer, női álmok
A függőség ezek az emberek az élelmiszer gyakran vezet nagyon nagy problémák, különösen az elhízás, ami egy nagyon komoly betegség.
Tehát hogyan kell változtatni a hozzáállást ételt.
Ehhez először is meg kell érteni, hogy Ön személyesen is egy ilyen egészségtelen kapcsolat. És ez tudnunk kell, hogy az egyes jelek ennek a kapcsolatnak, ezért nézzük meg azt. Egy személy, aki olyan egészségtelen hozzáállás mindig aggódik amiatt, hogy neki szüksége van, valami rágja. Ez az igény merülhet fel, mint a védelem a stressz ellen, a harag, a fájdalom vagy a bűntudat. Külső ingerek, például egy váza cookie-egy asztalra vagy a szag kenhető étkezési, gyorsétterem, vagy egy tálca süteményt, fogja ösztönözni az ilyen személy a vágy, hogy enni valamit, holott nem volt éhes.
Egy ilyen „beteg” lehet nagyon gyors, nem birtokolja saját maguk és az érzelmek, ellenőrizetlen megvenni egy csomó étel, majd hibáztatni magukat, és szégyellem magam, és bűntudatot. Fogyasztható mindent - még Scroched vagy zsíros részek, még megmaradt ételt a lemezeket, hogy a gyermekek a félelem, hogy pazarló. Ezek az emberek hajlamosak arra, hogy saját szabályokat, hogy mit és hogyan kell enni, hogy mennyit lehet enni, és amikor enni. És mindezt el lehet végezni is szigorú kalória számláló.
Az első lépés a gyógyulás
Az első lépés az, hogy változtassa meg az egészségtelen kapcsolat az élelmiszer kezdeni naplót. Be kell, hogy segíts magadon, hogy ismerjék el a probléma mértékét, és meggyőzni magad, és adja magát a motiváció, hogy hagyja az összes problémát mögött étel. Nyilvántartást vezetnek az összes: mennyit, mikor, mit és miért eszel, olyan nyilvántartásokat vezetnek, legalább egy hétig.
A második lépés a hasznosítási
És megtanulják, hogy figyelmen kívül hagyja a jeleket, hogy a tested ad, a tested. Ez jelzi, hogy meg akarja enni, vagy mi már megtörtént telítettség (ez általában érezhető csak 15-20 percre az étkezés megkezdése). Ügyeljen arra, hogy válasszon egy egészséges és tápláló ételeket. Ismerje meg (lásd a doktor), hogyan pontosan a szervezetnek szüksége van néhány napi tápanyagokat. Ne táplálékra folyamatosan és kusochnichayte, míg készül egy étkezés vagy valamit csinálni ...
Egy nagyszerű módja annak, hogy frissítse, és ellenőrizze a kapcsolat az élelmiszer -, egy pohár vízzel. Ha nem tudja kitalálni, hogy kíván-e enni, vagy csak szeretne inni, próbáljon inni egy pohár vizet. Mély légzőgyakorlatok is segít az átmenetileg eltávolítani az érzés a stressz vagy fáradtság, lehet, hogy tévedett, hogy az éhségérzetet.
Ha tudja, hogy az éhség, ez csak az érzelmek, hanem a valós igény a test, amely kiváló alternatívája lehet dolgozni. Séta! Kezdés walking, körbejárja a két vagy három negyedévben, meghívjuk egy séta vagy kocogás a barátja vagy barátnője, de csak sétálni a parkban, írásban valamit, és gondolkodás ... Ez rendben van, hogy elvonja a figyelmet az élelmiszer.
Legyen minden folyamat befogadó write, szép és élvezetes (elválasztás maguk mindig ott valami), a gyönyörű étkészlet, szalvéták, gyertyák és ezüst.
Figyelj a tested jelzéseire. Általában 20 percen belül a kezdete egy étkezés, a vércukorszint emelkedik ahhoz, hogy jelezze az agyad, hogy tele vannak. Ez az oka, hogy lassabb ütemben választunk egy étkezés. Győződjön meg róla, hogy lélegezni két falat között, mert a szervezet oxigént igényel, hogy ne csak lélegezni, hanem emészthető étel, és visszanyerje az energia szintet.
előnyök
Ha megváltoztatja a kapcsolat az élelmiszer és az élelmiszer nem lesz hatalma felettetek igen, akkor sokkal jobban érzi magát amiatt, hogy meg tudja-e irányítani az életüket. Lesz még több energiát. Akkor is elkezd fogyni, mert úgy döntött, hogy fedezi az őt megillető helyet, ahol nincs hatalma feletted, te rajta.