Hogyan válhat kevésbé ingerlékeny
A modern élet egy felnőtt közvetlenül kapcsolódik a stressz. Függetlenül attól, hogy a konfliktusok alapján munka vagy kis családi bajok, bármikor elveszíthetik a béke és a splash ki agressziót kollégái vagy háztartási.
Lehet hibáztatni a szerencsétlen állapotban ingerlékenység lép fel, mint általában, a semmiből, és ami a kitörölhetetlen hatást.
Alap hulladékkezelési módszerek állam ingerlékenység
- pihentető alvást;
- séta a szabadban;
- részesülő vitamin komplexek;
- rendszeres testmozgást;
- a kiegyensúlyozott étrend;
- fogadó nyugtatók, enyhe nyugtató hatású.
Tehát egy egészséges hat-nyolc óra alvás fog pihenni a testet, és csökkenti az általános szintje a szorongás, amely lehetővé teszi, hogy hosszú órákon át az állam a vidámság és a teljes nyugalmat.
Egy másik hatékony eszköz a fent leírt séta a szabadban. A tudósok becslése szerint mintegy ötezer tett lépéseket naponta, elég kerítés magukat nervosa, valamint javítja az egészséget.
Ne felejtsd el a vitaminokat, különösen, amikor a tavaszi és őszi súlyosbodása. Így az időben C-vitamin bevitel nem csak fokozza az immunrendszer és a kollagén termelés, hanem megadja neked a jó hangulat a hosszú munkanap.
Ami a sport, ez is válhat egy alternatív szféra fröccsenő felhalmozódott feszültséget, így minden elégedetlenség és irritáció kívül családi fészek.
Önkontroll szintjének csökkentésében ingerlékenység
Annak ellenére, hogy a számtalan rendelkezésre álló technikák minimalizálása stressz szintjét, a legtöbbjük nem lesz pozitív eredmények nélkül a nagyon vágy, hogy változtatni a jobb.
Ebben a tekintetben meg kell jegyezni, hogy a stressz szintjét attól függ, képes uralkodni magán.
Ebben az esetben a pszichológusok tanácsot megosztani a problémáit másokkal. Nem számít, ki van előtted, a házastárs, barát vagy egy barát, meg kell mondani neki, hogy gond, dobott egy követ a lelket.
Egy másik érdekes lehetőség lenne a szándékos elkerülése stresszes helyzeteket. Próbálj meg leírni minden kellemetlen pillanatokat okozott az elégedetlenség a nap folyamán, hogy az elkövetkező napokban, hogy elkerüljük a hasonló incidensek.
Végül, a képesség, hogy elvont idő! Amikor a konfliktus érik önmagában, meg kell próbálnia, hogy módosítsa a szempontból a kérdés. Próbálja könnyebben kapcsolódnak az ilyen dolgokat. Képzeljük el, hogy a részvétel és elkötelezettség a közös ügy minimális, és az azt követő hatások az úton akkor nem tükröződik.
Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy a stressz és a lazább, ez segít, hogy elérjék a kívánt eredményt, elkerülve ezáltal érzelmi próbálkozás!